Бодибилдинг и Фитнес Мы расскажем Вам, что такое бодибилдинг, как накачать мышцы, о спортивном питании и о том, как сделать занятия спортом полезными и приятными
Сайт о Бодибилдинге! Программы тренировок, упражнения, тренинг, статьи о правильном питании, диеты, борьба с травмами, фото атлетов, видеоматериалы, книги, интересные статьи, форум по бодибилдингу. Бодибилдинг - железный спорт!
Для тех, кто нуждается в более простой навигации по сайту, мы предлагаем воспользоваться картой сайта. Нахмите на ссылку "Карта сайта kachalka.com.ua".
Мы благодарны всем за поддержку и рекомендации
Едва ли найдется человек на Земле, который не знает о существовании в его организме такой удивительной по своим свойствам и возможностям структуры, как позвоночник. Позвоночник по сути является главной опорной структурой нашего тела. Не имея позвоночника человек не смог бы ходить или даже стоять. Другой важной функцией позвоночника является защита спинного мозга. Большая частота заболеваний позвоночника у современного человека обусловлена главным образом его прямохождением, а также высоким уровнем травматизма. Эта статья призвана помочь разобраться с причинами травм позвоночника у бодибилдеров, а также напомнить всем о необходимости должной защиты позвоночника в процессе выполнения упражнений.
Весовой или механический фактор, который воздействует на позвоночник, можно условно разделить на недостаточную нагрузку или же избыточную. Необходимо сказать, что как первое явление, так и второе ничего хорошего в себе не несет.
Недостаточная нагрузка на позвоночник может спровоцировать и подавить функции разных компонентов и увеличить склонность к нарушениям внутреннего метаболизма в позвоночнике. Но, по правде сказать, это не относится к атлетам-силовикам.
А вот сверхъестественные нагрузки способны проявлять себя в той или иной форме, и подвергнуть некоторые элементы избыточной компрессии, что в конечном итоге может привести к разным травмам разной степени тяжести.
Травмы позвоночника целиком обязаны своим происхождением неправильным действиям при поднятии большого веса. Но в некоторых случаях достаточно всего лишь неосторожного движения. Как следствие, возникают изменения структурно-функциональных параметров тканей, что может быть не только результатом механических нарушений, но и их непосредственной причиной. Следует отметить, что иногда травма возникает из-за диспропорций в развитии мускулатуры и изменений естественных прогибов позвоночного столба. Механический фактор является главной причиной повреждениий позвоночника. Недостаточная нагрузка на позвоночник опасна атрофией его составляющих и ростом предрасположенности к нарушениям обмена веществ. Перегрузка выражается в излишней нагрузке, которой подверглась та или иная структура, что впоследствии привело к травме. Помимо того при перегрузке структуре не удается восстановиться в перерывах между тренировками. С каждым разом она все больше повреждается. Это не только может стать причиной травмы, но привести к заболеванию всей структуры.
К другим факторам травм относятся заболевания позвоночника, имеющие метаболическую первопричину. Например, остеохондроз. В этом случае помимо медикаментозной терапии не менее эффективным физиотерапия и нагрузки. Природа механико-неврологических проблем заключается в дислокации позвонков в шейном отделе, где залегают позвоночные артерии. Из-за образовавшихся спазмов ухудшается кровоснабжение головного мозга. Как показывает практика, в большинстве случаев подвывихи шейных позвонков возникают как результат родовой травмы. Дислокации позвонков могут привести к ущемлению корешков спинномозговых нервов, что является веской причиной неврологических нарушений. Если травма была получена при родах, то с течением времени ее неврологические последствия стабилизируются и проявятся в разных асимметриях тонуса и парезах. Лечение таких проблем заключается в медикаментозной терапии, массаже, мануальной и физиотерапии. Помимо того, не менее эффективным является применение физических нагрузок. Совместно с мануальной терапией или мягкой остеопатией физические нагрузки являются наиболее действенным методом лечения. От адаптационных изгибов при перекосах таза и разной длине ног сколиозы отличает первичная дуга. Для них характерна торсия - закручивание позвонков вокруг вертикальной оси. Причины возникновения сколиозов напрямую не связаны с механикой. Однако полностью искоренить эту патологию не представляется возможным, хотя ее вполне можно компенсировать. Известно, что физические нагрузки являются одним из наиболее действенных методов лечения сколиозов. Поэтому занятия бодибилдингом несут только пользу. При этом нагрузку следует несколько ограничивать, так как сколиоз делает позвоночник механически уязвимым.
Нередко в результате неосторожного движения происходит подвывих позвонков или дисков. Бывает, что это происходит во время жимов стоя и сидя, или при выполнении приседаний и тяг. Казалось бы, все делается правильно, но неожиданно на позвоночник обрушивается значительная нагрузка. Это объясняется тем, что в какой-то момент адекватная реакция позвоночника на механическое воздействие, оказываемое на него, напрямую зависит от адекватности сил, создаваемых посредством сокращения соответствующих мышц. Например, на позвоночник давит штанга, лежащая на плечах. Она же и сгибает его. С другой стороны задействована группа мышц, сгибающих его в противоположную сторону. Получается, что все эти мышцы толкают каждый конкретный позвонок в свою сторону. Расстановка сил, оказывающих воздействие на структуры позвоночника в каждом положении и при разном внешнем механическом воздействии, различна и трансформируется в процессе совершения движений. Поэтому существуют специальные мышцы и мышцы "по совместительству", управляемые рефлекторным стереотипом, призванным удерживать на месте позвонки. Чтобы иметь представление о механизме возникновения травмы, можно провести аналогию с...
Довольно часто травмы позвоночника происходят из-за разной длины ног. Такое явление встречается нечасто по сравнению с подвывихами крестцово-подвздошного сустава, которые обуславливают разную высоту подвздошных костей относительно позвоночника. Если в одном из сочленений таза вдруг "съедет" крестец, это может обусловить видимые нарушения симметрии в развитии мышц, как плечевого пояса, так и ног. Безусловно, подобные нарушения обязательно скажутся на выполнении упражнений. Когда Вы займетесь становыми тягами и приседаниями со штангой, тотчас же дадут о себе знать серьезные проблемы. Вследствие этого, позвонки могут "съезжать" посередине спины (то есть в нижней половине грудного отдела). Все эти проблемы могут обернуться значительным дискомфортом в пояснично-крестцовой области, обусловленным большой механической перегрузкой, что нормально для структур.
Тяга штанги в наклоне (стоя)
Стоя. Ноги слегка согнуть. Туловище наклонить вперед под углом примерно 45°. Спина ровная. Гриф штанги держать в опущенных вниз руках хватом сверху немног ...
Разгибания спины (Гиперъекстензии)
Расположиться на специальной скамье. Лодыжки закрепить. Лобок находится за пределами скамьи. Место сгиба тела находится на уровне тазобедренного сустава. Т ...
Тяга в стиле "Сумо"
Стоя лицом к грифу. Ноги поставить значительно шире плеч. Носки врозь:- согнуть ноги в коленях и присесть так, чтобы бедра оказались в горизонтальном ...
Восстановление?
Допустим, вы забросили аэробику, а потом решили вернуться к здоровому образу жизни. Сколько времени вам нужно, чтобы вернуть былую форму? Как точно выяснил ...
Реклама...
Поиск по сайту
Опрос
Сколько Вам лет?
Слова благодарности
От лица Аминистрации портала хочется поблагодарить всех, тех кто активно участвует в жизни нашего интернет-ресурса. Именно благодаря Вам мы становимся интереснее, увлекательнее и полезнее для Вас. Каждый из Вас может рассказать нам о том, каким бы Вы хотели видеть наш портал. Для этого Вы можете отправить нам письмо, воспользовавшись нашими контактами, указанными Выше. Кроме того, мы будем благодарны Вам за статьи и материалы по теме бодибилдинга и фитнеса . А еще мы постараемся в этой колонке рассказывать о полезных, с нашей точки, зрения ресурсах сети Интернет Корецька Ірина - приватний судовий виконавець : koretska-legal.com . До новых встреч, Друзья!
Бодибилдинг - железный спорт. Сайт о бодибилдинге!
Весовой или механический фактор, который воздействует на позвоночник, можно условно разделить на недостаточную нагрузку или же избыточную. Необходимо сказать, что как первое явление, так и второе ничего хорошего в себе не несет. 
Травмы позвоночника целиком обязаны своим происхождением неправильным действиям при поднятии большого веса. Но в некоторых случаях достаточно всего лишь неосторожного движения. Как следствие, возникают изменения структурно-функциональных параметров тканей, что может быть не только результатом механических нарушений, но и их непосредственной причиной. Следует отметить, что иногда травма возникает из-за диспропорций в развитии мускулатуры и изменений естественных прогибов позвоночного столба. Механический фактор является главной причиной повреждениий позвоночника. Недостаточная нагрузка на позвоночник опасна атрофией его составляющих и ростом предрасположенности к нарушениям обмена веществ. Перегрузка выражается в излишней нагрузке, которой подверглась та или иная структура, что впоследствии привело к травме. Помимо того при перегрузке структуре не удается восстановиться в перерывах между тренировками. С каждым разом она все больше повреждается. Это не только может стать причиной травмы, но привести к заболеванию всей структуры.
