Бодибилдинг и Фитнес
Мы расскажем Вам, что такое бодибилдинг, как накачать мышцы, о спортивном питании и о том, как сделать занятия спортом полезными и приятными
Бодибилдинг, как спорт
Бодибилдинг, как накачать мышцы, программы тренировок
Добавить в Избранное

Сайт о Бодибилдинге! Программы тренировок, упражнения, тренинг, статьи о правильном питании, диеты, борьба с травмами, фото атлетов, видеоматериалы, книги, интересные статьи, форум по бодибилдингу.
Бодибилдинг - железный спорт!

баннер приглашение на форум бодибилдеров
Случайные статьи
Полезно знать
Упрощенная навигация



Вопрос-Ответ: Идеальный пресс?

Подробнее | Раздел: Вопрос-Ответ | Размер шрифта:
Вопрос-Ответ: Идеальный пресс?Вопрос: Сколько бы я ни делал подъемов на пресс, виднее он не становится, хотя болит после каждой тренировки прилично. Я делаю пресс три раза в неделю, по пять подходов в каждом из трех упражнений, от 50 до 70 повто-рений в подходе. Подскажите мне, что я делаю не так?
Ответ: Давайте определимся сразу: внешний вид вашего брюшного пресса зависит не от объема проделанной на него работы, а от процентного содержания подкожного жира в вашем организме. Если вам так хочется увидеть свои шесть кубиков или поразить их "наличием" подругу, то попробуйте следовать следующим правилам:
1.Пересмотрите план своего питания - уменьшите или уберите совсем следующие продукты: сладости, сахар, белый хлеб, крахмалистые углеводы, животные жиры (сливки, сливочное масло, сало, шпиг). Увеличьте суточное количество белка за счет таких продуктов, как нежирная курица, обезжиренный творог, рыба тресковых пород, высокобелковые (70% -80%) сухие смеси. Ешьте больше овощей;
2.После тренировки силовой направленности проведите 30-40 минутную аэробную тренировку (велоэргометр, беговая дорожка, степпер, эллиптический лыжник). Интенсивность должна быть средней, иначе вместо жиросжигания вы будете выполнять кардиотренировку.
3.Используйте жиросигающие средства (Л-карнитин, Эфедра, Кофеин, Экстракт гуараны) перед тренировкой.
4.Сократите количество соли и соленой пищи, чтобы уменьшить задержку жидкости в организме.
скачать dle 10.2 КиноСвин

Ссылка для Вашего сайта:

Показать статью другу:   
Нашли что-то полезное? Поделитесь с другими бодибилдерами



Другие новости по теме:
  • Тренировка пресса от Ли Хейни
  • Как качать пресс девушкам
  • Вопрос-Ответ: Не растёт бицепс?
  • Голливудский тренер - Идеальный пресс
  • Причины, по которым бодибилдер нуждается в воде
  • Сейчас читают...
    Реклама...
    Поиск по сайту
    Опрос
    Слова благодарности

    Бодибилдинг - железный спорт. Сайт о бодибилдинге!

    Бодибилдинг - железный спорт! Сайт о бодибилдинге.
    Все права защищены. © 2008-2011.