Бодибилдинг и Фитнес
Мы расскажем Вам, что такое бодибилдинг, как накачать мышцы, о спортивном питании и о том, как сделать занятия спортом полезными и приятными
Бодибилдинг, как спорт
Бодибилдинг, как накачать мышцы, программы тренировок
Добавить в Избранное

Сайт о Бодибилдинге! Программы тренировок, упражнения, тренинг, статьи о правильном питании, диеты, борьба с травмами, фото атлетов, видеоматериалы, книги, интересные статьи, форум по бодибилдингу.
Бодибилдинг - железный спорт!

баннер приглашение на форум бодибилдеров
Случайные статьи
Полезно знать
Упрощенная навигация



Что такое креатин?
Подробнее...| Раздел: Вопрос-Ответ | Просмотров: 7991
Основным поставщиком энергии в организме является АТФ (аденозин трифосфат). При разрушении молекулы АТФ освобождается некоторое количество энергии, которая используется для физической работы. В результате молекула АТФ теряет один атом фосфата и получается молекула АДФ (аденозина дифосфата), которую можно считать более слабым вариантом молекулы АТФ.
К несчастью, собственных запасов АТФ в организме может хватить только на несколько секунд работы. Таким образом, при продолжительной работе запасы АТФ должны непрерывно пополняться. Один их путей, которыми организм возобновляет запасы АТФ - использование другой молекулы, креатина фосфата.
Использование креатина (в виде креатина фосфата) является основным способом, которым организм пополняет собственные запасы АТФ во время интенсивной непродолжительной работы (например, спринт или поднятие тяжестей).
Побочных эффектов не замечено, но креатин еще мало изучен и точно тут сказать ничего нельзя. Hовичкам он всяко не нужен.

Что такое энергетики?
Подробнее...| Раздел: Вопрос-Ответ | Просмотров: 7160
Энергетики - это углеводные или углеводно-белковые (с преобладанием уг леводов) смеси. Пьют их обычно перед тренировкой - чтобы запастись энергией на время занятий, и после тренировки - чтобы ускорить восстановление.

Что такое аминокислоты?
Подробнее...| Раздел: Вопрос-Ответ | Просмотров: 7875
Аминокислоты - составляющая часть белка (мышцы). В процессе тренировок не избежен процесс катаболизма - распада белка. Организм "палит" не только углеводы, жиры, но и белки. Особенно, если в процессе тренировки недостаточен запас углеводов. Вот почему были придуманы всевозможные мегамассы и энергетики.
У аминокислот две функции:
1) Они выравнивают аминокислотный профиль - с обычной пищей ты можешь не
получить необходимый набор аминокислот для строительства белка.
2) "Аминки" - это как-бы уже переваренная пища, они минуя процесс пищева рения поступают в кровь непосредственно в желудке. Таким образом, принимая их после тренировки ты быстро восстанавливаешь разрушенный белок.

Что такое протеиновые смеси?
Подробнее...| Раздел: Вопрос-Ответ | Просмотров: 7557
Протеиновые смеси - это порошки с высоким (90-100%) содержанием белков. В принципе, чем-то они похожи на детское питание - хорошо усваиваются и легко приготовить. Hо учтите, что все они, как бы красиво бы не пели в их рекламе, делаются из обычных продуктов - из молока, из яиц, из мяса, а следовательно быть лучше чем их натуральные аналоги они не могут. Поэтому новичкам первые год-полтора тренинга стоит забыть об этих дорогущих добавках, и сосредоточиться на яйцах, рыбе, курице, и т.п продуктах.

Дайте мне курс (совет) по поводу употребления химии?
Подробнее...| Раздел: Вопрос-Ответ | Просмотров: 14154
Химичиться - вредно. Уже тысячу раз писал - дело не в химии, а в ее количестве. Hикто еще не накачал солидной массы терапевтическими дозами.
Если хочетите быть "здоровым" - то нужно на протяжении нескольких лет хавать компот из сустанона (омнадрена), ретухи и метана (ну а полностью обмороженные добавляют еще инсулин и гормон роста) - а это с гарантией попортит вам здоровье. Если не прыщами изойдешь, так сиськи вырастут как у бабы или печень "отвалится", или почки откажут в самый неподходящий момент, или яйца станут маленькими как фасолины и потенция улетучится.
Когда я был начинающим, опытные и большие качки рассказывали мне байки,что химичить можно по-маленьку и все будет нормально, однако потомвыяснилось, что некоторые чуть ли не ежедневно засаживают по ампуле сустанона и жрут метан ложками, а некоторые жрут метан постоянно в течение нескольких лет, периодически заправляясь инъекциями -- одним словом, полный маразм. Если вы думаете что от 1 - 2 ампул ретухи вас разопрет, то сильно заблуждаешься. Посмотрите что рекомендует журнал Флекс - 600 мг тестостерона пропионата, 1100 мг ретаболила и пачка метана на курс из 6 недель. Фактически на курс получается 2 ампулы сустанона (раз в три недели) и 22 ретухи (3 - 4 ампулы в неделю) плюс пачка метана (кстати, весьма скромный курс).Посчитали сколько это стоит? Добавьте суда тамоксифен,клостильбегид, гонадотропин, рибоксин, калия оротат, эссенциале, фестал, плюс качественные пищевые добавки - сумма будет больше 4000 рублей. Учтите, что химичиться надо 2 - 3 раза в год. Т.е. минимум нужно 9000 руб. Да, самое главное – у вас должна быть подходящая генетика, в том смысле чтобы ваш организм хорошо переносил всю эту дрянь в течение нескольких лет, ну и конечно же строение скелета и мышц должны быть соответствующим. Ты можешь сказать, что вся эта писанина вам ни к чему, ведь вы не собираетесь становиться соревнующимися культуристами, вам нужно лишь чуть подкачать массу и силу - вот и качайтесь себе на здоровье, а не пытайтесь "срезать углы" с помощью химии. А то многие качки любят долго рассуждать о вреде химии, клянутся и божатся что завязали, что она не нужна и принимать ее глупо, а на самом деле лопают химию в немеряных количествах. А ведь все начиналось с одной ампулки ретухи и полпачки метана просто
попробовать хотели. Смотрите чтобы и у вас пробы не затянулись на долгие годы...

Дайте мне курс(совет) по поводу употребления химии?
Подробнее...| Раздел: Вопрос-Ответ | Просмотров: 15421
Химичиться - вредно. Уже тысячу раз писал - дело не в химии, а в ее количестве. Hикто еще не накачал солидной массы терапевтическими дозами.
Если хочетите быть "здоровым" - то нужно на протяжении нескольких лет хавать компот из сустанона (омнадрена), ретухи и метана (ну а полностью обмороженные добавляют еще инсулин и гормон роста) - а это с гарантией попортит вам здоровье. Если не прыщами изойдешь, так сиськи вырастут как у бабы или печень "отвалится", или почки откажут в самый неподходящий момент, или яйца станут маленькими как фасолины и потенция улетучится.
Когда я был начинающим, опытные и большие качки рассказывали мне байки,что химичить можно по-маленьку и все будет нормально, однако потомвыяснилось, что некоторые чуть ли не ежедневно засаживают по ампуле сустанона и жрут метан ложками, а некоторые жрут метан постоянно в течение нескольких лет, периодически заправляясь инъекциями -- одним словом, полный маразм. Если вы думаете что от 1 - 2 ампул ретухи вас разопрет, то сильно заблуждаешься. Посмотрите что рекомендует журнал Флекс - 600 мг тестостерона пропионата, 1100 мг ретаболила и пачка метана на курс из 6 недель. Фактически на курс получается 2 ампулы сустанона (раз в три недели) и 22 ретухи (3 - 4 ампулы в неделю) плюс пачка метана (кстати, весьма скромный курс).Посчитали сколько это стоит? Добавьте суда тамоксифен,клостильбегид, гонадотропин, рибоксин, калия оротат, эссенциале, фестал, плюс качественные пищевые добавки - сумма будет больше 4000 рублей. Учтите, что химичиться надо 2 - 3 раза в год. Т.е. минимум нужно 9000 руб. Да, самое главное – у вас должна быть подходящая генетика, в том смысле чтобы ваш организм хорошо переносил всю эту дрянь в течение нескольких лет, ну и конечно же строение скелета и мышц должны быть соответствующим. Ты можешь сказать, что вся эта писанина вам ни к чему, ведь вы не собираетесь становиться соревнующимися культуристами, вам нужно лишь чуть подкачать массу и силу - вот и качайтесь себе на здоровье, а не пытайтесь "срезать углы" с помощью химии. А то многие качки любят долго рассуждать о вреде химии, клянутся и божатся что завязали, что она не нужна и принимать ее глупо, а на самом деле лопают химию в немеряных количествах. А ведь все начиналось с одной ампулки ретухи и полпачки метана просто
попробовать хотели. Смотрите чтобы и у вас пробы не затянулись на долгие годы...

Сейчас читают...
Реклама...
Поиск по сайту
Опрос
Слова благодарности

Бодибилдинг - железный спорт. Сайт о бодибилдинге!

Бодибилдинг - железный спорт! Сайт о бодибилдинге.
Все права защищены. © 2008-2011.