Бодибилдинг и Фитнес
Мы расскажем Вам, что такое бодибилдинг, как накачать мышцы, о спортивном питании и о том, как сделать занятия спортом полезными и приятными
Бодибилдинг, как спорт
Бодибилдинг, как накачать мышцы, программы тренировок
Добавить в Избранное

Сайт о Бодибилдинге! Программы тренировок, упражнения, тренинг, статьи о правильном питании, диеты, борьба с травмами, фото атлетов, видеоматериалы, книги, интересные статьи, форум по бодибилдингу.
Бодибилдинг - железный спорт!

баннер приглашение на форум бодибилдеров
Случайные статьи
Полезно знать
Упрощенная навигация



Подбор спортивного питания
Подробнее...| Раздел: Добавки | Просмотров:
Подбор спортивного питанияДля каждого человека, занимающегося спортом либо же просто следящим за своим телом, главным вопросом будет выбор качественного спортивного питания. Для того чтобы верно подобрать себе программу спортивного питания, необходимо понимать, что представляет собой спортивное питание и его классификацию.

Как правило спортивное питание разделяют на высокобелковые продукты с большим содержанием белка (протеины), на высококалорийные углеводные продукты (энергетики), на аминокислоты, витамины и БАДы.

Если вы хотите получить какой либо эффект и удовольствие от тренировок, для этого необходимо правильно выбрать спорт зал и грамотного инструктора. После того как вы определились с инструктором и составили план занятий, определите программу спортивного питания.

Программа правильно питания залог успешного спортивного образа жизни.

Причины, по которым бодибилдер нуждается в воде
Подробнее...| Раздел: Диеты | Просмотров:
Причины, по которым бодибилдер нуждается в водеБодибилдеру нужно больше воды. Почему это так? Вода источник жизни и 70% воды содержится в нашем организме. Все метаболические процессы, включая и синтез белка, не могут обходиться без воды. Самое простое, что вы можете сделать для своего организма – это во время тренировок пить много воды.

Воду заменить на содовую или кофе – можно, но они не являются жидкостями, употребляя кофеин или содовую вы повышаете потерю жидкости путем образования и выделения мочи. При этом организм начинает запасаться водой. В обычной жизни человек должен употреблять 6-8 стаканов воды в день, то при интенсивной тренировки вам понадобится в два раза больше жидкости, в зависимости от интенсивности упражнений.

Вода помогает очистить организм от токсинов и других конечных продуктов обмена веществ. Особенно полезна вода, если вы придерживаетесь, диеты с высоким содержанием белка, она помогает вывести избыток азота, токсические вещества и кетоны. Если вы хотите набрать вес, при этом употребляя большое количество пищи, тогда вода поможет усвоить все продукты в организме.

Женский культуризм или слабый пол против сильного
Подробнее...| Раздел: Фитнес | Просмотров:
Женский культуризм или слабый пол против сильногоС каждым годом количество женщин занимающихся бодибилденгом возрастает. При этом большинство женщин считают бодибилдинг основным видом спорта, благодаря которому можно нарастить мышечную массу и поучаствовать в соревнованиях. Спортом занимаются женщины разных возрастных категорий, с разносторонней сферой деятельности, из разных стран мира, но их объединяет одно – желание иметь красивую и подтянутую форму тела. Бодибилдинг не только спорт, это искусство! Главное идти к своей цели!

Как ни странно, но именно женщины, благодаря своему упорству и выдержки сделали очень большой вклад в развитие бодибилдинга, что сделало их равными соперниками смужчинам. Напряженные тренировки по бодибилдингу не только для тех, кто хочет прославиться, но и для тех, кто хочет иметь красивое, стройное и упругое тело, не смотря на то, что для этого необходимы упорные тренировки. Но, милые дамы, помните, что прежде чем начать заниматься бодибилдингом вам необходимо пройти консультацию у врача и опытного тренера.

Развитие трапециевидной мышцы
Подробнее...| Раздел: Полезные советы | Просмотров:
Развитие трапециевидной мышцыОптимальное упражнение для развития трапециевидной мышцы это упражнение шраги.

Трапециевидная мышца создает сильное впечатление при позировании спереди и при позировании спиной к залу, она является визуальным центром верха спины. В особенности очень красиво смотрится двойной бицепс сзади.

Для того, чтобы вы правильно разработали систему упражнений для этой мышцы, вам следует знать об устройстве и функции этой мышцы, тогда лишь вы сможете освоить технику упражнений и понять как развивать участки мышц, для которых есть отдельные упражнения.

Строение трапециевидной мышцы спины имеет треугольную плоскую форму, которая располагается в верхней части спины, и начинается у отростков грудных позвонков, в районе затылочной кости, продолжается до низа лопаток.

Верхняя часть мышцы поднимает лопатку и плечевой пояс вверх, а нижняя часть трапециевидной мышцы опускает лопатку вниз, средняя часть сдвигает лопатки к центру позвоночника. Все части трапециевидной мышцы играет огромную роль в правильном функционировании шеи и плеч. Развивая трапециевидную мышцу спины, вы страхуетесь от травм шейных позвонков и ключицы.

Набор мышечной массы. Советы и рекомендации
Подробнее...| Раздел: Для новичков | Просмотров:
Набор мышечной массы. Советы и рекомендацииКаждый год количество желающих привести свое тело в надлежащую форму возрастает, в независимости от сезона люди посещают спортзалы. У каждого из нас есть на это свои причины, кто-то желает похудеть, а кто-то хочет накачать мышцы.

Вот о наборе мышечной массы мы и хотим сегодня поговорить…

Из истории нам известно о феноменальных успехах атлетов-силовиков, таких как: Бак Рид (Buck Reed); Дэйв Хэпберн (Dave Hepburn); Бруно Сантамарино (Bruno Santamarino); Пэт Кейси (Pat Casey); Чак Аренс (Chuck Ahrens) и так далее, которые сумели значительно повысить свой вес за счет тяжелого тренинга и жидкой пищи, которая хорошо переваривается желудком, при этом избавляет его от механического труда, пища эта легка в приготовлении и содержит питательные концентраты и не переполняет пищеварительную систему. Что самое главное, что, то время не знало никаких протеинов и аминокислот. Все эти спортсмены не были культуристами, но употребляя соответствующую пищу и, прибегая к тренировкам могли манипулировать своим весом в удивительной степени. Отметьте себе: рациональное и правильное питание залог успеха при наборе мышечной массы.

Бодибилдинг и занятия сексом. Есть ли связь?
Подробнее...| Раздел: Для новичков | Просмотров:
Бодибилдинг и занятия сексом. Есть ли связь? Существует мнение, что бодибилдинг мешает нормальной половой жизни, мол, вся энергия организма ушла на тренировки, а на секс уже ничего не осталось. Все это ерунда! Оказывается бодибилдинг – это сильнейший стимулятор секса.

Спортивное тело, сильное и стройное, с развитой мускулатурой повышает не только самооценку, но и уровень гормонов, важных для половых функций. Кровь бежит быстрее и возрастает сексуальная восприимчивость, а это говорит о том, что вы всегда в боевой готовности. А какую реакцию вызывает такое тело, как у вас, у прекрасной половины человечества? Самую, что ни на есть притягательную! Грубая мужская сила, да еще и столь проявленная, действует как сила притяжения! Так что бодибилдинг только способствует вашей мужской силе. Тренировки дают железную твердость мускулам, а кожа получает – упругость и гладкость. Едва ли кто-то устоит перед таким телом!

Какое же значение во всем этом имеет физиология?

Человеческий организм – это своего рода биохимическая машина. Гормоны постоянно циркулирую в крови, при этом регулируя работу всех внутренних органов. Секрецию половых гормонов, как у мужчин, так и у женщин, повышает физическая стимуляция, как пример: простое прикосновение. Выработка окситоцина повышается в ответ на физическую и эмоциональную стимуляцию.

Сейчас читают...
Реклама...
Поиск по сайту
Опрос
Слова благодарности

Бодибилдинг - железный спорт. Сайт о бодибилдинге!

Бодибилдинг - железный спорт! Сайт о бодибилдинге.
Все права защищены. © 2008-2011.