Бодибилдинг и Фитнес
Мы расскажем Вам, что такое бодибилдинг, как накачать мышцы, о спортивном питании и о том, как сделать занятия спортом полезными и приятными
Бодибилдинг, как спорт
Бодибилдинг, как накачать мышцы, программы тренировок
Добавить в Избранное

Сайт о Бодибилдинге! Программы тренировок, упражнения, тренинг, статьи о правильном питании, диеты, борьба с травмами, фото атлетов, видеоматериалы, книги, интересные статьи, форум по бодибилдингу.
Бодибилдинг - железный спорт!

баннер приглашение на форум бодибилдеров
Случайные статьи
Полезно знать
Упрощенная навигация



Восемь тренировочных технологий на силу

Подробнее | Раздел: Силовой тренинг | Размер шрифта:
Восемь тренировочных технологий на силу1. Тренировка с отягощением: гантели, штанги, жидкости, сжатый воздух, эластичные приспособления, пружины, и множество устройств, созданных для обеспечения "тяжелого" внешнего сопротивления мышечно-скелетному усилию, составляют "тренировку сопротивления".
Традиционно упражнения, придуманные для исполнения с гантелями и штангами (плюс устройства для имитации традиционных движений с гантелями и штангой) составляют "тренировку с отягощениями". Вот существующие категории тренажеров для тренировки с отягощениями:
1) устройства с постоянным сопротивлением,
2) устройства с переменным сопротивлением,
3) устройства с приспособляяемым сопротивлением,
4) устройства со статическим сопротивлением.
Вскоре появятся новые технологии.
2. Специальные формы тренировки сопротивления: бег, плавание, гимнастика, аэробные танцы, плиометрия - их существует очень много - все являются специальными формами "легкой" тренировки сопротивления.
Когда только вес своего тела является источником сопротивления, традиции и причины ясности требуют, чтобы они назывались своими индивидуальными именами. Езда на велосипеде, гре##я, ходьба вверх по ступенькам и подобные формы тренировок, которые используют "легкую" внешнюю нагрузку, коллективно образуют вторую категорию легкой тренировки сопротивления и также требуют своих индивидуальных названий.
3. Психологические техники: самогипноз, тренировка с помощью мысленных образов, трансцендентальная медитация и много других "умственных игр" могут помочь увеличить ваши силовые способности на соревнованиях и тренировках.
4. Терапевтические средства: водный массаж, электростимуляция мышц, массаж, ультразвук, музыка, интенсивный свет, и множество других терапий могут дать положительный эффект в ваших силовых тренировках, влияя косвенно (быстрое восстановление после вашей предыдущей тренировки) и прямо (прибавка в силе).
5. Медицинская поддержка: периодические осмотры, предупреждение травм, хиропрактическая регуляция, и даже клиническое использование предписанных медикаментов иногда возможно для спортсменов при тяжелом тренинге при наступлении медицинских проблем. Только квалифицированные специалисты по спортивной медицине компетентны прописывать лекарства.
6. Биомеханика (тренировка мастерства):
сделайте вашу технику идеальной и почти всегда будет прибавка в силе, и не имеет значения к чему она прилагается, будь то объект, оппонент или земля. Хорошая техника исполнения вовлекает эффективную последовательность активации/сдерживания мышц, участвующих в первичном движении, мышц-стабилизаторов и мышц-синергистов. Ваши последовательные усилия вовлекают факторы позиции, направления, времени, темпа, скорости и эффективности приложения силы.
7. Практика Диеты: атлеты едят не только для того, чтобы остаться живыми и здоровыми; они едят для превосходства в своем спорте. Их диета составлена так, чтобы помочь в достижении специфических спортивных/тренировочных целей. Существует много диетологических методик, которые будут обеспечивать большие выходные силовые возможности как сразу, так и спустя некоторое время, таким образом, улучшая ваши тренировочные и соревновательные достижения. Однако, вы не сможете получать полную пищевую поддержку только из еды, суть чего подтверждается время от времени в спортивных диетологических исследованиях.
8. Пищевые добавки: в большинстве случаев, диеты не достаточно, чтобы обеспечить вас всеми питательными веществами, которые необходимы для достижения ваших соревновательных/тренировочных целей. Этот вопрос широко обсуждался между спортивными учеными и диетологами, которые желают заставить нас поверить, что трехразовое питание в день - достаточная диета для атлетов с тяжелыми тренировками. Они упускают из виду, по крайней мере, три важных момента:
1) многие новейшие добавки созданы для функционирования вашего тела вне нормального биохимического режима;
2) ни один человек на Земле не ест "достаточное количество пищи", и
3) бесчисленные исследовательские данные, очевидно, показывают, что нехватка чего-либо часто встречается в диетах спортсменов по многим хорошо обоснованным причинам.


Ссылка для Вашего сайта:

Показать статью другу:   
Нашли что-то полезное? Поделитесь с другими бодибилдерами



Другие новости по теме:
  • Вещи которые влияют на силу!
  • Хрупкость современных технологий
  • Краткая информация о тренажерах
  • Тренировка костей тела... Такое тоже бывает!
  • Упражнение на турнике
  • Сейчас читают...
    Реклама...
    Поиск по сайту
    Опрос
    Слова благодарности

    Бодибилдинг - железный спорт. Сайт о бодибилдинге!

    Бодибилдинг - железный спорт! Сайт о бодибилдинге.
    Все права защищены. © 2008-2011.