Бодибилдинг и Фитнес Мы расскажем Вам, что такое бодибилдинг, как накачать мышцы, о спортивном питании и о том, как сделать занятия спортом полезными и приятными
Сайт о Бодибилдинге! Программы тренировок, упражнения, тренинг, статьи о правильном питании, диеты, борьба с травмами, фото атлетов, видеоматериалы, книги, интересные статьи, форум по бодибилдингу. Бодибилдинг - железный спорт!
Для тех, кто нуждается в более простой навигации по сайту, мы предлагаем воспользоваться картой сайта. Нахмите на ссылку "Карта сайта kachalka.com.ua".
Мы благодарны всем за поддержку и рекомендации
Это упражнение дает вам возможность проработать каждую половину спины по отдельности. Проблема состоит в том, что здесь нужно поднимать очень большие веса с соблюдением четкой формы исполнения, Я отдаю предпочтение гантелям потому, что они дают возможность работать в более полной амплитуде, нежели штанга, а также добиваться большего пикового сокращения мышц, не говоря уже о возможности изолировать каждую половину спины. Одной рукой я беру гантель, второй упираюсь в горизонтальную скамью. Рука с гантелью свободно свисает вниз, при этом ладонь "смотрит" в сторону тела. Из исходного положения я тяну гантель до касания корпуса, сокращая широчайшие мышцы и ощущая, что с помощью веса я прокачиваю именно спину. Я начинаю с разминочного подхода из 15 повторений и от подхода к подходу, а всего их — четыре, увеличиваю вес до тех пор, пока едва хватает сил выдавить из себя три повторения. В этом упражнении я дохожу до обычного "отказа", поскольку вынужденные повторения здесь малопригодны по соображениям безопасности. скачать dle 10.2КиноСвин
Ссылка для Вашего сайта:
Показать статью другу:
Нашли что-то полезное? Поделитесь с другими бодибилдерами
Упажнения - это лечебное лекарство!
Сколько в нашей жизни стрессов! Они истощают психику, ну а ослабленная психика - это всегда депрессия, упадок духа. По причине обилия стрессов депрессия се ...
Семь советов для построения мощных бицеп ..
Данный материал предоставлен сайтом Сергея Склезнева"GYM-online", подготовлен по материалам Федерации Бодибилдинга РоссииСовет №1. Пинками его, пинками! ...
Конфеты
Что надо добавить в конфету, чтобы со временем она не превратилась в камень? Правильно! Жиры! Вот поэтому культуристам не следует злоупотреблять конфетами. ...
Сгибание одной ноги стоя
Стоя у тренажера. Взяться руками за рукоятки. Рабочее бедро прижать к верхнему валику — опоре. Голень поставить под нижний валик. Выпрямить ногу и завест ...
Реклама...
Поиск по сайту
Опрос
Как Вам сайт?
Слова благодарности
От лица Аминистрации портала хочется поблагодарить всех, тех кто активно участвует в жизни нашего интернет-ресурса. Именно благодаря Вам мы становимся интереснее, увлекательнее и полезнее для Вас. Каждый из Вас может рассказать нам о том, каким бы Вы хотели видеть наш портал. Для этого Вы можете отправить нам письмо, воспользовавшись нашими контактами, указанными Выше. Кроме того, мы будем благодарны Вам за статьи и материалы по теме бодибилдинга и фитнеса . А еще мы постараемся в этой колонке рассказывать о полезных, с нашей точки, зрения ресурсах сети Интернет . До новых встреч, Друзья!
Бодибилдинг - железный спорт. Сайт о бодибилдинге!