Сейчас мы критически рассмотрим книгу Л.А. Остапенко и М.В. Клестова «Анаболические средства в современном силовом спорте».
«В современном обществе достаточно большую роль играет внешность - стройный, подтянутый, мускулистый вид в обще­ственном сознании ассоциируется с жизненным успехом, преуспе­ванием, уверенностью в себе и в завтрашнем дне. Это в равной сте­пени справедливо и для мужчин, и для женщин».
Кто бы с этим спорил? Только эта подтянутость довольно часто является результатом применения сомнительных диет. Но авторы указанной книги делают «открытие»:
«К сведению читателей, существует так называемая функцио­нальная красота спорта, которая порой ничего общего не имеет с тем, как мы обычно понимаем красоту».
Конечно, борец в сумо весом в два центнера «функционально красив», но в такой же степени «функционально красива» и женщи­на весом в десять пудов (160 кг), поднимающая штангу своего веса.

Разберем развитие мышц подробнее. Вот что Вейдер со­ветует. Для начала надо приобрести (или самому изготовить) очень простой, но полезный спортивный станок, названный им многоце­левой скамьей, и комплект штанг и гантелей. Они изображены на фотографии. Обратите внимание на надпись на дисках штанги - это фирменный логотип предприятия по изготовлению спортин­вентаря, а принадлежит предприятие Вейдеру.
Вейдер приводит три комплекса упражнений, которые надо вы­полнять на этом оборудовании и с этими снарядами.

Многие начинающие даже не задумываются, что процесс роста "массы" состоит из двух равнозначных элементов: действия и бездействия, тренировок и отдыха. Сама по себе тренировка лишь приводит механизм в действие, а растет мускулатура именно во время отдыха. Если, конечно, этого отдыха хватает. А теперь мы подходим к ключевому моменту. Как узнать, сколько отдыха требуется между двумя тренировками "до полного отказа мышц"?
Ясно, что после тренировки ты чувствуешь себя иначе, чем перед ней. Ты выжат. И это не обычная усталость. Это полная физическая опустошенность. Вполне объяснимое явление: ведь ты израсходовал значительную часть биохимических ресурсов или, другими словами, восстановительной способности организма. Короче говоря...

Принято считать, что мы едим тогда, когда мы голодны. В действительности же, это далеко не всегда так. Очень часто мы едим только потому, что наш желудок "привык" к наполненному состоянию, и даже когда мы не голодны, он подает сигнал: "Хочу есть!" Обычно в качестве критерия "истинного" чувства голода предлагается следующее: желание съесть кусочек черного хлеба (его можно представить мысленно). Если такое желание есть, то значит есть и чувство голода. Иначе это всего лишь банальное следование привычке наполнить желудок.

Так что не следует бездумно верить своему желудку, для начала подумайте, действительно мне так хочется есть, или это простая вредная привычка?

Если вы страдаете от стрессов, спорт – это лучшее лекарство(в нашем случае бодибилдинг)!

Спорт дает выход агрессии:
После тренировки человек стает менее раздражительным. Нервные затраты тренинга существенно снижают стрессовое напряжение.
Стресс вызывает судоржное напряжение мускулатуры, которое мешает заснуть и провоцирует различные конфликты. Физ. нагрузки вызывают мышечную релаксацию.
Тренировки повышают уровень самооценки:
Вы ведите как улучшаются ваши физические данные и т.д. Вы закаляете характер, силу воли.

Вы задумали нанять личного тренера. Кому отдать предпочтение - обладателю горы мышц с 10-летнем тренировочным стажем или худому теоретику с спортивного института? Группа иследователей взялась проследить взаимосвязь между образованием и опытом тренеров в вопросах питания, подбора упражнений и общей физической подготовки. Выяснилось, что тренеры с дипломом о высшем образовании в целом, грамотней своих коллег: Другими словами, тренеры с большим опытом на проверку оказались ничуть не лучше тех, кто вооружен только чистой теорией. Более того, тренеры с дипломом лучше разбираются в особенностях разных морфологических типов. К примеру, они хорошо знают, что худощавые и коренастые новички должны питаться и тренироваться по разному. Тогда как тренеры качки тем и другим обычно предлагают одинаковую схему - ту, которая в свое время помогла им самым.