Бодибилдинг и Фитнес
Мы расскажем Вам, что такое бодибилдинг, как накачать мышцы, о спортивном питании и о том, как сделать занятия спортом полезными и приятными
Бодибилдинг, как спорт
Бодибилдинг, как накачать мышцы, программы тренировок
Добавить в Избранное

Сайт о Бодибилдинге! Программы тренировок, упражнения, тренинг, статьи о правильном питании, диеты, борьба с травмами, фото атлетов, видеоматериалы, книги, интересные статьи, форум по бодибилдингу.
Бодибилдинг - железный спорт!

баннер приглашение на форум бодибилдеров
Случайные статьи
Полезно знать
Упрощенная навигация



Как выбирать штангу для домашнего спортивного зала

Подробнее | Раздел: Вопросы... | Размер шрифта:
Как выбирать штангу для домашнего спортивного зала Нередко в душе каждого из нас возникает непреодолимое желание стать независимым. Часто такое желание проявляется в стремлении создать у себя дома некий домашний спортивный комплекс или зал, где можно заниматься в удобное время, без очереди и лишних взглядов. Однако давайте разберемся, насколько оправдано такое решение.

Нередко в наших квартирах и домах присутствует свободная комната, так почему же не оснастить ее для домашних тренировок и заниматься в любое удобное время?
Минимальным набором снарядов, которые должны быть в спортивном зале для занятий бодибилдингом является – штанга, гантели, лавка и турник.
В этой статье речь пойдет о выборе штанги, казалось бы, такой простой вопрос, как выбрать штангу не должен вызывать особой сложности, но дело обстоит не совсем так. Выбирая штангу следует учитывать массу различных нюансов, которые влияют на цену снаряда и удобства обращения с ним.

1. Размер штанги – играет, пожалуй, решающую роль, при выборе и напрямую влияет на ее цену. Штанга должна иметь достаточный вес для выполнения упражнений практически на все группы мышц, оптимальный вариант вес штанги в 100 килограмм. Такой большой вес будет просто необходим для тренировки груди, ног и спины и даже если сейчас он кажется для вас практически не подъемным, уде через год ситуация может кардинально измениться. Размер блинов и длина грифа так же играет не последнюю роль, так как в небольшом помещении довольно трудно развернуться с громоздким снарядом.

2. Блины для штанги – при их выборе в первую очередь следует обращать внимание на их диаметр и вес. В комплекте должны быть несколько блинов для базовой на грузки, весом по 20 килограмм, далее вес дополняется блинами по 10, 5, 2,5 и 1 килограмму. Комплектацию следует осуществлять так, что бы при необходимости вы могли плавно увеличить или уменьшить нагрузку, поэтому килограммовых блинов можно взять несколько штук. Материал, из которого изготовлены блины, также играет большую роль и в первую очередь это отражается на их цене. Наиболее практическими в применении являются обрезиненные блины, но кроме высокой цены они склонны к быстрому износу при не правильном обращении.

3. Гриф штанги – для занятий бодибилдингом должен быть жестким и не пружинить при работе с большими весами, этим он и отличается от обычных грифов для тяжелой атлетики. Кроме этого следует правильно подобрать диаметр грифа, он должен хорошо ложиться в руку. Постарайтесь выбрать вариант грифа, имеющий специальные насечки, это не только не даст скользить рукам во время выполнения упражнений, но и позволит осуществлять более точный хват.

4. Замки – берите штангу с быстросъемными замками, типа олимпийских, иначе при выполнении упражнений в различных системах требующих постоянной смены весов, вам приодеться истратить массу времени на изменение веса.

5. Цена – это, пожалуй, тот показатель при покупке, который довольно сложно обойти стороной, обычно она составляет от 3 до 5 долларов за килограмм веса. Поэтому штанга весом в 100 килограмм вам обойдется как минимум в 300 долларов. Единственным вариантом уменьшения цены может послужить ее заказ в металлообрабатывающем цеху, при этом цена изделия может снизится более чем в два раза, по сравнению с заводскими вариантами.

Избегайте покупать штанги, специально приспособленные в качестве снарядов для какой либо определенной группы мышц, к примеру с W образным грифом, с помощью такой штанги можно выполнить буквально пару упражнений, которые можно с легкостью заменить обычной штангой.

Помните, что покупать оборудование рекомендуется в специализированных торговых точках, детский интернет-магазин вряд ли поможет Вам в решении вопросов, связанных с закупкой спортивного инвентаря :). скачать dle 10.2 КиноСвин

Ссылка для Вашего сайта:

Показать статью другу:   
Нашли что-то полезное? Поделитесь с другими бодибилдерами



Другие новости по теме:
  • Как правильно выбрать фитнес клуб?
  • Советы новичкам: выбор перчаток для спортивного зала
  • Выполнение становой тяги и развитие гибкости
  • Интересно вот стало, в чем разница между приседом у лифтеров и билдеров?
  • Развитие трапециевидной мышцы
  • Сейчас читают...
    Реклама...
    Поиск по сайту
    Опрос
    Слова благодарности

    Бодибилдинг - железный спорт. Сайт о бодибилдинге!

    Бодибилдинг - железный спорт! Сайт о бодибилдинге.
    Все права защищены. © 2008-2011.