Бодибилдинг и Фитнес
Мы расскажем Вам, что такое бодибилдинг, как накачать мышцы, о спортивном питании и о том, как сделать занятия спортом полезными и приятными
Бодибилдинг, как спорт
Бодибилдинг, как накачать мышцы, программы тренировок
Добавить в Избранное

Сайт о Бодибилдинге! Программы тренировок, упражнения, тренинг, статьи о правильном питании, диеты, борьба с травмами, фото атлетов, видеоматериалы, книги, интересные статьи, форум по бодибилдингу.
Бодибилдинг - железный спорт!

баннер приглашение на форум бодибилдеров
Случайные статьи
Полезно знать
Упрощенная навигация



Сворачивоние туловища с голенью на скамье
Подробнее...| Раздел: Пресс | Просмотров: 14025
Сворачивоние туловища с голенью на скамьеСворачивоние туловища с голенью на скамьеЛежа. Туловище на полу. Голени на скамье. Руки за головой:
- сделать вдох и поднять туловище вверх, отрывая плечи от пола, округляя спину, пытаясь коснуться головой коленей;
- по окончании упражнения сделать выдох.
Это упражнение концентрирует усилия на прямых мышцах живота, особенно на их верхних частях. Если туловище расположить дальше от скамьи...

Читать дальше...

Подъемы туловища у гимнастической стенки
Подробнее...| Раздел: Пресс | Просмотров: 10377
Подъемы туловища у гимнастической стенкиЛежа. Туловище на полу. Ноги согнуть. Ступни зацепить за перекладину шведской стенки, чтобы бедра располагались вертикально. Руки за головой:
- сделать вдох и приподнять туловище как можно выше, округлив спину, затем вернуться в исходное положение;
- по окончании движения сделать выдох.
Это упражнение разрабатывает прямые мышцы живота и в меньшей
степени внутренние и наружные косые мышцы живота.
Если туловище отодвинуть от шведской стенки, а ступни закрепить
ниже, то это позволит совершать движения большей амплитуды
и вовлекать в работу сгибатели бедра (подвздошно-поясничная мышца,
прямая мышца бедра и напрягатель широкой фасции).

Подъемы туловища
Подробнее...| Раздел: Пресс | Просмотров: 15052
Подъемы туловищаПодъемы туловищаЛежа спиной на полу. Ноги согнуть. Ступни прижать к полу. Руки за головой:
- сделать вдох и приподнять туловище, округляя спину. Вернуться с исходное положение, не опуская торс на пол;
- по окончании движения сделать...

Читать дальше...

Скручивония туловища на полу
Подробнее...| Раздел: Пресс | Просмотров: 23667
Скручивония туловища на полуСкручивония туловища на полуЛежа спиной на полу. Руки расположить за головой. Ноги поднять и слегка согнуть в коленях. Бедра...

Читать дальше...

Сейчас читают...
Реклама...
Поиск по сайту
Опрос
Слова благодарности

Бодибилдинг - железный спорт. Сайт о бодибилдинге!

Бодибилдинг - железный спорт! Сайт о бодибилдинге.
Все права защищены. © 2008-2011.