Бодибилдинг и Фитнес Мы расскажем Вам, что такое бодибилдинг, как накачать мышцы, о спортивном питании и о том, как сделать занятия спортом полезными и приятными
Сайт о Бодибилдинге! Программы тренировок, упражнения, тренинг, статьи о правильном питании, диеты, борьба с травмами, фото атлетов, видеоматериалы, книги, интересные статьи, форум по бодибилдингу. Бодибилдинг - железный спорт!
Для тех, кто нуждается в более простой навигации по сайту, мы предлагаем воспользоваться картой сайта. Нахмите на ссылку "Карта сайта kachalka.com.ua".
Мы благодарны всем за поддержку и рекомендации
Решил(а) ходить в тренажерный зал? Прежде, чем платить деньги, надо ответить себе на несколько вопросов. 1.Есть ли у меня время на тренировки? Главное в бодибилдинге регулярность и постоянство. Только такой подход приносит желаемый результат. Если же вы начнете ходить в зал нерегулярно (из-за работы или семейных проблем), то желаемого результата не будет. Тогда лучше совсем не начинать. Помните, новичком вы будете ходить в зал три раза в неделю. Через полгода тренинга придется перейти на 4-разовый тренинг. Через год-полтора будете i тренироваться 5, а то и все 6 дней в неделю. | 2.Каковы ваши цели? Это, пожалуй, самый принципиальный вопрос. Хотите накачаться? Улучшить самочувствие? Или рассчитываете приобрести к новых друзей? С позиций конечной цели и надо оценить будущее место I тренировок. Может так получиться, что данный тренажерный зал как раз и не отвечает вашим целям. Задумали стать качком - нужен суперупакованный зал (оборудование - 100% успеха). Надо улучшить здоровье - оцените кардио-тренажеры (они могут быть устаревшими, или их попросту может быть слишком мало - будут нервирующие очереди). Что касается друзей, то зал должен быть приличным, тогда там будут приличные люди. 3.Поближе к дому. Запомните, зал должен быть рядом с домом или работой. По мнению психологов, бросить тренинг чаще всего заставляет слишком длинная и нудная дорога в зал. К тому же, время, потраченное на дорогу, придется плюсовать к времени тренинга. Получится, что на бодибилдинг вы тратите уже не час-полтора, а много больше. Когда пойдет частый тренинг, то свободного времени из-за дороги вообще не останется. 4.Кто будет тренироваться рядом? Вы будете чувствовать себя комфортно только в том случае, если рядом с вами будут тренироваться люди примерно вашего возраста и социального круга. С возрастом все понятно, а вот с социальным положением клиентуры? Дело в том, что каждый слой имеет свой уровень культуры. Кто-то, к примеру, даже не догадывается о том, что надо пользоваться дезодорантом. Кто-то ведет себя слишком шумно из-за невысокого уровня общего воспитания. Кто-то "забывает" разобрать блины на тренажере - по той же причине. Кто-то свинячит в раздевалке. Если вы -культурный человек, то бардак в зале, загаженные туалеты и нестерпимый запах в раздевалке будут вам мешать тренироваться. Как оценить зал с этой точки зрения? Приходите для ознакомления с залом в самые пиковые вечерние часы. Тут уж все будет видно невооруженным глазом.
Несколько рекомендаций того, что следует приобретать про запас, посещая магазин. Прежде всего, упростите себе задачу и выбирайте свежие фрукты и овощи, которые запакованы и приготовлены таким образом, чтобы было легче и быстрее их употреблять. Например, выбирайте предварительно вымытые и упакованные листья шпината, заранее нарезанные дольки ананаса, маленькую морковь и так далее. Подобный выбор продуктов сможет гарантировать, что приготовление пищи — мероприятие, которое потребует гораздо меньших усилий от вас или от того, кого вы попросите это делать.
Бодифлекс… мир нового и неизведанного всегда увлекал девушек и женщин за собой. Не стало исключением и новомодное течение бодифлекс. Немало опытных спортсменов и просто любителей заниматься своим здоровьем, посещая йогу, фитнес, бодибилдинг, с увлечением начали осваивать упражнения бодифлекса.
То же такое бодифлекс. Современное его определение выглядит следующим образом - это специальный комплекс упражнений, основанный на аэробном дыхании, главной целью которого, является растяжка необходимых для девушки или женщины групп мышц.
На самом деле этот тест может быть использован для того, чтобы оценить ряд показателей сразу.
В первую очередь он может предоставить информацию о гибкости ваших бедер и икроножных мышц. С помощью него можно также обнаружить потенциальный силовой дисбаланс между мышцами, которые функционируют на средних (внутренних) и боковых (внешних) сторонах коленного сустава.
В конце концов, этот тест может быть также использован для того, чтобы выяснить, насколько вы полагаетесь на свои четырехглавые мышцы (передние мышцы бедра) в процессе таких движений, как, например, приседания. А кроме того, он является хорошим способом держать ваше самомнение под контролем, отчего давать указания становится еще веселее!
Вопрос: Сколько бы я ни делал подъемов на пресс, виднее он не становится, хотя болит после каждой тренировки прилично. Я делаю пресс три раза в неделю, по пять подходов в каждом из трех упражнений, от 50 до 70 повто-рений в подходе. Подскажите мне, что я делаю не так? Ответ: Давайте определимся сразу: внешний вид вашего брюшного пресса зависит не от объема проделанной на него работы, а от процентного содержания подкожного жира в вашем организме. Если вам так хочется увидеть свои шесть кубиков или поразить их "наличием" подругу, то попробуйте следовать следующим правилам:
Иногда при выполнении движений мои руки пронзает острая боль в локтях, как будто током ударил. Особенно заметно, когда трицепсы на брусьях делаю... силы хватает на много раз и подходов, но из-за этой боли в локтях приходится себя ограничивать... техника правильная... В чем может быть проблема?
Во-первых, у Вас может быть защемление нерва. По-этому лучше исключить все упражнения, где вы можете почувствовать боль: брусья, турник и т.д. Придумайте какие-нибудь вспомогательные движения, чтобы не трогать локти. А вообще, сходите к врачу, он точно скажет, что у Вас не так.
Не это главное!
Одной из самых частых травм в любительском спорте являются растяжение и разрыв бицепса бедра. Это связано с возрастной утратой этой мышцей своей эластичнос ...
Опасно!Аква-аэробика
В моду все больше входит аква-аэробика. Главным образом, по причине травмобезопасности. В воде вывихнуть или сломать себе что-то почти невозможно. Иначе об ...
Сгибание ног сидя
Сидя на тренажере, вытянуть ноги и положить голени на нижний валик. Бедра зафиксировать под верхним валиком. Взяться за рукоятки тренажера, расположенны ...
Жизнь бодибилдера за пределами зала
Сегодня нам хочется написать короткое сообщение по мотивам полученного нами письма. Итак, написала нам наш давний читатель, девушка и спортсмен-бодибилдер ...
Реклама...
Поиск по сайту
Опрос
Сколько раз в неделю Вы посещаете зал?
Слова благодарности
От лица Аминистрации портала хочется поблагодарить всех, тех кто активно участвует в жизни нашего интернет-ресурса. Именно благодаря Вам мы становимся интереснее, увлекательнее и полезнее для Вас. Каждый из Вас может рассказать нам о том, каким бы Вы хотели видеть наш портал. Для этого Вы можете отправить нам письмо, воспользовавшись нашими контактами, указанными Выше. Кроме того, мы будем благодарны Вам за статьи и материалы по теме бодибилдинга и фитнеса . А еще мы постараемся в этой колонке рассказывать о полезных, с нашей точки, зрения ресурсах сети Интернет https://histoires-de-sexe.club а . До новых встреч, Друзья!
Бодибилдинг - железный спорт. Сайт о бодибилдинге!