Бодибилдинг и Фитнес
Мы расскажем Вам, что такое бодибилдинг, как накачать мышцы, о спортивном питании и о том, как сделать занятия спортом полезными и приятными
Бодибилдинг, как спорт
Бодибилдинг, как накачать мышцы, программы тренировок
Добавить в Избранное

Сайт о Бодибилдинге! Программы тренировок, упражнения, тренинг, статьи о правильном питании, диеты, борьба с травмами, фото атлетов, видеоматериалы, книги, интересные статьи, форум по бодибилдингу.
Бодибилдинг - железный спорт!

баннер приглашение на форум бодибилдеров
Случайные статьи
Полезно знать
Упрощенная навигация



Кинг Камали пишет...

Подробнее | Раздел: Интервью со звездой | Размер шрифта:
Кинг Камали пишет...Когда я стал заниматься бодибилдингом, то взял за правило тренироваться с супертяжелыми весами - практически в любом упражнении. Такая стратегия дает отдачу с грудными мышцами и спиной, но и только. К примеру, бицепсы бедер у меня никак не росли, и я никак не мог понять почему. Делаю по 6-8 повторений становую тягу с 200-килограммовой штангой, коленные чашечки сейчас взорвутся, прямо чувствую как под кожей рвутся бицепсы бедер - и никакого роста! Ну что ты будешь делать - не идет и все!
И вот пару лет назад я решил отказаться от больших весов и снизить вес штанги примерно вдвое, а количество повторений, наоборот, увеличить. Начал с пятнадцати-двадцати повторов в сете и тут же почувствовал прогресс. Теперь икры. Опять же большие веса ничего не давали. Тогда я применил ту же схему: больше повторений - меньше вес, Икры пошли в рост.
К чему я веду. Главное, не использовать один и тот же метод для всех мышечных групп. Нужно искать индивидуальный подход к каждой мышце. Какой-то одной универсальной схемы для всей мускулатуры нет и быть не может, поверьте мне, Конечно, поначалу надо тренироваться, как указывают учебники. Однако только для того, чтобы наработать свой индивидуальный опыт тренинга. Опыт - это самый большой капитал в бодибилдинге.
Начинающие культуристы часто спрашивают, как нужно делать то, как нужно делать это. и почему, мол, у тебя получается, а у нас нет. Я им отвечаю: схемы, по которым вы тренируетесь, я перепробовал до одной. Из каждой я выбрал лучшее - для себя. Это не значит, что мои приемы подойдут вам - все слишком индивидуально, кто-то хочет слушать рок песни, а кто-то любит классику, таким же образом выглядит все и в бодибилдинге...
Короче, с самого начала напрягите свои мозги и слушайте себя. Если вдруг почувствовали какую-то особенную отдачу от упражнения, сразу же запишите в тренировочный дневник: какое упражнение, сколько сетов и повторений. Каждую тренировку тщательно анализируйте: пошла или не пошла. А если не пошла, то почему, особенно все это важно с точки зрения предотвращения травм. Бывает так, что упражнение для культуриста откровенно опасно, вызывает боль в суставах, однако он тупо делает движение, потому что так рекомендовано в учебнике. скачать dle 10.2 КиноСвин

Ссылка для Вашего сайта:

Показать статью другу:   
Нашли что-то полезное? Поделитесь с другими бодибилдерами



Другие новости по теме:
  • "Правильные" советы
  • Тренировка пресса от Ли Хейни
  • Тренировка неподдатливых ног
  • Как выполнять упражнения
  • Принципы планирования тренировки
  • Сейчас читают...
    Реклама...
    Поиск по сайту
    Опрос
    Слова благодарности

    Бодибилдинг - железный спорт. Сайт о бодибилдинге!

    Бодибилдинг - железный спорт! Сайт о бодибилдинге.
    Все права защищены. © 2008-2011.