Бодибилдинг и Фитнес
Мы расскажем Вам, что такое бодибилдинг, как накачать мышцы, о спортивном питании и о том, как сделать занятия спортом полезными и приятными
Бодибилдинг, как спорт
Бодибилдинг, как накачать мышцы, программы тренировок
Добавить в Избранное

Сайт о Бодибилдинге! Программы тренировок, упражнения, тренинг, статьи о правильном питании, диеты, борьба с травмами, фото атлетов, видеоматериалы, книги, интересные статьи, форум по бодибилдингу.
Бодибилдинг - железный спорт!

баннер приглашение на форум бодибилдеров
Случайные статьи
Полезно знать
Упрощенная навигация



Плохо скоординированные движения

Подробнее | Раздел: Позвоночник | Размер шрифта:
Нередко в результате неосторожного движения происходит подвывих позвонков или дисков. Бывает, что это происходит во время жимов стоя и сидя, или при выполнении приседаний и тяг. Казалось бы, все делается правильно, но неожиданно на позвоночник обрушивается значительная нагрузка. Это объясняется тем, что в какой-то момент адекватная реакция позвоночника на механическое воздействие, оказываемое на него, напрямую зависит от адекватности сил, создаваемых посредством сокращения соответствующих мышц. Например, на позвоночник давит штанга, лежащая на плечах. Она же и сгибает его. С другой стороны задействована группа мышц, сгибающих его в противоположную сторону. Получается, что все эти мышцы толкают каждый конкретный позвонок в свою сторону. Расстановка сил, оказывающих воздействие на структуры позвоночника в каждом положении и при разном внешнем механическом воздействии, различна и трансформируется в процессе совершения движений. Поэтому существуют специальные мышцы и мышцы "по совместительству", управляемые рефлекторным стереотипом, призванным удерживать на месте позвонки.
Чтобы иметь представление о механизме возникновения травмы, можно провести аналогию с мануальной терапией, где превалирующим является фактор неожиданности. Например, неожиданно происходит постановка сустава на место, что делается возможным, когда основная часть укрепляющих его мышц находится в расслабленном состоянии и никак не мешает его дислокации. Примерно то же самое происходит и при возникновении травмы, причиной которой является недостаточная активность мышц, удерживающих межпозвоночное сочленение. В определенный момент это может привести к подвывиху.
Такая травма может произойти в ряде характерных случаев.
- Если подход выполняется слишком интенсивно. Когда тело чувствуется недостаточно хорошо, вряд ли возможно представить себе, чем может окончиться упражнение с взятым весом.
- В стремлении "убежать" от лишней нагрузки, предпринимается попытка что-нибудь расслабить.
- Когда вес трудно взять, спортсмен пытается выйти из этого положения, "извернувшись" любым способом.

Невнимательный и плохо скоординированный подход к поднятию тяжестей угрожает негативными последствиями.


Ссылка для Вашего сайта:

Показать статью другу:   
Нашли что-то полезное? Поделитесь с другими бодибилдерами



Другие новости по теме:
  • Другие факторы проблем с позвоночником
  • Причины травм позвоночника
  • Несбалансированное развитие мышц
  • Факторы риска. Вывихи позвоночника
  • Неправильная техника упражнений
  • Сейчас читают...
    Реклама...
    Поиск по сайту
    Опрос
    Слова благодарности

    Бодибилдинг - железный спорт. Сайт о бодибилдинге!

    Бодибилдинг - железный спорт! Сайт о бодибилдинге.
    Все права защищены. © 2008-2011.