Бодибилдинг и Фитнес
Мы расскажем Вам, что такое бодибилдинг, как накачать мышцы, о спортивном питании и о том, как сделать занятия спортом полезными и приятными
Бодибилдинг, как спорт
Бодибилдинг, как накачать мышцы, программы тренировок
Добавить в Избранное

Сайт о Бодибилдинге! Программы тренировок, упражнения, тренинг, статьи о правильном питании, диеты, борьба с травмами, фото атлетов, видеоматериалы, книги, интересные статьи, форум по бодибилдингу.
Бодибилдинг - железный спорт!

баннер приглашение на форум бодибилдеров
Случайные статьи
Полезно знать
Упрощенная навигация



Лучше спорта ничего нет!
Подробнее...| Раздел: Полезные советы | Просмотров: 6535
Сбрасывать вес лучше с помощью спорта, а не диет. И вот почему. Если вы уже сбрасывали 5 кг веса по крайней мере трижды за свою жизнь за счет диет, то т.н. уровень «хорошего» холестерина у вас в крови сильно понижен. А это означает повышение риска сердечнососудистых заболеваний на 12%!

Как уменьшить аппетит?
Подробнее...| Раздел: Полезные советы | Просмотров: 12191
'КакКак приглушить зверский аппетит, если уже которую неделю сидишь на жесткой предсоревновательной диете? Помочь в этом сможет новейший растительный препарат - вытяжка из обыкновенного картофеля.
Называется он Сатитрол (Satietrol) продается в виде пакетиков. Вы замешиваете содержимое в блендере и получаете коктейль со скусом ванили или шоколада. Такой коктейль пьют прямо перед едой. Сатитрол (Satietrol) действует на нервы, контролируюшие наполнение кишечника, заставляя их посылать в мозг ложный сигнал о вашем, будто бы, полном животе. В итоге мозг снижает аппетит и вдобавок чувство насыщения возникает от совсем малых порций пищи.

Готовимся к сну
Подробнее...| Раздел: Полезные советы | Просмотров: 8470
Готовимся к снуВместо того,что бы смотреть телевевизор до глубокой ночи,а потом во взвинченом состоянии бухнуться в постель,отведите лучше полчасика времени перед сном на спокойный отдых-почитайте книжку,прогуляйтесь на свежем воздухе.
Вот что обычно советуют делать перед сном:
■ Отключите телефон за час до отхода ко сну
■ Перестаньте "лазать" по Интернету
■ Выключите телевизор.
■ Примите горячий душ (ванну).
Свой рецепт имеется и у психотерапевтов. Они совету| ют съедать большую часть вашей суточной нормы углеводов ближе к ночи, дабы повысить уровень серотонина в мозгу и тем самым привести себя в более умиротворен- j ное состояние. Такой подход может показаться странным. Нас с детства приучали не наедаться перед сном, чтобы не набрать лишний вес. Но если вы каждую ночь подолгу ворочаетесь с боку на бок и никак не можете уснуть от перевозбуждения, почему бы и не попробовать - а вдруг получится!

Женщины, кушайте больше салатов!
Подробнее...| Раздел: Полезные советы | Просмотров: 9438
Женщины, кушайте больше салатов!Кости женщин с возрастом теряют кальций и становятся ломкими. Отсюда необходимость приема кальция в виде пищевой добавки. Однако как установили ученые, важную роль в профилактике костных переломов играет еще и витамин К. В течение 10 лет медики обследовали около 72.000 женщин в возрасте от 38 до 63 лет и выяснили, что дефицит витамина К в питании обязательно приводит к остеопорозу - ломкости костей. Очень много витамина К содержат зеленые салатные листья. После 30 лет суточная диета женщины должна обязательно включать один-два приема салата из таких листьев.

Жиросжигатели. Стоит ли принимать?
Подробнее...| Раздел: Полезные советы | Просмотров: 14803
Жиросжигатели. Стоит ли принимать?Прилавки спортивных магазинов сегодня ломятся от т.н. "сжигателей" жира, однако так ли они эффективны? Многие из новомодных добавок нив какое сравнение не идут с испытанной комбинацией "кофеин-эфедрин". Лишний раз убойный эффект такой "жиросжигающей" комбинации подтвердили опыты на обезьянах. Макакам давали 6 мг эфедрина и 50 мг кофеина ежедневно. Это привело к сокращению жировых отложений на 19% за неделю! И к тому же выросла общая скорость обмена веществ. В отличие от многих "жиросжигателей" сочетание эфедрина с кофеином безвредно, тем не менее, перед началом "курса" надо посовещаться с кардиологом. А вдруг у вас гипертония? Тогда эфедрин с кофеином опасны, поскольку могут еще выше поднять кровяное давление.

Вот как надо!
Подробнее...| Раздел: Полезные советы | Просмотров: 15096
После тренировки советуют съесть простые углеводы - это помогает быстрее восстановить гликогеновые запасы. А вот как насчет протеина? Ученые открыли, что сразу после тренинга надо принять еще и незаменимые аминокислоты. Эксперименты показали, что прием сразу после тренировки энергетического напитка, включающего 35 г углеводов, и 14 г незаменимых аминокислот меняет отрицательный азотный баланс на положительный в течение 10 минут! Причем, через полчаса уровень аминокислот в плазме крови еще больше возрастает! В чем причина? Ученые считают, что механизм феномена таков. Углеводы вызывают секрецию инсулина, ну а тот вместе с глюкозой "завозит" внутрь мышечных клеток еще и аминокислоты. Отсюда вывод: всегда носите с собой на тренировку энергетический напиток и капсулы незаменимых аминокислот.

Сейчас читают...
Реклама...
Поиск по сайту
Опрос
Слова благодарности

Бодибилдинг - железный спорт. Сайт о бодибилдинге!

Бодибилдинг - железный спорт! Сайт о бодибилдинге.
Все права защищены. © 2008-2011.