Бодибилдинг и Фитнес
Мы расскажем Вам, что такое бодибилдинг, как накачать мышцы, о спортивном питании и о том, как сделать занятия спортом полезными и приятными
Бодибилдинг, как спорт
Бодибилдинг, как накачать мышцы, программы тренировок
Добавить в Избранное

Сайт о Бодибилдинге! Программы тренировок, упражнения, тренинг, статьи о правильном питании, диеты, борьба с травмами, фото атлетов, видеоматериалы, книги, интересные статьи, форум по бодибилдингу.
Бодибилдинг - железный спорт!

баннер приглашение на форум бодибилдеров
Случайные статьи
Полезно знать
Упрощенная навигация



Методика Читинг

Подробнее | Раздел: Силовой тренинг | Размер шрифта:
Среди всего многообразия тренировочных методик и принципов, которые бодибилдеры используют для набора мышечной массы, методика читинг занимает особое место. Главным преимуществом считают то, что однозначного подхода для этой методики не существует. Но, все бодибилдеры делятся на две группы, первые те, кто молятся на читинг, и вторые – которые не видят в нем ни какой структуризации.

Чтобы понять, как же все таки представляет собой методика читинг, рассмотрим ее на банальном примере. Классическое упражнение – сгибание рук со штангой стоя. При начальной стадии движения, штанга находится в опущенных руках, ладони на грифе смотрят вперед. От исходного положения штанга поднимается до уровня плеч по дуге.

Если бы не сила притяжения, то возможно, что методика читинг здесь и не понадобилась. Дело все в том, что в начальной стадии движения, из нижнего положения до точки, при которой гриф штанги находится под примерным углом в 90 градусов относительно туловища, одолевается достаточно легко. И в том положении, когда штанга находится на уровне подбородка – в принципе тоже. Но, когда спортсмен доходит до мертвой точки, он делает максимально большое усилие, чтобы преодолеть этот груз, и при 8-10 повторениях мы думаем, что полностью загрузили свои мышцу в силу нашей усталости, но читинг бы нам позволил еще качать и качать наши мышцы. Особенно это касается нижней и верхней фазы движения.

Методика Читинг


Как же все-таки заставить работать мышцы в этой фазе? Касательно нижнего участка, здесь на помощь к нам придут частичные повторения. Но в верхней фазе, все гораздо сложнее. Но выход есть: придайте штанге ускорения за счет подключения к работе спины и ног, за счет таких движений вы сможете преодолеть мертвую точку еще в нескольких повторениях, тем самым, обогатив ваши мышцы большей нагрузкой. В этом и есть весь читинг, то есть обман мышц.

Все мы знаем, что чем больше мы поднимаем веса, тем больше становятся наши мышцы. А потому, здесь как нигде вам на помощь придет читинг, которые даст возможность резко увеличить рабочие веса, тем самым усилив тренировочный стресс.

Только читингуя, мы делаем шаг за горизонт, только читингуя, мы способны обмануть природу. Сплошь и рядом в журналах можно найти рекомендации для начинающих бодибилдеров, в которых повторяется как молитва, что выполнять упражнение нужно технически точно, не снимая нагрузку с работающих мышц за счет подключения к ним других.

Методика Читинг


Все согласятся, что читинг это класс, но всему необходимо знать меру. Почти в каждом спортзале вы найдете горе-атлетов, которые в погоне за большими трицепсами делают из бодибилдинга, и в частности из этого приема – пародию. Запомните, что читинг применяется для того, чтобы увеличить нагрузку на мышцы, а не наоборот. Старайтесь выполнять упражнения в полной мере, задействуя все части тела, а особенно задействуйте неактивные участки тела. Как известно, опуская веса, наши мышцы способны развивать куда большее усилие, чем при подъеме веса, а это означает, что негативные повторения мы в состоянии делать с весом, с которой не можем поднять в чистой манере. И вот тут как раз в помощь нам метод читинга.

Пробуйте, учитесь и качайте мышцы. Успехов! скачать dle 10.2 КиноСвин

Ссылка для Вашего сайта:

Показать статью другу:   
Нашли что-то полезное? Поделитесь с другими бодибилдерами



Другие новости по теме:
  • Как выполнять упражнения
  • Обзор эффективных систем по накачиванию мышечной массы
  • Методика системного тренинга
  • Тяга гантели в наклоне
  • Развитие трапециевидной мышцы
  • Сейчас читают...
    Реклама...
    Поиск по сайту
    Опрос
    Слова благодарности

    Бодибилдинг - железный спорт. Сайт о бодибилдинге!

    Бодибилдинг - железный спорт! Сайт о бодибилдинге.
    Все права защищены. © 2008-2011.