Бодибилдинг и Фитнес
Мы расскажем Вам, что такое бодибилдинг, как накачать мышцы, о спортивном питании и о том, как сделать занятия спортом полезными и приятными
Бодибилдинг, как спорт
Бодибилдинг, как накачать мышцы, программы тренировок
Добавить в Избранное

Сайт о Бодибилдинге! Программы тренировок, упражнения, тренинг, статьи о правильном питании, диеты, борьба с травмами, фото атлетов, видеоматериалы, книги, интересные статьи, форум по бодибилдингу.
Бодибилдинг - железный спорт!

баннер приглашение на форум бодибилдеров
Случайные статьи
Полезно знать
Упрощенная навигация



Несбалансированное развитие мышц
Подробнее...| Раздел: Позвоночник | Просмотров: 8442
Еще одним травмообразующим фактором является явное преобладание мышц разгибателей спины над мышцами, которые стабилизируют поясничный отдел позвоночника. В этом случае происходит выдавливание поясничных позвонков и дисков вперед, когда расстояние между дугами позвонков сокращается, что вполне может повлечь за собой механическое раздражение корешков спинномозговых нервов. Главной причиной всего этого является односторонний базовый тренинг при недостатке постоянного тренировочного воздействия на мышцы живота. Также это могут быть другие факторы, повлекшие относительное ослабление этой мышечной группы. Как правило, мышцы живота расположены между нижним краем грудной клетки и костями таза. К костям таза прикрепляется ряд мышц передней поверхности бедра. Эти мышцы способствуют его развороту вперед и вниз, увеличивая вместе с мышцами-разгибателями туловища степень поясничного лордоза. Степень наклона крестца существенно влияет на степень "вогнутости" поясничного отдела позвоночника. В случае, если живот "выпадает" как звено, препятствующее чрезмерному развороту вперед костей таза, то основная нагрузка ложится на короткие мышцы поясничного отдела позвоночника. Так как эти мышцы получают "чужую ношу", отсюда происходит и повышение степени нагрузки в нефизиологичном положении. Когда мы тренируем мышцы живота, работают не только его мышцы, и большие поясничные, берущие свое начало от тел и поперечных отростков XII грудного и всех поясничных позвонков. Образуя вместе с подвздошной цельное сухожилие, они фиксируются на...

Читать дальше...

Неправильная техника упражнений
Подробнее...| Раздел: Позвоночник | Просмотров: 10217
Неправильная техника упражненийБазовые упражнения, нагружающие позвоночник динамически, являются самыми опасными с точки зрения травм. В первую очередь, это связано с тем, что по мере движения в линии позвоночника происходят серьезные изменения. Поэтому следует ограничить движения в поясничном отделе позвоночника при выполнении силовых вариантов приседаний со штангой и на становой тяге. Нежелательность излишней подвижности позвоночника объясняется огромной нагрузкой на тот же механизм, стабилизирующий правильное взаиморасположение позвонков. В данном случае ткани межпозвоночных дисков также снашиваются быстрее. Выполняя силовые подходы базовых упражнений, перегружающих позвоночник, следует избегать его чрезмерной подвижности, особенно в области поясницы. При этом следует определиться, при каком положении он менее всего подвижен - то есть какое его положение наиболее выгодно для структур позвоночника. Для начала рассмотрим физиологичное состояние...

Читать дальше...

Подвывихи позвоночника
Подробнее...| Раздел: Позвоночник | Просмотров: 5777
Наиболее характерной проблемой для позвоночника являются подвывихи, смещения позвонков или межпозвоночных дисков. По отношению к дискам лучше всего сказать "повреждения", поскольку в этом случае понятие "смещение" относится больше к студенистому ядру и сопровождается повреждениями ткани фиброзного кольца. Основные функции позвоночника заключаются в его подвижности и амортизации. Также он может стать и жесткой опорой. Тела позвонков соединяются между собой сочленениями, которые представляют собой подобие плоского сустава. Он состоит из двух относительно плоских поверхностей, соединенных с межпозвоночным диском. В двух слегка вогнутых плоскостях очень сильно зажато студенистое и очень упругое ядро, которое оплетает фиброзное кольцо. Эта система весьма подвижна, однако ее существенным недостатком является сильная уязвимость тканей фиброзного кольца и возможность смещений вдоль плоскости сочленения. Позвоночный столб человека укреплен множеством разнообразных связок. Связки удерживают позвоночник только в натянутом состоянии и просто так не могут поменять свою длину. Если бы позвоночник был укреплен исключительно одними только связками, то позвонки болтались бы в пределах, заданных их наличием. В данном случае главную роль играют глубокие мышцы спины, в особенности короткие мышцы позвоночника. От нормальной работы этих мышц зависят физиологически оптимальное взаиморасположение позвонков и их стабильность. Подвывихи структур позвоночника подпадают под следующую классификацию.
1. Когда взаиморасположение позвонков нарушено большой нагрузкой, некорректно сработал механизм, активизирующий соответствующие мышцы. Нервная система контролирует сократительную деятельность скелетных мышц. В основном, нарушения сократительной деятельности глубоких мышц спины имеют неврологическую природу. Правильность взаиморасположения позвонков основывается не только на своевременности сокращения этих мышц, но и соотношения их тонуса.
2. Структура подверглась запредельной нагрузке, которой она не в состоянии противостоять.
В этом случае возможны три варианта:
1) Исключительная нагрузка на ткани в силу невыгодных биомеханических условий, обусловленных неправильным выполнением упражнений. Самый распространенный вариант.
2) Просто сильно завышенная нагрузка, чьей причиной стал ряд тех или иных усугубляющих факторов.
3) Хронические перегрузки привели к истощению и повреждению тканей позвоночника. В таком случае для повреждения достаточно обычной нагрузки.
Подвывих вполне может стабилизироваться, что является результатом запоздалого сокращения отдельных коротких мышц в данной области. Мышечное сокращение восстанавливает правильную взаимоориентацию позвонков. Отметим, что помимо этого, возникает асимметричное сдавливание межпозвоночного сочленения.

Позвоночник?
Подробнее...| Раздел: Позвоночник | Просмотров: 9348
Позвоночник?Допустим, вы всерьез взялись за свое здоровье: записались в спортклуб, начали правильно питаться, вовремя ложитесь спать, оставили все вредные привычки. Что еще вы забыли сделать? Записаться на прием к мануальному терапевту. Вы и представить не можете, сколько болезней имеют причиной неполадки с позвоночником! Но дело не столько в этом. Если ваш позвоночник имеет проблемы, то тренинг я тяжестями, понятно, их усугубит. Все мелкие "болячки", вроде деформированных межпозвоночных дисков и небольших ущемлений нервных окончаний, полезут наружу. Может дойти до сильнейших болевых приступов. Так что, на начальном этапе тренинга обязательно посетите хорошего врача-мануала. Он продиагностирует состояние ваших позвонков, кое-что вылечит и даст вам точные спортивные рекомендации.

Позвоночник
Подробнее...| Раздел: Позвоночник | Просмотров: 17940
По строению позвонков и характеру сочленяющихся с ними элементов позвоночник разделяют на отделы. У рыб позвоночник относительно простой и состоит из двух отделов (туловищного и хвостового). У человека позвоночник состоит из 33-34 позвонков. Наиболее массивные из них находятся в поясничном отделе.

Позвонки, из которых построен позвоночный столб, у разных групп животных имеют различное строение. У высших позвоночных между телами позвонков располагаются хрящевые прослойки — межпозвоночные диски. Они выполняют функцию амортизаторов и обеспечивают подвижность позвоночника. Каждый позвонок состоит из тела и дуги, которые ограничивают позвоночное отверстие, находящееся между ними, а также отростков — остистого, поперечных и суставных. Вместе отверстия позвонков формируют позвоночный канал, являющийся вместилищем спинного мозга.

Воздействие на позвоночник:


Позвоночник























Позвоночник человека:
Позвоночник

Сейчас читают...
Реклама...
Поиск по сайту
Опрос
Слова благодарности

Бодибилдинг - железный спорт. Сайт о бодибилдинге!

Бодибилдинг - железный спорт! Сайт о бодибилдинге.
Все права защищены. © 2008-2011.