Бодибилдинг и Фитнес
Мы расскажем Вам, что такое бодибилдинг, как накачать мышцы, о спортивном питании и о том, как сделать занятия спортом полезными и приятными
Бодибилдинг, как спорт
Бодибилдинг, как накачать мышцы, программы тренировок
Добавить в Избранное

Сайт о Бодибилдинге! Программы тренировок, упражнения, тренинг, статьи о правильном питании, диеты, борьба с травмами, фото атлетов, видеоматериалы, книги, интересные статьи, форум по бодибилдингу.
Бодибилдинг - железный спорт!

баннер приглашение на форум бодибилдеров
Случайные статьи
Полезно знать
Упрощенная навигация



Карта сайта

    
Упражнения на грудь                                                                                                                                                       
Лучшие упражнения на массу для мышц груди
Жим на наклонной скамье
Жим лёжа
Жим штанги от груди лёжа в тренажёре Смита
Разведение гантелей от груди лёжа на горизонтальной лавке
    
Французский жим сидя
Разгибание рук на блоке
Французский жим лёжа
Сгибание бицепса на парте
Подъём гантелей на бицепс сидя на наклонной лавке
Подъём штанги на бицепс стоя
    
Скручивония
Тяга троса вниз-скручивания на блоке
Подъем ног на перекладине
Подъём ног/колений в висе
Наклоны в стороны с отягощением для косых мышц туловища
Наклоны туловища на наклонной лавке
    
Широкая тяга к поясу сидя
Подтягивания нейтральным хватом
Подъем рук через стороны
Тяга прямыми руками
Подтягивания (Широкий хват)
Становая тяга на прямых ногах
Разгибания спины (Гиперъекстензии)
Очень широкие плечи
Лучшие упражнения на массу для мышц плечевого пояса
Тяга книзу обратным хватом
Тяга в наклоне
    
Подьем на носки сидя
Подьем на носки стоя
Приседания со штангой на груди
Сгибание ног на тренажёре
"Ослиные" подъёмы
Приседания со штангой на плечах
    
Тренировка мышц шеи и трапеций
    
Комплекс упражнений для новичков(женщины)
Комплекс упражнений для новичков(мужчины)
    
Дыхание
Растяжка в фитнесе
Как правильно выбрать фитнес клуб?
Знакомимся Аэробика и Фитнес!
В чем разница между Аэробикой и Шейпингом?
Что такое фитнес?
Пять частых заблуждений о фитнесе!
    
Пассивный тренинг!
Силовой тренинг побеждает боль
Вещи которые влеяют на силу!
Восемь тренировочных технологий на силу
    
Мужская контрацепция: роль тестостерона
Сердечно-сосудистая система
    
Женьшень способствует восстановлению мышц
Травмы пальцевых связок
    
Причины травм позвоночника
Другие факторы проблем с позвоночником
Плохо скоординированные движения
Перекосы таза и разная длина ног
Несбалансированное развитие мышц
Неправильная техника упражнений
Подвывихи позвоночника
Позвоночник?
Позвоночник? (лат. Columna vertebralis)
    
Метан
Чеснок-это анаболик!
    
Консервированная кукуруза
Белковый какао-коктейль
Шоколад полезен или нет?
Нет выбора!
Анаболические формулы
Анаболические стероиды
Энергетики
Гейнеры
Протеины
    
Одно яблоко в день избавит от ожирения
Сбалансированное питание спортсмена
Хлеб. Черный или белый?
План питания
Больше протеина - больше силы
    
Углеводная разгрузка-загрузка
Гликемический индекс
Сложные углеводы
Простые углеводы
Полиненасыщенные жирные кислоты
Лецетин
Холестерин
Что такое жиры?
    
О вреде метана
Синтол(Sinthol)
    
Два Бодибилдера 50х годов
Юрий Власов Присед 270х4
Юрий Петрович Власов
    
Молодой качЁк
Буйвол на турнике 2ч
Буйвол на турнике 1ч
Парню 16 лет...молодец однако
Fight Arnold Schwarzenegger
    
Старые добрые времена...Коломбо - Шварценеггер
Франко Коломбо
Подготовка к mr.Olympia
Тренировка Колемана
The Best Of Ronnie Coleman
Дориан Йатс
    
2008 Mr. Olympia
Mr. Olympia 2008 final
Mr.Olympia 2005 Preview
Олимпия 80
Battle for the Olympia 2004
    
Тренировка дома
Тренировка на спину
Тринировка на грудь
Работа на плечи
Работа на пресс
Работа на бицепс
    
Последствия приема инсулина
Синтол.Опасный препарат!
Передача на MTV часть 1
Передача на MTV часть 2
Передача на MTV часть 3
    
Немного о чае и кофеине...
Как у человека отрастает живот?
Чай для похудения
Чеснок спасает…
Культуризм и секс.
Подсолнечное масло
Кофе-вредная привычка!
Еще один плюс!
Здоровье» жиры!
Долго спать опасно для жизни!
Спорт-полезно!
Лишний вес и кедровые орешки?
Скручивание
Спорт и старость?
Хорошо или плохо?
Чистая правда!
Открытые! Вот это ДА...
Чем больше тем лучше!
Опасно!
Сон и тренинг
Восстановление?
Берегитесь подделки!
Защищает сердце
Растяжка
Капилляры
Упажнения-это лечебное лекарство!
10 лучших упражнений со штангов
Профи-Александр Невский
Профи-Арнольд Шварцнегер
Приятный способ
Не это главное!
Креатин не виноват!
Поразительно!
Только по выходным?
Вишня против разрывов!
Вода
Coca-Cola
Виагра полезна для...серца?
Еще один ген!
Экология и мышцы
Ничего кроме полезности
"Арнольд Классик 2008"
    
Тренировка неподдатливых ног
Боль в сердце
Борьба с жиром
Словарь Культуриста
Как правильно производить замеры
Тренировка пресса от Ли Хейни
Семь советов для построения мощных бицепсов и трицепсов
Колит в животе?
10 советов при наборе массы от Крис Ацето
Конфеты
Хочеш качатся?Бросай вредные привычки!
Что происходит с нами ночью?
Сила сердца!
Комплекс для повышения иммунитета
Качественый отдых культуриста
Хороший совет
Вдруг поможет
Еще 10 полезных советов
Полезный совет
Йогурт!
Ягодицы
"Проверено!Несколько простых рекомендаций по поводу восстановление мышечной системы"
Советы от Александра Невского
Цинамон поможет
Лучше спорта ничего нет!
Как уменьшить аппетит?
Готовимся ко сну
Женщины,кушайте больше салатов!
Жиросжигатели.Стоит ли принимать?
Вот как надо!
Опасно!Аква-аэробика
Когда качатся?
Что выбрать?
Не переборщи!
Жара-друг культуриста!
    
Витамин С
Вредный витамин?
Фолиевая кислота
Витамин Р
Суточная потребность в витаминах
Витамин D1,D2,D3,D4,D5
Фо́лиевая кислота(витамин В9)
Рибофлавин (витамин B2)
Тиамин(витамин В1)
Витами́ны
Токоферо́л(витамин E)
Аскорби́новая кислота(витамин С)
Цианокобаламин (витамин B12)
Биотин (витамин B7)
Пиридоксин(витамин B6)
PP(витамин B5)
Ниацин(витамин В3)
Ретинол (витамин A)
    
Джей Катлер
Серджио Олива
Дориан Ятс
Франко Коломбо
Ронни Колеман
Декстер Турон Джексон
Шварценеггер Арнольд
Аберг Александр
Авдеев Всеволод
Датчанин Месс Андерсен
Шутов Иван
Шемякин Иван
Чуфистов Иван
Чеховской Якуба
Чаплинский Людвиг
Фриштенский Густав
Тревор Барнэт
Спуль Иван
Виктор Соловьев
Сандов Евгений
Пытлясинский Владислав
Поддубный Иван
Лурих Георг
Лебедев Иван
Краузе Ян
Краевский Владислав
Костенецкий Василий
Кащеев Григорий
Иванов Геннадий
Заикин Иван
Знаменский Александр
Елисеев Сергей
Гаккеншмидт Георг
Власов Юрий
Вахтуров Николай
Мариус Ван-Риль
Буль Клементий
Беньковский Циклоп
Андерсен Месс
    
Подумай хорошо!
Вопрос-Ответ: Болит спина? Мочи нету?
Вопрос-Ответ: Тренировочные программы?
Вопрос-Ответ: Усталость
Вопрос-Ответ: Креатин?
Вопрос-Ответ: Не растёт бицепс?
Что дают занятия бодибилдингом?
Вопрос-Ответ: Немогу набрать вес?
Как устранить слабые места в приседе и жиме?
Вопрос-Ответ: Сжигания жира?
Что такое креатин?
Вопрос-Ответ: Как сбросить вес?
Интересно вот стало, в чем разница между приседом у лифтеров и билдеров?
Зачем нужны - Силовые циклы?
А как бы мне ударно раскачать верх груди и плечи?
Почему далеко не все эти методики подходят для начинающих?
Какое количество сна необходимо спортсмену-культуристу?
А можно мне после тренировки в сауну пойти? Усталость хорошо снимает?
А почему после тренировки мышцы болят?
Я вот курю, это как отразится на занятиях?
А как вы относитесь к отечественным протеинам?
Реально сделать собственный протеиновый напиток?
А чего б навернуть высокоуглеводного?
Подскажите, чего поесть натурального с большим количеством белка?
Я качаюсь уже третий день - какой протеин мне начать пить?
А стоит ли пить витамины, и какие именно?
Что такое энергетики?
Что такое аминокислоты?
Что такое протеиновые смеси?
Дайте мне курс (совет) по поводу употребления химии?
146 секретов кардиотренинга
Сжигание жира
    
Юмор
Бернард в спортзале
Водка, водка, водка может быть))))
Качковские будни...
Дуэт Красивые - Фитнес-инструктор олигарха
Начинающие качки
КВН. УПИ. "Качки"
Качки КВН
Утомленные Солнцем - Сталлоне и Шварцнегер(КВН )
5горск культуристы!
Кастинг на ЧМ по Бодибилдингу.
МегО-качОк. Без химии не обошлось!
    
Силовые единоборства.Атлетизм,культуризм,пауэрлифтинг,гиревой спорт
Атлетизм без железа
Идеальные мышцы груди и плечевого пояса
Гиревой спорт
Бодибилдинг.Тренировка мышц живота
Культуризм по-нашему,или Секреты «качалки»
Идеальный пресс.Интенсивный 6-недельный курс тренировок
Идеальные мышцы рук
    
Краткая информация о тренажерах
Бинты для коленей
Беговая дорожка
    
Арнольд Шварценеггер- фото 1
Арнольд Шварценеггер- фото 2
Арнольд Шварценеггер- фото 3
Арнольд Шварценеггер- фото 4
Арнольд Шварценеггер- фото 5
Арнольд Шварценеггер- фото 6
Арнольд Шварценеггер- фото 7
Арнольд Шварценеггер- фото 8
Арнольд Шварценеггер- фото 9
Арнольд Шварценеггер- фото 10
    
Галерея Декстер Джексон фото 1
Галерея Декстер Джексон фото 2
Галерея Декстер Джексон фото 3
Галерея Декстер Джексон фото 4
Галерея Декстер Джексон фото 5
Галерея Декстер Джексон фото 6
Галерея Декстер Джексон фото 7
Галерея Декстер Джексон фото 8
Галерея Декстер Джексон фото 9
Галерея Декстер Джексон фото 10
    
Сергей Шелестов фото 1
Сергей Шелестов фото 2
Сергей Шелестов фото 3
Сергей Шелестов фото 4
Сергей Шелестов фото 5
Сергей Шелестов фото 6
    
Франко Коломбо фото 1
Франко Коломбо фото 2
Франко Коломбо фото 3
Франко Коломбо фото 4
Франко Коломбо фото 5
Франко Коломбо фото 6
Франко Коломбо фото 7
Франко Коломбо фото 8
Франко Коломбо фото 9
Франко Коломбо фото 10
    
Ронни Колеман фото 1
Ронни Колеман фото 2
Ронни Колеман фото 3
Ронни Колеман фото 4
Ронни Колеман фото 5
Ронни Колеман фото 6
Ронни Колеман фото 7
Ронни Колеман фото 8
Ронни Колеман фото 9
Ронни Колеман фото 10
    
Дориан Ятс фото 1
Дориан Ятс фото 3
Дориан Ятс фото 4
Дориан Ятс фото 5
Дориан Ятс фото 6
Дориан Ятс фото 7
Дориан Ятс фото 8
Дориан Ятс фото 9
Дориан Ятс фото 10
    
Лари Скотт фото 1
Лари Скотт фото 2
Лари Скотт фото 3
Лари Скотт фото 4
Лари Скотт фото 5
Лари Скотт фото 6
Лари Скотт фото 7
Лари Скотт фото 8
Лари Скотт фото 9
Лари Скотт фото 10
    
Джей Катлер фото 1
Джей Катлер фото 2
Джей Катлер фото 3
Джей Катлер фото 4
Джей Катлер фото 5
Джей Катлер фото 6
Джей Катлер фото 7
Джей Катлер фото 8
Джей Катлер фото 9
Джей Катлер фото 10
        
Ретро фото 1
Ретро фото 2
Ретро фото 3
Ретро фото 4
Ретро фото 5
Ретро фото 6
Ретро фото 7
Ретро фото 8
Ретро фото 9
Ретро фото 10
    
Юмор и бодибилдинг фото 1
Юмор и бодибилдинг фото 2
Юмор и бодибилдинг фото 3
Юмор и бодибилдинг фото 4
Юмор и бодибилдинг фото 5
Юмор и бодибилдинг фото 6
Юмор и бодибилдинг фото 7
Юмор и бодибилдинг фото 8
Юмор и бодибилдинг фото 9
Юмор и бодибилдинг фото 10
    
Фил Хит фото 1
Фил Хит фото 2
Фил Хит фото 3
Фил Хит фото 4
Фил Хит фото 5
Фил Хит фото 6
Фил Хит фото 7
Фил Хит фото 8
Фил Хит фото 9
Фил Хит фото 10
Сейчас читают...
Реклама...
Поиск по сайту
Опрос
Слова благодарности

Бодибилдинг - железный спорт. Сайт о бодибилдинге!

Бодибилдинг - железный спорт! Сайт о бодибилдинге.
Все права защищены. © 2008-2011.