Бодибилдинг и Фитнес
Мы расскажем Вам, что такое бодибилдинг, как накачать мышцы, о спортивном питании и о том, как сделать занятия спортом полезными и приятными
Бодибилдинг, как спорт
Бодибилдинг, как накачать мышцы, программы тренировок
Добавить в Избранное

Сайт о Бодибилдинге! Программы тренировок, упражнения, тренинг, статьи о правильном питании, диеты, борьба с травмами, фото атлетов, видеоматериалы, книги, интересные статьи, форум по бодибилдингу.
Бодибилдинг - железный спорт!

баннер приглашение на форум бодибилдеров
Случайные статьи
Полезно знать
Упрощенная навигация



Немного о чае и кофеине
Подробнее...| Раздел: Статьи | Просмотров: 11271
Экстракт зеленого чая.
Зеленый чай содержит катехины, соединения, тормозящие распад нейро-трянсмиттера норэпипефрина. Ну а чем больше норэпинефрмна в крови, тем выше скорость обменых процессов, а вместе с ними и сжигания жира. По причине высокой действенности катехины входят в состав всех современных д о 6 а вок-ж и ро ежи гателей.
Дозировка: Пить зеленый чай не годится. Он содержит слишком мало катехинов. Принимайте 500 мг экстракта 3 раза в день перед едой. (Разовая доза экстракта эквивалентна 6-12 стаканам зеленого чая.)
Так же: Чай для похудения
Немного о чае и кофеине
















Кофеин.
Кофеин содержится в кофе, черном и зеленом чае. Однако получать это соединение лучше из пищевых добавок. Кофеин из кофе и чая усваивается не в пример хуже. Все формы кофеина, которые можно найти в пищевых добавках, одинаково эффективны. Кофеин ускоряет высвобождение жира из жировых клеток и, наоборот, препятствует его накоплению. Кофеин ускоряет метаболизм и тем самым помогает сжечь больше жира на тренировке.
Дозировка: Принимайте 100-200 мг кофеина утром и за 1-2 часа до тренинга.
Немного о чае и кофеине

Чеснок спасает…
Подробнее...| Раздел: Статьи | Просмотров: 14756
Чеснок спасает…Высокий уровень холестерина - большая проблема для культуристов, "сидящих" на стероидах. Можно ли вернуть холестерин в норму? Бытует мнение, что хорошо помогает чеснок, а также особый вид жиров, выделенных из организма рыб. Ученые взялись установить, что же лучше: чеснок, жиры рыб или то и другое вместе? Группа испытуемых получала плацебо, другая - 900 мг чеснока плюс плацебо жиров, третья - плацебо чеснока плюс 12 г жиров, и наконец четвертая группа принимала чеснок и жиры одновременно - соответственно по 900 мг и 12 г. Как и ожидалось, уровень холестерина остался на прежней отметке в первой группе. Те, кто принимал один чеснок, понизили уровень холестерина на 11,5%, а те, кто принимал чеснок с жирами рыб - на 12,2%. Те, кто принимал только жиры, как и первая группа не показали никакого улучшения. Уровень "плохого" холестерина понизился у тех, кто "сидел" на чесноке на 14,2%, а у тех, кто принимал еще и жиры, - на 9,5%. А вот у тех, кто принимал жиры, уровень холестерина повысился ни много, ни мало на 8,5%! В крови имеются еще и триглецериды, которые предопределяют общий уровень холестерина, так вот, их уровень благодаря сочетанию чеснока и жиров упал на 34,3%. У тех, кто принимал одни жиры он снизился даже больше - на 37,3%! А вот чеснок не дал никакого эффекта. Из всего вышесказанного следует ясный вывод: если из-за приема стероидов уровень холестерина в крови у вас поднялся выше показателя 200 или около того, принимайте чесночные пилюли из расчета 300 мг чеснока трижды в день в течение 3 месяцев. За это время холестерин понизится почти вдвое - до 170-175 мг/дл!
Сюрпризы кленбутерола.
Кленбутерол не дает покоя ученым. Они никак не могут поверить в то, что он способен наращивать мышечную ткань. В последних опытах крысы получали по 2 мг кленбутерола на килограмм веса тела в течение 10 дней. Оказалось, что читать дальше...

Культуризм и секс.
Подробнее...| Раздел: Статьи | Просмотров: 35403
Культуризм и секс.Есть расхожее мнение, что занятия культуризмом мешают нормальной половой жизни: мол вся энергия в тренинг ушла, для секса ничего не осталось. Так вот, это полная ерунда! Бодибилдинг – мощный сексуальный стимулятор! Если, перефразируя Пушкина, поверить алгеброй сексуальную гармонию, то в основе такого эффекта лежит простейшее уравнение: физическая форма + физиология + психология = классный секс.
С первым слагаемым все ясно. Сильное, стройное, спортивное тело с хорошо развитой мускулатурой – тот козырь, который бьет любую карту. Ты глядищь на себя в зеркало с глубоким удовлетворением. Это повышает не только самооценку, но еще и уровень важных для половых функций гормонов: окситоцина и тестостерона. Кровь начинает бежать быстрее, сексуальная восприимчивость возрастает – и в нужный момент ты всегда в полнои боевой готовности!
А как реагируют на тебя окружающие, если точнее – их прекрасная половина? Для любой нормальной женщины грубая мужская сила, да еще и столь зримо выраженная, обладает необыкновенной притягательностью. Ах, – думает она, – как бы мне хотелось пробежать пальчиками по этим холмам и впадинам, а то и запустить коготки в эти стальные мышцы! Тренировки дают мускулатуре железную твердость, а коже – гладкость и упругость. Перед таким телом невозможно устоять!

Подсолнечное масло
Подробнее...| Раздел: Статьи | Просмотров: 13404
Подсолнечное маслоЖивотные жиры вредны организму, в частности, без оговорок вредным является сливочное масло. Оно содержит огромное количество холестерина,который закупоривает кровеносные артерии и приводит к сердечным приступам. Кстати, отложения холестерина на стенках мелких сосудов пениса, являются причиной ухудшения эрекции и даже полной импотенции. В США пищевики изобрели удивительное масло, неотличимое на вкус от сливочного. Изготовлено оно из разновидности растительных жиров стеролов. Весь фокус в том, что по своему химическому составу стеролы очень похожи на холестерин. Организм безуспешно пытается их усвоить и за такой «работой» «забывает» про настоящий холестерин. В итоге холестерина из пищи усваивается намного меньше.

Лишний вес и кедровые орешки?
Подробнее...| Раздел: Статьи | Просмотров: 10392
Лишний вес и кедровые орешки? Согласно статистике, главной причиной лишнего веса является переедание под действием слишком сильного аппетита. Гормональные и прочие нарушения стоят на втором месте. По этой причине борьба с лишним весом сегодня сводится, преимущественно, к подавлению аппетита. Правда, серьезно продвинуться в этом отношении науке пока не удалось. Созданные учеными т.н. «подавители аппетита» обладают целым букетом вредных побочных последствий.
Итальянские ученые установили, что отличной заменой синтетических, часто небезопасных подавителей аппетита являются орехи пиноккио. К веселому деревянному пареньку из сказки они не имеют никакого отношения. На самом же деле, это всем известные кедровые орешки, но под итальянским названием.Строго говоря, это вовсе не орехи, а семена кедра — дерева хвойной породы. Однако эти семена на удивление
напоминают орехи. У них та же твердая оболочка с мягкой сердцевиной.Кедровые орешки содержат много протеина, клетчатки и жиров. Именно эти жиры и подавляют аппетит, стимулируя секрецию организмом особых гормонов, которые вызывают чувство насыщения.Ученые выделили жиры из кедровых орешков и всякий раз перед приемом высокоуглеводной пищи давали их в количестве 3 г нескольким десяткам страдавших полнотой женщин (Контрольная группа женщин получала по 3 г оливкового масла.) Исследователи отметили, что в группе женщин, принимавших масло кедровых орешков, потребление пищи существенно снизилось.Главным действующим компонентом кедрового масла является т. н. пиноленовая кислота. На рынке пищевых добавок она уже появилась виде капсул под названием « Пино-син». Их нужно принимать за полчаса до еды.
Если вы предпочитаете натуральные источники питательных веществ, то принимайте перед едой горсть кедровых орешков или чайную ложку кедрового масла.

Кофе-вредная привычка!
Подробнее...| Раздел: Статьи | Просмотров: 10124
Кофе-вредная привычка!Кофе, возможно, и полезно, но лишь в умеренных количествах. Между тем, сегодня привычка пить кофе у многих побрела неконтролируемый характер. Кофе на paбочем месте пьют едва ли не ежечасно. Ученые взялись изучить состояние здоровья заядлых кофеманов и обнаружили, что почти все они имеют повышенное кровяное давление, нарушения сердечного ритма и перевозбужденную нервную систему, отказатся от любой многолетней привычки не так-то просто. В случае с кофе возможна самая настоящая наркотическая "ломка". Врачи советуют спланировать отказ от кофе на период отпуска или каникул. Дело в том, что у вас обязательно начнет болеть голова, будут раздражать яркий свет и громкие звуки, повысится нервная возбудимость. Ясно, что такое болезненное состояние несовместимо с работой. Тем не менее, решительно боритесь с собласном. Не стоит подменять кофе черным чаем. В нем тоже немало кофеина. Лучше перейти на зеленый чай. Там кофеина совсем мало. Дополнительно к чаю выпивайте не меньше 8-10 стаканов обыкновенной чистой воды.

Сейчас читают...
Реклама...
Поиск по сайту
Опрос
Слова благодарности

Бодибилдинг - железный спорт. Сайт о бодибилдинге!

Бодибилдинг - железный спорт! Сайт о бодибилдинге.
Все права защищены. © 2008-2011.