Допустим, вы поздно заканчиваете , тренинг. До сна вам остается всего ничего: только поесть, чуть-чуть что-то почитать или посмотреть телевизор. Сможете ли вы выспаться? Конечно, нет. Упражнения повышают возбудимость коры головного мозга, так что сон поневоле будет поверхностным и не принесет отдыха. По мнению ученых, окончание тренировки даже за три часа приводит к нарушению сна. Впрочем, тут многое зависит от стажа тренинга. Правило касается только новичков и продвинутых атлетов, а вот ветераны спят спокойно.