Бодибилдинг и Фитнес
Мы расскажем Вам, что такое бодибилдинг, как накачать мышцы, о спортивном питании и о том, как сделать занятия спортом полезными и приятными
Бодибилдинг, как спорт
Бодибилдинг, как накачать мышцы, программы тренировок
Добавить в Избранное

Сайт о Бодибилдинге! Программы тренировок, упражнения, тренинг, статьи о правильном питании, диеты, борьба с травмами, фото атлетов, видеоматериалы, книги, интересные статьи, форум по бодибилдингу.
Бодибилдинг - железный спорт!

баннер приглашение на форум бодибилдеров
Случайные статьи
Полезно знать
Упрощенная навигация



Что такое конституции
Подробнее...| Раздел: Новейшие системы тренинга | Просмотров:
Что такое конституцииЭрнст Кречмер (1888-1964) был германским психиатром, внес­шим первостепенный вклад в европейскую психиатрию, но в нашей стране он больше известен в связи с исследованием отношений между телосложением и психическими нарушениями.
Кречмер пришел к представлению о трех основных типах телос­ложения (книга «Строение тела и характер» - 1921 год). Один тип телосложения - атлетический, мускульный, энергичный (по Шел­дону - мезоморф). Другой тип - пикнический, характеризующий­ся полнотой (у Шелдона - эндоморф). Третий тип - астенический, он относится к хрупкому, тонкому телосложению (или эктоморф по Шелдону).
В дополнение к этим трем типам Кречмер ввел еще один, ди-спластичный - с такими внешними формами строения тела, кото­рые с первого взгляда кажутся «редкими, удивительными и уродли­выми».

Случай безнадежного хардгейнера
Подробнее...| Раздел: Статьи | Просмотров:
Случай безнадежного хардгейнераЯ нашел сайт в интернете, автор которого является не только бодибилдером, но и тренером по бодибилдингу. Этот тренер-сай-товладелец поведал о безнадежном хардгейнере, с которым систе­ма тщательно подобранных упражнений и усиленное питание со­творили буквально чудо.
О том, что означает термин «хардгейнер» (hardgainer), мы еще поговорим подробно. Для начала отмечу только, что хардгейнер - человек определенного генетического типа (эктоморф по Шелдону астеник по Кречмеру), лишенный способности быстро набирать мышечную массу.
Так вот, тренер бодибилдеров рассказывает:
«В самом деле, так много пишут о «хардгейнерах», которым путь в соревновательный бодибилдинг заказан, но писать иногда легче, чем развеять этот миф и помочь парню построить впечатляющую мышечную массу.

Откровения бедного эндоморфа
Подробнее...| Раздел: Статьи | Просмотров:
Откровения бедного эндоморфа«Эндоморфы, и я в какой-то степени отношусь и к этому типу телосложения. Многие псевдометодисты от боди­билдинга говорят, мол у такого типа развитие мускулатуры не вызы­вает особенных затруднений, а проблема заключается только в из­бавлении от жира. Но это легко решаемо. Просто нужно добавить (помимо «качки») циклические нагрузки на свежем воздухе, актив­но поглощающие калории - бег трусцой, прыг через скакалку, ез­да на велосипеде и т.п.
Фигня это все, ребята. Да, мускулатура у меня растет немного легче, нежели у эктоморфа, но о рекордах мезоморфа я могу толь­ко мечтать, потому как к моему телосложению добавляется высокий рост. И это еще один тормоз прогресса. А эти «методисты» руковод­ствуются заблуждением, что раз организм запасает калории в виде жира, то они ему не нужны, значит можно жечь их без ущерба для мышц.

Все, что надо знать о мышцах
Подробнее...| Раздел: Спина/плечи | Просмотров:
Все, что надо знать о мышцах

Строение поперечно-полосатой мышцы


Что такое мыш­ца, чем она питается, за счет чего и каким образом растет?
О том, что скелетные и сердечная мышца являются мышцами поперечно-полосатыми (есть еще и гладкие), вы уже знаете - ана­томию в школе учили. А если чуть подзабыли, сейчас восстановим в памяти с основ.

Все клетки и волокна мышечной ткани - мы будем говорить только о поперечно-полосатых мышцах - содержат миофибриллы - сократимые нити. Слово «fibrilla» (латинское) означает «ни­точка, веревочка». Миофибриллы - это белковая цепочка, которая состоит из двух сортов нитеобразных белков: актинефиламентов и миосинефиламентов. В то время как мышечная клетка стимули­руется нервной системой, актине- и миосинефиламенты приближа­ются друг к другу, в результате чего сокращается мышца.

Как ускорить рост мышцы? - Гормон роста
Подробнее...| Раздел: Для новичков | Просмотров:
Как ускорить рост мышцы? - Гормон ростаГормон роста (соматотропин) вырабатывается передней долей гипофиза. Он управляет процессами роста и развития, стиму­лирует синтез белков.
«О! Так это же то, что мне нужно!» - воскликнет парнишка лет шестнадцати, не вышедший ростом и весом.
Известно, что инъекционное введение гормона роста или его посредника - IGF-1 (инсулиноподобный фактор роста) способ­ствует гипертрофии мышц. Но оказалось, что при применении дан­ных препаратов, также, как и при применении анаболических сте­роидов, увеличения объема мышечного волокна, приходящегося на одно ядро не наблюдается. То есть, главное анаболическое дей­ствие гормона роста и IGF-1 заключается в активации деления кле­ток-спутников.
О том, что гормон роста активизирует размножение почти всех клеток, способных к делению, было известно достаточно давно.

Как ускорить рост мышцы? - Влияние тестостерона на синтез белка
Подробнее...| Раздел: Для новичков | Просмотров:
Как ускорить рост мышцы? - Влияние тестостерона на синтез белка Что такое тестостерон?

Тестостерон - это гормон, обуславливающий мужские половые признаки. То есть такие, как повышенное оволосение кожных по­кровов, низкий голос, большая мышечная сила, высокий жизнен­ный тонус и т.д. Именно благодаря этим свойствам тестостерон на­шел применение в медицине для стимуляции задержки полового созревания у мальчиков и для набора массы тела при истощении.

В спорте тестостерон широко используют в целях увеличения мышечной массы, повышения общего энергетического тонуса и быстрого восстановления между тренировками.

Тестостерон выпускается под разнообразными торговыми на­званиями. Однако суть действия и его принцип от этого не меняет­ся. Все спортсмены при приеме тестостерона отмечают значитель­ный прилив сил. Частоту тренировок можно довести до 2-3 в сут­ки при ежедневных занятиях. Увеличивается масса тела, причем за счет роста мышечной массы. Это основные положительные момен­ты действия данного гормона. Но отрицательных побочных эффек­тов куда больше, и степень их воздействия на организм куда выше.

Не будем перечислять все сразу, сделаем это позже и более по­дробно, однако дадим предостережение тем же подросткам: если те­стостерон начинает принимать подросток, у него, кроме интенсив­ного роста волос на лице и теле, завершается формирование зон ро­ста в костях и рост костей, а значит - прекращается рост всего тела. И даже гормон роста впоследствии не поможет, так как зоны роста в костях закрылись.

Как мы отметили выше, тестостерон входит в состав различных препаратов, получивших название анаболических стероидов (АС).
Механизм его действия таков: тестостерон ускоряет в мышцах синтез белка, связываясь с соответствующими рецепторами и воз­действуя именно на ядра мышечных клеток, ускоряя тем самым синтез белка ядрами. Известно, что после окончания курса «стеро­идной терапии» сила мышц и их объем могут существенно снизить­ся. Возможно ли, в случае применения АС, чтобы объем мышечно­го волокна мог изменяться (возрастать при применении стероидов и падать после их отмены) без изменения числа ядер?

Исследования показывают, что у спортсменов, применяющих тестостероновые препараты...

Сейчас читают...
Реклама...
Поиск по сайту
Опрос
Слова благодарности

Бодибилдинг - железный спорт. Сайт о бодибилдинге!

Бодибилдинг - железный спорт! Сайт о бодибилдинге.
Все права защищены. © 2008-2011.