Бодибилдинг и Фитнес
Мы расскажем Вам, что такое бодибилдинг, как накачать мышцы, о спортивном питании и о том, как сделать занятия спортом полезными и приятными
Бодибилдинг, как спорт
Бодибилдинг, как накачать мышцы, программы тренировок
Добавить в Избранное

Сайт о Бодибилдинге! Программы тренировок, упражнения, тренинг, статьи о правильном питании, диеты, борьба с травмами, фото атлетов, видеоматериалы, книги, интересные статьи, форум по бодибилдингу.
Бодибилдинг - железный спорт!

баннер приглашение на форум бодибилдеров
Случайные статьи
Полезно знать
Упрощенная навигация



Несбалансированное развитие мышц

Подробнее | Раздел: Позвоночник | Размер шрифта:
Еще одним травмообразующим фактором является явное преобладание мышц разгибателей спины над мышцами, которые стабилизируют поясничный отдел позвоночника. В этом случае происходит выдавливание поясничных позвонков и дисков вперед, когда расстояние между дугами позвонков сокращается, что вполне может повлечь за собой механическое раздражение корешков спинномозговых нервов. Главной причиной всего этого является односторонний базовый тренинг при недостатке постоянного тренировочного воздействия на мышцы живота. Также это могут быть другие факторы, повлекшие относительное ослабление этой мышечной группы. Как правило, мышцы живота расположены между нижним краем грудной клетки и костями таза. К костям таза прикрепляется ряд мышц передней поверхности бедра. Эти мышцы способствуют его развороту вперед и вниз, увеличивая вместе с мышцами-разгибателями туловища степень поясничного лордоза. Степень наклона крестца существенно влияет на степень "вогнутости" поясничного отдела позвоночника. В случае, если живот "выпадает" как звено, препятствующее чрезмерному развороту вперед костей таза, то основная нагрузка ложится на короткие мышцы поясничного отдела позвоночника. Так как эти мышцы получают "чужую ношу", отсюда происходит и повышение степени нагрузки в нефизиологичном положении. Когда мы тренируем мышцы живота, работают не только его мышцы, и большие поясничные, берущие свое начало от тел и поперечных отростков XII грудного и всех поясничных позвонков. Образуя вместе с подвздошной цельное сухожилие, они фиксируются на малом вертеле бедра.
Все эти мышцы отвечают за сгибание в тазобедренных суставах и поясничном отделе позвоночника. Если вы "качаете" пресс, зацепившись ногами, то они работают одновременно с мышцами живота. Большие поясничные мышцы, начинаясь от поясничных позвонков, при совершении своей работы тянут каждый из них книзу и вперед. Таким образом, они оказывают тренирующее воздействие на мышцы поясничного отдела позвоночника, удерживающие позвонки в физиологически нормальном взаиморасположении. При выполнении упражнений на пресс кроме восстановления мышц живота не менее эффективно укрепляется и сам позвоночник. Развитые мышцы брюшного пресса пресекают возможность образования грыж. Повышая давление в брюшной полости, они также хорошо укрепляют и область поясницы. скачать dle 10.2 КиноСвин

Ссылка для Вашего сайта:

Показать статью другу:   
Нашли что-то полезное? Поделитесь с другими бодибилдерами



Другие новости по теме:
  • Неправильная техника упражнений
  • Мышцы живота
  • Факторы риска. Вывихи позвоночника
  • Мышцы нижних конечностей
  • Подвывихи позвоночника
  • Сейчас читают...
    Реклама...
    Поиск по сайту
    Опрос
    Слова благодарности

    Бодибилдинг - железный спорт. Сайт о бодибилдинге!

    Бодибилдинг - железный спорт! Сайт о бодибилдинге.
    Все права защищены. © 2008-2011.