Бодибилдинг и Фитнес
Мы расскажем Вам, что такое бодибилдинг, как накачать мышцы, о спортивном питании и о том, как сделать занятия спортом полезными и приятными
Бодибилдинг, как спорт
Бодибилдинг, как накачать мышцы, программы тренировок
Добавить в Избранное

Сайт о Бодибилдинге! Программы тренировок, упражнения, тренинг, статьи о правильном питании, диеты, борьба с травмами, фото атлетов, видеоматериалы, книги, интересные статьи, форум по бодибилдингу.
Бодибилдинг - железный спорт!

баннер приглашение на форум бодибилдеров
Случайные статьи
Полезно знать
Упрощенная навигация



Женщина и мужчина в бодибилдинге - в чем же разница?
Подробнее...| Раздел: Для новичков | Просмотров:
Женщина и мужчина в бодибилдинге - в чем же разница? Ни для кого не секрет, что в последние годы возрос интерес женщин к бодибилдингу. Некоторые считаю, что сегодня почти столько же женщин-бодибилдеров, сколько и мужчин! Но между мужчинами и женщинами применительно к атлетизму есть некоторые физиологические различия. В целом мужчины сильнее женщин и обладают большей выносливостью, главным образом вследствие того, что их сердце больше, а кровь содержит больше транспортирующих кислород частиц. Мышцы ног у женщин почти так же сильны, как и у мужчин, если принять во внимание, что вес тела у них, как правило, меньше. Но мужчины упорно тренируются с отягощениями, тогда как многие женщины уклоняются от этого, ошибочно полагая, что они могут нанести вред своему организму или что это сделает их мужеподобными.

Вредно или полезно пиво?
Подробнее...| Раздел: Интересные факты | Просмотров:
Вредно или полезно пиво? В последнее время все больше мы слышим высказываний и споров о том, что пиво полезно, или же наоборот - пиво вредно.

Следует отметить, что обе эти точки зрения достаточно спорные и вот почему… С одной стороны пиво действительно вредно, так пиво считается слабоалкогольным напитком, а значит его уже нельзя отнести к банальной газировке, отсюда энное количество этилового спирта в нем имеется. В некоторых сортах пива содержание алкоголя достигает 10-14%, то есть бутылка пива может приравниваться к 50-100 граммам водки.

Ежедневное наполнение пищевода, желудка и кишечника алкогольной ....

Гормональная поддержка спортсмена-бодибилдера
Подробнее...| Раздел: Фармакология | Просмотров:
Гормональная поддержка спортсмена-бодибилдера Все больше бодибилдеров в последнее время ищут способы нарастить мышечную массу и увеличить свои показатели за счет различных химических веществ, в том числе и гормонов. Наши друзья подготовили достаточно интересный материал на эту тему (ниже).

Всем нам известен факт, что гормоны играют основную регулирующую роль в процессе стимуляции роста мышечной массы и повышения выносливости организма в целом.

Основным гормоном в тренировочном процессе является тестостерон – основной мужской половой гормон, чей уровень в крови при физических нагрузках превышает концентрацию любых других андрогенных соединений.
Это и не удивительно, ведь тестостерон, кроме функций регулирования репродуктивных функций, принимает участие в биосинтезе протеина и метаболических процессах, являясь гормональным анаболиком! Вследствие анаболических качеств тестостерона увеличивается мышцы, ускоряется .....

Суставы и связки. Укрепление и восстановление суставов и связок.
Подробнее...| Раздел: Травмы связок,сухожилий,мышц | Просмотров:
Суставы и связки. Укрепление и восстановление суставов и связок. Спорт, в особенности бодибилдинг, оказывает весьма выраженное влияние на состояние связок и суставов организма спортсмена. Речь в этой статье пойдет о том, что хрящевая ткань, которая лежит в основе суставов, подвержена износу, другими словами – истиранию, в случае воздействии на нее повышенными нагрузками.

Безусловно, риск истирания хрящевой ткани сустава максимален именно у бодибилдеров и пауэрлифтеров, то есть в тех видах спорта, где все тренировки проходят с использованием больших весов.

Не претендуя на истину последней инстанции, мы коснемся темы профилактики заболеваний суставов у бодибилдеров, того, как следует строить свои тренировки, с тем, чтобы продлить жизнь своим суставам, а также особенностей питания спортсменов с высокими нагрузками на суставы.

Обзор эффективных систем по накачиванию мышечной массы
Подробнее...| Раздел: Силовой тренинг | Просмотров:
Обзор эффективных систем по накачиванию мышечной массы Предлгаем Вашем обзор наиболее эффективных систем по накачиванию мышечной массы. Возможно некоторые положения обзора покажутся Вам достаточно спорными - тогда мы приглашаем Вас обсудить это на нашем Форуме для бодибилдеров.

Стандартный подход - выполнение 3-5 сетов упражнения (после 2 разминочных с меньшим весом) по 8-12 повторений в сете.

Высокий вес - выполнение упражнений с весом, позволяющим сделать не более 7 движений в подходе. Используется для развития силы.

Высокий объем - выполнение упражнений с весом, позволяющим сделать более 12 движений в подходе. Используется для развития объемов мышц, повышения метаболизма.

Дроп-сеты – сеты со сбрасыванием веса (второе название – стрип-сеты).
Такое выполнение упражнений подразумевает ....

Гейнер. Как выбрать гейнер? Как принимать гейнеры?
Подробнее...| Раздел: Добавки | Просмотров:
Гейнер. Как выбрать гейнер? Как принимать гейнеры? Тема сегодняшнего материала – гейнер, зачем он нужен и как его принимать? Итак, для начал вспомним, что такое гейнер и его состав.

Гейнер относится к углеводно-белковым смесям. В состав гейнера входят углеводы, белки и жиры. Разные производители гейнеров включают в состав своего продукта от 60 до 80% углеводов по массе, белков может быть от 8 до 30%, остаток приходится на жиры и другие полезные компоненты.

Как видно из состава гейнера, основная его роль сводиться к восстановлению запаса энергии после тренировок и способствованию ускоренному набору массы.

Какой гейнер выбрать?
Как уже было сказано, в белково-углеводных продуктах бывает ....

Сейчас читают...
Реклама...
Поиск по сайту
Опрос
Слова благодарности

Бодибилдинг - железный спорт. Сайт о бодибилдинге!

Бодибилдинг - железный спорт! Сайт о бодибилдинге.
Все права защищены. © 2008-2011.