Бодибилдинг и Фитнес
Мы расскажем Вам, что такое бодибилдинг, как накачать мышцы, о спортивном питании и о том, как сделать занятия спортом полезными и приятными
Бодибилдинг, как спорт
Бодибилдинг, как накачать мышцы, программы тренировок
Добавить в Избранное

Сайт о Бодибилдинге! Программы тренировок, упражнения, тренинг, статьи о правильном питании, диеты, борьба с травмами, фото атлетов, видеоматериалы, книги, интересные статьи, форум по бодибилдингу.
Бодибилдинг - железный спорт!

баннер приглашение на форум бодибилдеров
Случайные статьи
Полезно знать
Упрощенная навигация



Как принимать аминокислоты. Правильный прием спортивного питания
Подробнее...| Раздел: Добавки | Просмотров: 223817
Как принимать аминокислоты. Правильный прием спортивного питания Сегодня приобрести что-либо из ассортимента спортивного питания не представляет особого труда, тем не менее, по-прежнему сложно разобраться во всем этом разнообразии аминокислот, гейнеров, протеинов, креатина и прочей красиво упакованной снеди.

Мы решили посвятить эту статью спортивным аминокислотам в бодибилдинге. Рассказать Вам о том, что такое спортивные аминокислоты, зачем они нужный вашему организму, и как их следует принимать для того, чтобы получить эффект. Итак, начнем...

Что такое спортивные аминокислоты?

Спортивные аминокислоты - это .....

Спортивное питание - взгляд из прошлого
Подробнее...| Раздел: Интересные факты | Просмотров: 13394
Спортивное питание - взгляд из прошлого

Сегодня мы решили опубликовать присланную на нашу почту статью Костина Александра. Его мнение показалось нам интересным, мы будем рады обсудить его на нашем форуме для бодибилдеров.

Рад приветствовать всех читателей сайта kachalka.com.ua

В сегодняшней своей статье я не хочу описывать какие–либо способы наращивания мышц, рассказывать о супер-новых программах тренинга, перечислять способы убрать лишний жир или давать советы по правильной диете.Это все Вы можете прочитать со страниц моего блога

.

Сегодня моя цель несколько иная – я хочу лишь вместе с Вами и прямо сейчас вспомнить свои первые и давние мысли о спортивном питании и о том, как изменилось мое представление о нем после первых побед над своим телом, в которых мне помогло именно спортивное питание.


Питание для похудения. Типы диет. Критерии успешности
Подробнее...| Раздел: Фитнес | Просмотров: 15314
Питание для похудения. Типы диет. Критерии успешности Прежде всего, хотелось бы оговориться, что подбирать себе правильное питание самостоятельно категорически запрещено людям, которые страдают ожирением. В этом случае только диетолог на основе ваших анализов сможет подобрать Вам диету.
Итак, прежде всего, хотелось бы отметить, что слово "диета" в переводе с греческого означает «образ жизни». То есть, в идеале, подобрав себе диету, вы должны ее будете соблюдать постоянно.
Бывают, конечно, и монодиеты. То есть диеты, которые состоят из одного продукта. Но их следует придерживаться максимум одну или две недели в зависимости от целей. У этих диет есть один большой минус, когда человек возвращается к своему прежнему рациону, то сброшенные им килограммы возвращаются вновь.
Монодиету рекомендуется проводить ...

Изомагия мышц
Подробнее...| Раздел: Травмы связок,сухожилий,мышц | Просмотров: 14281
Изомагия мышцСудорожное сокращение мышц возникает тогда, когда сопротивление очень сильное или интенсивное, и мышцы просто не могут этого преодолеть. В этом случае они испытывают напряжение, но не растягиваются.
Следуя системе изометрического тренинга, вы должны выполнить только одно максимальное сокращение в каждом упражнении. Сравнивая работу с тренажером или со свободным весом с изометрической нагрузкой, которая требует совсем иной энергии, можно сказать, что изометрия не напрягает и не утомляет, что позволяет культуристам чаще тренироваться, в сравнении с другими тренировочными упражнениями. Изомагия дает возможность тренироваться шесть дней в неделю, при этом вам не понадобиться большое время для отдыха, самое главное здесь это желание иметь сногсшибательную мускулатуру и технику.

Максимальное сокращение позволяет вовлечь в работу сухожилия и связки в наиболее высшей степени, нежели множественные повторения со свободным весом. Максимальное сокращение заставляет работать нервную систему более активно, что непременно заинтересует многих спортсменов, потому как никому еще не помешала улучшенная реакция.

Мышечная группа ног
Подробнее...| Раздел: Методики тренинга | Просмотров: 12636
Мышечная группа ногУ каждого культуриста есть группы мышц, которые качаются и растут хуже других или не растут совсем. У кого-то это мышцы груди, спины или рук, а у вас – мышцы ног. Сначала вы начинаете копировать упражнения чужих методик, а в результате получаете ноль эффекта и результата. После вы начинаете программу, специализированную для тренинга ноль, вкладывая все силы на тренировку одной группы мышц, а в результате все равно ноль, если не хуже, так как, ограничив нагрузку на плечи, руки и спину вы теряете уже достигнутый эффект. Но, не опускайте руки, все не так плохо. Существует специальная программа, которая поможет максимально быстро накачать низ, даже если ваша структура тела генетически не предрасположена к этому. Этот комплекс упражнений не рассчитан на высокий уровень подготовки, то есть каждый, даже новичок, может воспользоваться программой и работать с ней без всяких проблем.

Четыре суперупражнения для мышц ног: разгибания, жимы, гакк-приседания и обратные гакк-приседания.

Факторы риска. Вывихи позвоночника
Подробнее...| Раздел: Позвоночник | Просмотров: 10948
Факторы риска. Вывихи позвоночникаВесовой или механический фактор, который воздействует на позвоночник, можно условно разделить на недостаточную нагрузку или же избыточную. Необходимо сказать, что как первое явление, так и второе ничего хорошего в себе не несет.

Недостаточная нагрузка на позвоночник может спровоцировать и подавить функции разных компонентов и увеличить склонность к нарушениям внутреннего метаболизма в позвоночнике. Но, по правде сказать, это не относится к атлетам-силовикам.

А вот сверхъестественные нагрузки способны проявлять себя в той или иной форме, и подвергнуть некоторые элементы избыточной компрессии, что в конечном итоге может привести к разным травмам разной степени тяжести.

Сейчас читают...
Реклама...
Поиск по сайту
Опрос
Слова благодарности

Бодибилдинг - железный спорт. Сайт о бодибилдинге!

Бодибилдинг - железный спорт! Сайт о бодибилдинге.
Все права защищены. © 2008-2011.