Бодибилдинг и Фитнес Мы расскажем Вам, что такое бодибилдинг, как накачать мышцы, о спортивном питании и о том, как сделать занятия спортом полезными и приятными
Сайт о Бодибилдинге! Программы тренировок, упражнения, тренинг, статьи о правильном питании, диеты, борьба с травмами, фото атлетов, видеоматериалы, книги, интересные статьи, форум по бодибилдингу. Бодибилдинг - железный спорт!
Для тех, кто нуждается в более простой навигации по сайту, мы предлагаем воспользоваться картой сайта. Нахмите на ссылку "Карта сайта kachalka.com.ua".
Мы благодарны всем за поддержку и рекомендации
Проблема тренировок, направленных на сердечно-сосудистую систему, и их место в программе хардгейнеров, эктоморфов и озабоченных гипертрофией (нужное подчеркнуть) является предметом столь жарких дискуссий, что мы посвятили этому следующую статью.
Несмотря на то что в скором времени мы намного глубже проникнем в физиологию, существует несколько моментов, которые, как нам кажется, нужно обсудить именно сейчас, поскольку они имеют отношение к частоте тренировок.
Каждый из нас нередко слышит от родственников и друзей о так называемом "повышенном кровяном давлении", по-научному гипертонии. Эта статья призвана помочь нам с Вами разобраться в симптомах гипертонии, в том, какие опасности несет она для бодибилдера и каким способом следует проводить профилактику возникновения повышенного кровяного давления у лифтеров и бодибилдеров.
Начнем свой рассказ мы с описания этой патологии. Что такое гипертония? Можно ли считать ее болезнью людей преклонного возраста? Скорее нет, чем да.
Повышенное кровяное давление нередко встречается и у молодых бодибилдеров, лифтеров и просто спортсменов. Виноват ли в этом бодибилдинг, или спорт в частности?
Зачем нужны кардиотренировки и что они дают спортсмену? Наверняка, почти каждый из тех, кто занимается бодибилдингом задавался этим вопросом. Сразу скажем о том, что теории существуют здесь разные и даже на нашем форуме бодибилдеров мы не смогли прийти к единому мнению на этот счет.
Итак, "Cardio" в переводе с латинского языка, обозначает процессы, связанные с сердцем. Кардиотренировка – такой вид тренировки организма, когда упор делается на сердечнососудистую систему.
Такие виды занятий как кардиотренировки необходимы любому спортсмену, тем более бодибилдеру, и тем более тем, кто заботится о своем здоровье. Особенно это актуально для тех, кто только начинает заниматься бодибилдингом или детренирован из-за образа жизни или болезни.
Тренируя свою сердечную мышцу и сосуды, мы готовим организм к большим нагрузкам, которые испытывает каждый спортсмен. Для того чтобы обеспечить мышцы достаточным количеством кислорода и вывести из них продукты анаболизма, необходимо чтобы кровь циркулировала по телу быстрее и сердце при этом не испытывало перегрузок. Если сердце во время силовой тренировки работает малоэффективно, а после тренировки кое-как проталкивает кровь через вялые сосуды, то о каком восстановлении и суперкомпенсации может идти речь? Тренировка превращается в мучение а эффект от такой тренировки сводится на нет, ведь питание мышц неполноценное?
Какие виды кардиотренировок существуют на сегодняшний день? В качестве такого рода занятий хорошо подойдут ....
В здоровом организме ежедневно вырабатывается 7 мг тестостерона, и таким образом поддерживается его постоянная концентрация в крови - 0,7 мг на 100 г крови. Многочисленные клинические исследования показали, что у мужчин 21 -45 лет прием 200 мг тестостерона в неделю приводит к уменьшению сперматозоидов в сперме. Как правило, бесплодие наступает через 10-20 недель после начала приема стероидов. На этом основании у современной медицины появилась идея использовать тестостерон в качестве противозачаточного средства, своего рода "химического презерватива". Учитывая риск для здоровья даже малых доз тестостерона, для достижения эффекта контрацепции врачи разработали специальную, более-менее безопасную, схему приема этого препарата. Медики предлагают комбинировать синтетический прогестерон и 50-100 мг тестостерона в неделю. Такая "смесь" гарантированно "глушит" гипофиз, и сперма в смысле оплодотворения становится не опаснее воды из-под крана.
Сердечно-сосудистая система (сокращенно — ССС) — система органов, которые обеспечивают циркуляцию крови по организму животного. В состав сердечно-сосудистой системы входят кровеносные сосуды и главный орган кровообращения — сердце. Основной функцией сердечно-сосудистой системы человека является распространение по организму крови, содержащий питательные и биологически активные вещества, газы, продукты метаболизма. Центральный элемент системы кровообращения — сердце — полый мышечный орган, способный к ритмическим сокращениям, обеспечивающим непрерывное движение крови внутри сосудов. Сердце человека состоит из двух полностью разделённых половин, в каждой из которых выделяется желудочек и предсердие. Сосуды представляют собой систему полых эластичных трубок различного строения, диаметра и механических свойств, заполненных кровью. В общем случае в зависимости от направления движения крови сосуды делятся на: артерии, по которым кровь отводится от сердца и поступает к органам, и вены — сосуды, кровь в которых течёт по направлению к сердцу.По мере удаления от сердца сосуды веерообразно разделяются на всё более мелкие, образуя в итоге артериолы.Между артериями и венами находится микроциркуляторное русло, формирующее периферическую часть сердечно-сосудистой системы. Микроциркуляторное русло представляет систему мелких сосудов, включающую артериолы, капилляры, венулы, а также артериолувенулярные анастомозы. Именно здесь происходят процессы обмена между кровью и тканями.Далее, приближаясь к сердцу, вены снова сливаются образуя более крупные сосуды.
Привидения одной ноги стоя
Стоя на одной ноге, рукой той же стороны держаться за раму тренажера. Ко второй ноге прикрепить манжету нижнего блока тренажера, а руку этой же стороны пол ...
Вот как надо!
После тренировки советуют съесть простые углеводы - это помогает быстрее восстановить гликогеновые запасы. А вот как насчет протеина? Ученые открыли, что с ...
Тяга штанги лёжа "PULL OVER"
Лежа на скамье. Ноги поставить на пол. Держать гриф штанги прямыми руками хватом сверху не шире плеч:- сделать вдох, максимально наполнить легкие воздухо ...
Махи одной ногой в сторогу с рычагом тре ..
Стоя на тренажере. Одна нога стоит на подставке, а другая упирается в валик внешней стороной. Валик расположен ниже коленного сустава:- сделать вдох и отв ...
Реклама...
Поиск по сайту
Опрос
Фарма в ББ - "За" и "Против" ?
Слова благодарности
От лица Аминистрации портала хочется поблагодарить всех, тех кто активно участвует в жизни нашего интернет-ресурса. Именно благодаря Вам мы становимся интереснее, увлекательнее и полезнее для Вас. Каждый из Вас может рассказать нам о том, каким бы Вы хотели видеть наш портал. Для этого Вы можете отправить нам письмо, воспользовавшись нашими контактами, указанными Выше. Кроме того, мы будем благодарны Вам за статьи и материалы по теме бодибилдинга и фитнеса . А еще мы постараемся в этой колонке рассказывать о полезных, с нашей точки, зрения ресурсах сети Интернет . До новых встреч, Друзья!
Бодибилдинг - железный спорт. Сайт о бодибилдинге!
Проблема тренировок, направленных на сердечно-сосудистую систему, и их место в программе хардгейнеров, эктоморфов и озабоченных гипертрофией (нужное подчеркнуть) является предметом столь жарких дискуссий, что мы посвятили этому следующую статью.
В здоровом организме ежедневно вырабатывается 7 мг тестостерона, и таким образом поддерживается его постоянная концентрация в крови - 0,7 мг на 100 г крови. Многочисленные клинические исследования показали, что у мужчин 21 -45 лет прием 200 мг тестостерона в неделю приводит к уменьшению сперматозоидов в сперме. Как правило, бесплодие наступает через 10-20 недель после начала приема стероидов.
