Бодибилдинг и Фитнес
Мы расскажем Вам, что такое бодибилдинг, как накачать мышцы, о спортивном питании и о том, как сделать занятия спортом полезными и приятными
Бодибилдинг, как спорт
Бодибилдинг, как накачать мышцы, программы тренировок
Добавить в Избранное

Сайт о Бодибилдинге! Программы тренировок, упражнения, тренинг, статьи о правильном питании, диеты, борьба с травмами, фото атлетов, видеоматериалы, книги, интересные статьи, форум по бодибилдингу.
Бодибилдинг - железный спорт!

баннер приглашение на форум бодибилдеров
Случайные статьи
Полезно знать
Упрощенная навигация



Вопрос-Ответ: Тренировочные программы?

Подробнее | Раздел: Вопрос-Ответ | Размер шрифта:
С какой частотой надо менять тренировочные программы, чтобы избежать привыкания?
Достаточно часто. Например, разбить вашу тренировку на две части. Соответственно, как только вы начинаете чувствовать, что ваш организм начинает привыкать к данному Сплиту, то вы меняете его на свою домашнюю заготовку.
Это можно показать на примере:
Тренировка 1:
Приседания 5x5, 1хМакс (в помповом режиме) Мертвая тяга 5x5
Жимы лежа на горизонтальной скамье 3x5, 2x3, 1 хМакс (в памповом режиме)
Жимы гантелей лежа на наклонной скамье 2x20 Тренировка 2 Приседания 4-5x10
Жимы гантелей лежа на наклонной скамье 3x5, 2x3, 1хМакс (в памповом режиме)
Становая тяга 5x5 Отжимания на брусьях 5x6. скачать dle 10.2 КиноСвин

Ссылка для Вашего сайта:

Показать статью другу:   
Нашли что-то полезное? Поделитесь с другими бодибилдерами



Другие новости по теме:
  • Комплекс упражнений для новичков(мужчины)
  • Как устранить слабые места в приседе и жиме?
  • Комплекс упражнений для новичков(женщины)
  • Жим гантелей - лёжа на наклоной скамье
  • Разводка гантелей - лёжа на наклонной скамье.
  • Сейчас читают...
    Реклама...
    Поиск по сайту
    Опрос
    Слова благодарности

    Бодибилдинг - железный спорт. Сайт о бодибилдинге!

    Бодибилдинг - железный спорт! Сайт о бодибилдинге.
    Все права защищены. © 2008-2011.