Бодибилдинг и Фитнес
Мы расскажем Вам, что такое бодибилдинг, как накачать мышцы, о спортивном питании и о том, как сделать занятия спортом полезными и приятными
Бодибилдинг, как спорт
Бодибилдинг, как накачать мышцы, программы тренировок
Добавить в Избранное

Сайт о Бодибилдинге! Программы тренировок, упражнения, тренинг, статьи о правильном питании, диеты, борьба с травмами, фото атлетов, видеоматериалы, книги, интересные статьи, форум по бодибилдингу.
Бодибилдинг - железный спорт!

баннер приглашение на форум бодибилдеров
Случайные статьи
Полезно знать
Упрощенная навигация



Интересно вот стало, в чем разница между приседом у лифтеров и билдеров?

Подробнее | Раздел: Вопрос-Ответ | Размер шрифта:
Основное отличие приседа лифтерского от культовского в постановке ног и положении штанги на спине. Культы кладут штангу практически на самый верх трапеций, у лифтеров штанга лежит значительно ниже - где-то на 3 см ниже верхней части заднего пучка дельтоида. Билдеры ставят ноги достаточно узко - не шире плеч, кроме того, порой подкладывают что-либо под пятки задача билдера максимально заставить грузиться квадрицепсы - из-за этого
своя специфика. Задача пауэрлифтера присесть с весом как можно большим,а потому идеальная техника приседания должна подчиняться следующим правилам:максимально облегчить работу спине - от этого и низкое положение штанги на спине - уменьшение момента(вспомни термех); - обеспечить максимально эффективную работу суставов и квадрицепсов при прохождении угла - широкая постановка ног. Кроме того,во время движения так же имеется существенное различие: культ, как правило, работает в приседе по малой амплитуде - ниже параллели ни один билдер не опускается, лифтер же должен проседать с весом так, чтобы верхняя точка квадрицепса, расположенная у тазобедренного сустава, опус-
тилась ниже верхней точки квадрицепса у коленного сустава - так называемое прохождение угла(ниже 90 градусов).
Такая специфика приседа требует определенной техники: во-первых, широкая постановка ног - значительно шире плеч, во-вторых, проекция коленного сустава на протяжении всего пути движения штанги вниз должна быть четко
над серединой стопы.


Ссылка для Вашего сайта:

Показать статью другу:   
Нашли что-то полезное? Поделитесь с другими бодибилдерами



Другие новости по теме:
  • Приседания с отягощением
  • Гибкость вокруг голеностопного сустава
  • Становая тяга
  • Тяга в стиле "Сумо"
  • Способ усовершенствовать пря­мую осанку в приседаниях
  • Сейчас читают...
    Реклама...
    Поиск по сайту
    Опрос
    Слова благодарности

    Бодибилдинг - железный спорт. Сайт о бодибилдинге!

    Бодибилдинг - железный спорт! Сайт о бодибилдинге.
    Все права защищены. © 2008-2011.