Бодибилдинг и Фитнес
Мы расскажем Вам, что такое бодибилдинг, как накачать мышцы, о спортивном питании и о том, как сделать занятия спортом полезными и приятными
Бодибилдинг, как спорт
Бодибилдинг, как накачать мышцы, программы тренировок
Добавить в Избранное

Сайт о Бодибилдинге! Программы тренировок, упражнения, тренинг, статьи о правильном питании, диеты, борьба с травмами, фото атлетов, видеоматериалы, книги, интересные статьи, форум по бодибилдингу.
Бодибилдинг - железный спорт!
баннер приглашение на форум бодибилдеров
Случайные статьи
Зачем принимать BCAA во время ..
Силовые виды спорта требуют внимательного отношения к своему организму и состоянию здоров ...

Зачем нужны жиросжигатели
Жиросжигатели - наиболее дискредитированные и при этом наиболее популярные препараты. В с ...

Сон и факторы влияющие на его ..
Сон удивительно важен, как для спортсмена, так и для обычного человека. Давайте подумаем ...

Интернет-магазины спортивного ..
Сегодня на просторах интернета происходит немало изменений. Виной всему изменения в жизни ...

Качественный сон и что для это ..
Сон очень важен для любого человека и спортсмен, в том числе бодибилдер, не является искл ...
Полезно знать
Упрощенная навигация
Для тех, кто нуждается в более простой навигации по сайту, мы предлагаем воспользоваться картой сайта. Нахмите на ссылку "Карта сайта kachalka.com.ua". Мы благодарны всем за поддержку и рекомендации



Подъем коленей на весу
Подробнее | Раздел: Пресс | Размер шрифта:
Подъем коленей на весуПодъем коленей на весуВзяться за перекладину и повиснуть на ней:
- сделать вдох и подтянуть колени как можно выше, стремясь приблизить их к груди благодаря сворачиванию туловища, затем вернуться
в исходное положение;
- по окончании движения сделать выдох.
Это упражнение задействует такие мышцы:
1. подвздошно-поясничные, прямые мышцы бедер, напря-гатели широких фасций при подъеме ног;
2. прямые мышцы живота и в меньшей мере косые мышцы, когда вы подтягиваете колени к груди.
Для более изолированной работы мышц живота не опускайте колени ниже горизонтального положения. скачать dle 10.2 КиноСвин
Ссылка для Вашего сайта:

Показать статью другу:   
Нашли что-то полезное? Поделитесь с другими бодибилдерами



Другие новости по теме:
  • Подъем коленей в опоре
  • Подъемы туловища у гимнастической стенки
  • Разгибание ног
  • Подъем туловища на наклонной скамье
  • Подъем ног на наклонной скамье
    		•
    Ссылки | Реклама | Фото
    Сейчас читают...
    Еще 10 полезных советов
    1) Прыгайте со скакалкойДумаете, это всего лишь детская забава? Ошибаетесь! Не случайно боксер Рокки избрал се главным инструментом повышения выносливости. ...

    Лучшие упражнения на массу для мышц груд ..
    Жим лёжа. Это упражнение очень эффективно. В этом его плюс и, как ни странно, минус. Положительное значение упражнения в том, что оно прекрасно развивает г ...

    Тренировка неподдатливых ног
    Как накачать огромные ноги? Для таких как я, это проблема номер один: мои ноги никак не хотят расти. Поначалу я пытался идти классическим путем - подобрал ...

    Спорт и старость?
    Одной из самых распространенных причин полноты медики считают уменьшение чувствительности мышечных клеток к инсулину В теории инсулин должен "завезти" внут ...
    Реклама...
    Поиск по сайту
    Опрос
    Почему вы ходите в спортзал?

    Чтобы иметь красивую фигуру
    Чтобы нравится девушкам
    Это модно
    Пообщаться с друзьями
    Чтобы быть большим и сильным!
    Это привычка
    Я в зале отдыхаю и отвлекаюсь от проблем
    Просто Я люблю этот спорт
    Это моя работа
    Другое
    Слова благодарности
    От лица Аминистрации портала хочется поблагодарить всех, тех кто активно участвует в жизни нашего интернет-ресурса. Именно благодаря Вам мы становимся интереснее, увлекательнее и полезнее для Вас. Каждый из Вас может рассказать нам о том, каким бы Вы хотели видеть наш портал. Для этого Вы можете отправить нам письмо, воспользовавшись нашими контактами, указанными Выше. Кроме того, мы будем благодарны Вам за статьи и материалы по теме бодибилдинга и фитнеса . А еще мы постараемся в этой колонке рассказывать о полезных, с нашей точки, зрения ресурсах сети Интернет . До новых встреч, Друзья!


    Бодибилдинг - железный спорт. Сайт о бодибилдинге!

    Бодибилдинг - железный спорт! Сайт о бодибилдинге.
    Все права защищены. © 2008-2011.