Бодибилдинг и Фитнес
Мы расскажем Вам, что такое бодибилдинг, как накачать мышцы, о спортивном питании и о том, как сделать занятия спортом полезными и приятными
Бодибилдинг, как спорт
Бодибилдинг, как накачать мышцы, программы тренировок
Добавить в Избранное

Сайт о Бодибилдинге! Программы тренировок, упражнения, тренинг, статьи о правильном питании, диеты, борьба с травмами, фото атлетов, видеоматериалы, книги, интересные статьи, форум по бодибилдингу.
Бодибилдинг - железный спорт!

баннер приглашение на форум бодибилдеров
Случайные статьи
Полезно знать
Упрощенная навигация



А как вы относитесь к отечественным протеинам?
Подробнее...| Раздел: Вопрос-Ответ | Просмотров: 6552
С подозрением. То есть купить-то можно, да и съесть тоже, но вот результат... В принципе, многие в эхе ели всякие добавки от IRONMAN (если быть конкретнее - то Турбо Масс, Яичный протеин. Я сам пил их энергетик и ничего плохого сказать не могу - тренировки после него действительно проходили очень интенсивно. Что касается протеина "ТИТАH" - то в эхе был базар про боли в печени во время его употребления - так что с ним стоит быть поосторожнее. Есть еще такой "АТЛАHТ" - вроде неплох, но подозрительно дешев, что, на мой взгляд, указывает на его происхождение от обычного сухого молока. Подводя итоги -- лучше все-таки накопить и купить импортный, что кстати ненамного дороже. 90% WHEY PROTEIN от Optimum Nutrition стоит что-то в районе $10 за здоровую банку, а если принимать его экономно,а не фигарить каждый день, да еще и смешивать с собственными протеиновыми коктейлями то вообще получается нормально. Впрочем, все равно решать вам.

Реально сделать собственный протеиновый напиток?
Подробнее...| Раздел: Вопрос-Ответ | Просмотров: 11271
Вполне. Самый простой вариант - это взбить миксером творог с молоком до получения жидкости, и в течение вечера (или после тренировки) его попивать. Для вкусу можно добавить сахару или варенья. Если же хочешь забацать что-нибудь понавороченнее, то рекомендую взять 2-3 ложки какао 3 яйца,половинку спелого банана, все это залить молоком и взбить миксером. Получится неплохой коктейль, который стоит выпить минут через 15-20 после окончания тренировки.

А чего б навернуть высокоуглеводного?
Подробнее...| Раздел: Вопрос-Ответ | Просмотров: 4608
Если вы не предрасположен к полноте - смело налегайте на мучное. Прекрасным источником углеводов служат простые макароны и всякие сладости. Если же вы от природы достаточно пухлые, то лучше будет есть различные каши(пшенную, геркулес, манку). Hеплохим источником углеводов может быть какао.

Подскажите, чего поесть натурального с большим количеством белка?
Подробнее...| Раздел: Вопрос-Ответ | Просмотров: 5559
Хороший вопрос. Значит так, идеальным считается белок из яиц (его пищевая ценность равна 100%). За ним идет куриное мясо (особенно куриные грудки -- в них меньше всего жира). Потом, не стоит забывать про остальное мясо (свинина, говядина). Также полезен творог (в нем, помимо всего про чего, навалом кальция, что немаловажно). Это были животные белки. Из белков растительного происхождения стоит вспомнить сою, фасоль.

Я качаюсь уже третий день - какой протеин мне начать пить?
Подробнее...| Раздел: Вопрос-Ответ | Просмотров: 8268
Купите себе три десятка яиц, курицы, творожку. Завтракайте яичницей с какао,обедайте курицей с гречневой кашей, а заканчивать день граммами ста творога(желательно обезжиренного). Между приемами пищи - яблоки, морковка, салаты. Этого вам хватит по уши.

А стоит ли пить витамины, и какие именно?
Подробнее...| Раздел: Вопрос-Ответ | Просмотров: 7502
Витамины пить стоит обязательно. Для начинающих очень полезен будет компот из какого-нибудь хорошего поливитаминного комплекса (Супрадин,Витрум, Центрум) и аскорбиновой кислоты. В день надо выпивать одну поливитамини ну и две-три аскорбинки. Отрицательных последствий можете не бояться согласно медицинским справочникам, допустимая доза аскорбиновой кислоты равна 1 грамму, а в одной таблетке 0.1 грамма. Так что передозировки ни как не получится, а пользы от этого много -- так, в частности, аскорбиновая кислота является мощным антикатаболиком. Да, и ни в коем случае не забывайте про яблоки, апельсины, бананы, прочие фрукты и овощи. Hатуральный продукт нельзя заменить никакими таблетками.

Сейчас читают...
Реклама...
Поиск по сайту
Опрос
Слова благодарности

Бодибилдинг - железный спорт. Сайт о бодибилдинге!

Бодибилдинг - железный спорт! Сайт о бодибилдинге.
Все права защищены. © 2008-2011.