Бодибилдинг и Фитнес
Мы расскажем Вам, что такое бодибилдинг, как накачать мышцы, о спортивном питании и о том, как сделать занятия спортом полезными и приятными
Бодибилдинг, как спорт
Бодибилдинг, как накачать мышцы, программы тренировок
Добавить в Избранное

Сайт о Бодибилдинге! Программы тренировок, упражнения, тренинг, статьи о правильном питании, диеты, борьба с травмами, фото атлетов, видеоматериалы, книги, интересные статьи, форум по бодибилдингу.
Бодибилдинг - железный спорт!

баннер приглашение на форум бодибилдеров
Случайные статьи
Полезно знать
Упрощенная навигация



Где тренироваться

Подробнее | Раздел: Путь натурального тренинга | Размер шрифта:
Где тренироватьсяВ домашних условиях обеспечивается уединение и возможность тренироваться так, как вам удобно. Большинство из действующих атлетов-чемпионов начина­ли занятия в домашних условиях. Хороший пример тому Лу Ферриньо, который в течение трех лет тренировался в полуподвальном этаже дома своих родителей в Бруклине, прежде чем отважился пойти в общественный тренировочный зал. И Франко Коломбо, врач-хиропрактик, выиграл соревнования за титул «Мистер Олим­пия» после тренировок в своем гараже!»
Лично мне импонирует уединение и отсутствие суеты. Все это «навороченное», сверкающее никелем и хромом оборудование в тренировочных залах стоит денег - отсюда и арендная плата. А раз арендная плата высока, значит, каждый занимающийся может считать, что остальные у него «крадут подходы к снарядам». Ко­нечно, крадут - особенно те, для кого тренировочный зал являет­ся местом, где в первую очередь надо себя показать, а еще девчон­ку (парня) «заклеить».
А вот отрывок из книги Брукса Кубика «Тренинг Динозавров»:
«Причина, по которой современный тренинг непродуктивен, очень проста - сегодня большинство тренирующихся с отягощени­ями просто не заинтересованы в серьезных результатах. Большин­ство из тех, что качают железо ныне, делают это по причинам, дале­ким от желания развить устрашающую физическую силу и необуз­данную первобытную мощь. Именно таких-то людей и рады видеть в современных спортзалах. Скажу больше: на самом деле, только в таких посетителях и заинтересованы современные фитнес-клубы.
«Идеальный», с точки зрения администрации спортзала, посети­тель - это тот, кто, покрутив немного педали велотренажера в од­ном углу зала, затем идёт в другой его угол, чтобы подергать немно­го ручки каких-нибудь тренажеров, ну, и, под конец, может быть, поднимет какой-нибудь легкий, очень легкий вес. Нынешние спортзалы ориентированы на посетителей, которые ходят туда, что­бы пообщаться с приятелями или подцепить приглянувшуюся де­вочку. И уж МЕНЬШЕ ВСЕГО администрации такого зала нужны любители серьезного тренинга.
Типичный зал просто забит ненужными тренажерами, большин­ство из которых можно назвать «функциональными» лишь с очень большой натяжкой - как будто они были разработаны бабуином, а собраны орангутангом. Если уж у этих тренажеров и есть функция, то она одна - соблазнить посетителей, заставить их раскошелить­ся на абонемент в спортзал, где они смогут пожинать «плоды» заня­тий на тренажерах, о которых инструкторы (которые, в свою оче­редь, есть ни кто иные, как «окруженные ореолом» продавцы) ска­жут, что это - «новейшие» и «наиболее научно обоснованные, технически совершенные» тренажеры на рынке. Девяносто про­центов оборудования в среднестатистическом зале можно без осо­бого ущерба сдать в металлолом.
Ну, что еще только занимает место в обычном зале? Это типич­ный инструктор - безмозглый олух, у которого нет даже малейше­го намека на тень представления о том, что такое есть продуктив­ный тренинг».
Резок в суждениях дружище Брукс, грубоват даже, но в общем он прав. Мы еще познакомимся с ним поближе. А теперь продолжим чтение книги Вейдера:
«Большинство атлетов-новичков, чтобы выглядеть эффектней, жаждут быстрого развития мышц рук, груди и плеч. Порой эти лю­ди не соблюдают последовательность моего курса, вместо этого спе­циализируясь на накачке названных групп мышц. Вы не должны де­лать этого. Никогда не пренебрегайте тренировкой мышц ног или любой другой части тела.
Предназначением специализации является доведение отстаю­щих групп мышц до общего уровня. Требуется минимум шесть ме­сяцев систематического упорного тренинга, прежде чем удастся об­наружить отстающие области. С этого времени вы можете специа­лизировать работу с ними, но ни в коем случае не раньше!
Я настаиваю на том, чтобы вы следовали этим инструкциям. Ес­ли вы поступите иначе, не ждите прогресса в атлетических заняти­ях. К тому же не исключено, что ваша фигура станет несбалансиро­ванной и бесформенной, что противоречит задаче этого курса».
Тут надобно пояснение. Казалось бы, по пустякам ворчит уважа­емый «гуру» бодибилдинга. Хочет человек иметь мощную грудь и плечевой пояс - так что в том плохого? Каждый, в конце концов, выбирает с вой путь. Атлет ведь для себя тренируется, а не для того, чтобы в очередной раз рекламу системе Вейдера сделать.
Не все так просто, оказывается. В общем, то, что Вейдер насто­ятельно рекомендует делать на первом этапе подготовки, называет­ся «базой».
А есть еще «сплит». Термин «сплит» (split) применительно к тре­нировке в буквальном смысле означает «разделение на части». Си­стема «сплит» появилась в то время, когда бодибилдеры перестали тренировать все мышечные группы в один тренировочный день, и начали прорабатывать отдельные мышечные группы в разные тренировочные дни.
Сейчас «качки» с пеной у рта спорят о том, какую часть в трени­ровочном процессе должен занимать «сплит», а какую «база».
Лично я советую вам слушаться Вейдера. Не посторонний ведь наблюдатель, не дилетант, всяких атлетов повидал, много чемпио­нов воспитал. скачать dle 10.2 КиноСвин

Ссылка для Вашего сайта:

Показать статью другу:   
Нашли что-то полезное? Поделитесь с другими бодибилдерами



Другие новости по теме:
  • Тренажер «Наутилус»
  • Высокоинтенсивный тренинг Э. Дардена
  • Как выбрать свой фитнес-клуб или спортивный зал
  • Упражнения Стива Ривза
  • Начальные отягощения
  • Сейчас читают...
    Реклама...
    Поиск по сайту
    Опрос
    Слова благодарности

    Бодибилдинг - железный спорт. Сайт о бодибилдинге!

    Бодибилдинг - железный спорт! Сайт о бодибилдинге.
    Все права защищены. © 2008-2011.