Бодибилдинг и Фитнес
Мы расскажем Вам, что такое бодибилдинг, как накачать мышцы, о спортивном питании и о том, как сделать занятия спортом полезными и приятными
Бодибилдинг, как спорт
Бодибилдинг, как накачать мышцы, программы тренировок
Добавить в Избранное

Сайт о Бодибилдинге! Программы тренировок, упражнения, тренинг, статьи о правильном питании, диеты, борьба с травмами, фото атлетов, видеоматериалы, книги, интересные статьи, форум по бодибилдингу.
Бодибилдинг - железный спорт!

баннер приглашение на форум бодибилдеров
Случайные статьи
Полезно знать
Упрощенная навигация



Рекомендации, что следует приобретать бывая в магазинах

Подробнее | Раздел: Вопрос-Ответ | Размер шрифта:
Рекомендации, что следует приобретать бывая в магазинах Несколько рекомендаций того, что следует приобретать про запас, посещая магазин.
1. Упростите себе задачу и выбирайте свежие фрукты и овощи, которые запакованы и при­готовлены таким образом, чтобы было легче и быстрее их употреблять. Например, выби­райте предварительно вымытые и упакован­ные листья шпината, заранее нарезанные дольки ананаса, маленькую морковь и так далее. Подобный выбор продуктов сможет гарантировать, что приготовление пищи — мероприятие, которое потребует гораздо меньших усилий от вас или от того, кого вы попросите это делать.

Список продуктов
• 7 больших пакетов свежего шпината
• 3 больших пакета свежей моркови
• 2 ананаса (либо свежих, либо заранее на­резанных)
• 7 яблок
• 7 слив (апельсинов, груш и так далее)
• 4 банана
• 7 картофелин батата (сладкого картофеля)
• 1 пакет лебеды (вид крупы)
• 1 лимон
• 1 головка чеснока
• 4 больших красных перца (стручковый перец)
• 1 луковица
• 455 г грецких орехов
• 1 бутылка пищевого аэрозоля от приго­рання
• 1 баночка «Песто» (соус из базилика, чес­нока, хвойных семян и сыра)
• 1 пачка сухого завтрака, обогащенного клетчаткой
• 1 пачка зеленого чая
• 1 бутылка яблочного уксуса
• 1 бутылка льняного масла
• 1 бутылка нерафинированного оливкового масла
• 3,2 кг очень постной говядины
• 1,4 кг куриной грудинки или очищенных от костей кусков мяса (эскалоп) индюшки или курятины.
• 3500 мл жидких яичных белков
• 1 дюжина яиц Омега-3
• 225 г нарезанного ломтиками сыра
• 2 больших пакета натурального йогурта
• Пакет (900 г) белка молочной сыворотки
• 1 пакет углеводного спортивного напитка
• 1 бутылка рыбьего жира лосося (капсулы рыбьего жира)
2. Не покупайте консервированные фрукты или овощи. Они содержат все виды вред­ных веществ, которым совершенно необя­зательно проникать в ваш организм (чтобы удовлетворить ваше научное любопытство, скажем, что они содержат бисфенол А и не­которые другие потенциальные канцеро­генные вещества).
3. Независимо от того, что органическая про­дукция может содержать большее количест­во витаминов и минеральных веществ, а так­же как можно меньше пестицидов, самое главное для вас — просто включить больше овощей и фруктов в свою диету.
4. Так что покупайте лучшие овощи и фрукты, которые только можете себе позволить, сосре­доточиваясь на потреблении полного объ­ема, который вам рекомендовали, включаю­щего пять или более порций. Если вы можете легко найти и позволить себе купить орга­ническую пищу или пищевые продукты, не содержащие пестицидов, — замечатель­но. В противном случае выбирайте все, что сможете. Только убедитесь, что это не кон­сервированный продукт.

Кстати, Ваша супруга будет благодарна Вам за такую вещь, как маска для укрепления волос с желтком и коньяком, поэтому не забудьте приобрести яйца, они для бодибилдера очень полезны.


Ссылка для Вашего сайта:

Показать статью другу:   
Нашли что-то полезное? Поделитесь с другими бодибилдерами



Другие новости по теме:
  • Как набрать вес?
  • Ингредиенты «первого ужина»
  • Завтрак и обед Европейского бодибилдера. Пару рецептов
  • Советы для покупателей продуктов
  • Голод и борьба с голодом у спортсменов-бодибилдеров
  • Сейчас читают...
    Реклама...
    Поиск по сайту
    Опрос
    Слова благодарности

    Бодибилдинг - железный спорт. Сайт о бодибилдинге!

    Бодибилдинг - железный спорт! Сайт о бодибилдинге.
    Все права защищены. © 2008-2011.