Бодибилдинг и Фитнес
Мы расскажем Вам, что такое бодибилдинг, как накачать мышцы, о спортивном питании и о том, как сделать занятия спортом полезными и приятными
Бодибилдинг, как спорт
Бодибилдинг, как накачать мышцы, программы тренировок
Добавить в Избранное

Сайт о Бодибилдинге! Программы тренировок, упражнения, тренинг, статьи о правильном питании, диеты, борьба с травмами, фото атлетов, видеоматериалы, книги, интересные статьи, форум по бодибилдингу.
Бодибилдинг - железный спорт!

баннер приглашение на форум бодибилдеров
Случайные статьи
Полезно знать
Упрощенная навигация



Опасно!Аква-аэробика
Подробнее...| Раздел: Полезные советы | Просмотров:
Опасно!Аква-аэробикаВ моду все больше входит аква-аэробика. Главным образом, по причине травмобезопасности. В воде вывихнуть или сломать себе что-то почти невозможно. Иначе обстоят дело для самих инструкторов по аква-аэробике. Для них это занятие - риск, и немалый. Причина в том, что в закрытых бассейнах, в частности, в сточных решетках, поселяются особые бактерии, вызывающие поражение легких. За разовый сеанс "подцепить" бактерию, практически, нельзя, а вот если находишься в воде целый день... Начальные симптомы - кашель, теснение в груди, затрудненное дыхание, незначительное повышение температуры после работы. Дальше -больше: бесконечные бронхиты и даже воспаление легких.

Когда качатся?
Подробнее...| Раздел: Полезные советы | Просмотров:
Когда качатся?Про аэробику известно, что ею лучше всего заниматься утром, до завтрака. За время ночного сна гликогеновые запасы почти полностью истощаются, и беговые нагрузки почти сразу заставляют организм взяться за другое "топливо" - подкожный жир. А вот как насчет силовых тренировок? Ученые обследовали группы культуристов, тренирующихся утром, около 8 часов, в полдень и вечером.
Утренний тренинг вызывал самую высокую секрецию анаболического гормона тестостерона (12,7%), однако очень высокой была и секреция кортизола - катаболического гормона. Вечером и того, и другого гормона в крови мало. Между тем, главным условием роста мышц принято считать не общее количество тестостерона в крови, а соотношение между тестостероном и кортизолом в плазме крови (оно должно быть в пользу тестостерона). Поскольку это соотношение "лучше" вечером, ученые советуют перенести тренировки на вечерние часы.

Что выбрать?
Подробнее...| Раздел: Полезные советы | Просмотров:
Допустим,Вы хотите создать себе интенсивную аэробную нагрузку, чтобы "пережечь" подкожный жир. Перед вами велотренажер и "бегущая дорожка". Что более эффективно? Оказывается, причин для колебаний нет. Как показали научные исследования, при одинаковой
интенсивности занятий и тот, и другой тренажер "пережигают" одинаковое число калорий.

Не переборщи!
Подробнее...| Раздел: Полезные советы | Просмотров:
Совет "сначала хорошенько разогрейтесь на велотренажере" верен для культуристов только в том случае, если они будут знать меру аэробной нагрузке. Изматывающий темп до сильного потоотделения совсем ни к чему. Ученые протестировали культуристов, пережимающих с аэробным "разогревом", и обнаружили последующее серьезное падение силы.
В частности, в приседаниях в первом сете -на 36%, во втором -на 27% и в третьем на 13%.

Жара-друг культуриста!
Подробнее...| Раздел: Полезные советы | Просмотров:
Жара-друг культуриста!Оказывается, жара - не всегда враг.
Ученые устроили эксперимент, заставив спортсменов провести 30-секундный спринт-тест на велосипеде при температуре 18 и 25 градусов. Датчики, которыми были увешаны атлеты, показали, что жара стимулировала резкое возрастание динамической силы мышц. В среднем, на 15%. Впереди новые исследования, которые покажут, как влияет жара на силовые показатели при тренировках с тяжестями.

Сейчас читают...
Реклама...
Поиск по сайту
Опрос
Слова благодарности

Бодибилдинг - железный спорт. Сайт о бодибилдинге!

Бодибилдинг - железный спорт! Сайт о бодибилдинге.
Все права защищены. © 2008-2011.