Бодибилдинг и Фитнес
Мы расскажем Вам, что такое бодибилдинг, как накачать мышцы, о спортивном питании и о том, как сделать занятия спортом полезными и приятными
Бодибилдинг, как спорт
Бодибилдинг, как накачать мышцы, программы тренировок
Добавить в Избранное

Сайт о Бодибилдинге! Программы тренировок, упражнения, тренинг, статьи о правильном питании, диеты, борьба с травмами, фото атлетов, видеоматериалы, книги, интересные статьи, форум по бодибилдингу.
Бодибилдинг - железный спорт!

баннер приглашение на форум бодибилдеров
Случайные статьи
Полезно знать
Упрощенная навигация



Боль в коленном сутсаве
Подробнее...| Раздел: Травмы связок,сухожилий,мышц | Просмотров:
Боль в коленном сутсавеКаждый культурист когда-нибудь сталкивается с такой проблемой – как боль в колене. Да, зачастую это обычная боль после тренировок, которой даже болью назвать нельзя, так, неприятное ощущение в коленном суставе. Но иногда это самая настоящая боль, боль от травмы, которая в итоге может разрушить карьеру спортсмена.

Опасаясь такого исхода, многие воздерживаются от приседания со штангой и жима ногами, потому как считают, что это главные травмирующие факторы. При этом заменяют стандартные упражнения на упражнение - разгибание ног. И это ошибка. С точки зрения физиологии именно разгибание ног считается опасностью для колен, а не приседания и жим.

Блочные тренажеры
Подробнее...| Раздел: Путь натурального тренинга | Просмотров:
Блочные тренажерыПочему-то культуристы никогда не воспринимали блочные тренажеры всерьез, есть те немногие профессионалы, которые делали на них упор, но только при подготовке к соревнованиям. От этого за блочными тренажерами закрепилась прочная репутация косметического тренажера. Но есть и другое мнение, мнение которое может поменять ваше отношение к этим тренажерам.

Миф о том, что блоки бесполезны для набора массы – только миф! Просто блоки не всем под силу. Чтобы тренироваться на блоках вам понадобятся знания в анатомии, знание механики упражнений и большой личный опыт. Подумайте сами, чтобы накачать дельты на блоке вам понадобятся десятки упражнений, разве осилит такое новичок. Даже самые опытные атлеты заменяют блоки штангами и гантелями, просто чтобы не ломать себе голову.

Мертвые тяги и мышечный рост
Подробнее...| Раздел: железо | Просмотров:
Мертвые тяги и мышечный ростВы намерены быстро набрать мышечную массу, но времени на это много тратить не хотите? Тогда пора воспользоваться одним из самых основных и тяжелых упражнений в силовом тренинге – упражнение мертвые тяги. Упражнение мертвой тяги прошло испытание временем и зарекомендовало себя как лучшее упражнение на развитие силы и массы. Конечно это не самое легкое упражнение, но самое результативное.

Многие тренирующиеся избегают этого упражнения, боясь перезагрузить себя, но есть те немногие, которые благодаря мертвым тягам достигают потрясающего эффекта.

Тренировка в мертвой тяге требует достаточно много решимости и сосредоточенности. Мертвые тяги не для слабонервных и, уж точно, не для новичков в бодибилдинге. Мертвые тяги заставят работать все ваши мышцы с головы до пят, упражнение строит силу, пропорции и плотность мышц.

Упражнения для брюшного пресса
Подробнее...| Раздел: Физиология | Просмотров:
Упражнения для брюшного прессаХорошо развитые мышцы брюшного пресса – признак высокого стандарта физической формы. Немногие обладают такой формой от природы, поэтому добиться рельефных кубиков в области живота можно с помощью регулярных и интенсивных тренировок. Если как следует тренироваться, то мышцы будут плотными и твердыми, как скала.

Большинство упражнений для брюшного пресса выполняются без дополнительной нагрузки, отягощая нагрузку за счет массы собственного тела, создавая при этом нагрузку на мышцы.

Чтобы убедиться, что тренировка проходит в максимальной интенсивности, вам необходимо оценить реакцию своего организма. Если повторения упражнений давались вам с трудом, но вы все же смогли выполнить комплекс упражнений до конца, значит вы на верном пути. Но, если же упражнение проходит без полного напряжения мышц, и дается с легкостью, значит, вы не достаточно интенсивно тренируетесь и для улучшения эффекта вам необходимо воспользоваться другими упражнениями для брюшного пресса.

Позирование. Подготовка к соревнованиям
Подробнее...| Раздел: Методики тренинга | Просмотров:
Позирование. Подготовка к соревнованиямЧтобы подготовить себя к выступлению на соревнованиях, вам понадобится несколько лет, чтобы сформировать ваше тело, многие месяцы уйдут на тренировки, при соблюдении строгой диеты, и только в этом случае вы сможете достигнуть желаемых рельефных форм. И вот настанет тот момент, когда вы почувствуете готовность к выходу на сцену и к принятию участия в конкурсе за какой-нибудь титул. Но для конкурса не достаточно будет просто накачать мышцы, необходимо эффектно показать свои рельефные формы зрителям и судьям. Здесь необходимо понять, что смотрят и оценивают не только отдельные ваши мускулы или группы мышц, а и вашу стойку, и оттенок коже, и прическу, вплоть до того, в чем вы одеты. Особое внимание уделяется тому, как вы выглядите – растерянным или же уверенным в своих силах, судьи и зрители должны с самого начала видеть в вас потенциального победителя, и ни в коем случае не побежденного.

За последнее время бодибилдинг стал не только спортом, а искусством, поэтому особое внимание уделяется умению позировать и демонстрации своего тела, вы не сможете добиться успеха на соревнованиях, располагая несколькими приемами позирования и бесподобной мускулатурой. Обращайте внимание на мельчайшие детали, каждый пункт демонстрации может сыграть свою положительную роль в достижении победы.

Растягивание, как элемент тренировки
Подробнее...| Раздел: Полезные советы | Просмотров:
Растягивание, как элемент тренировкиРастягивание, важнейший элемент тренировки, которым пренебрегают все без исключения, и новички, и опытные атлеты. По своей сути мышцы, сухожилия, связки и суставы – гибкие. Но они с легкостью могут потерять свою эластичность, ограничивая при этом амплитуду ваших движений. И наоборот, вытягиваясь, вы увеличиваете способность и возможность сокращаться дополнительным мышечным волокнам. Поэтому, растягиваясь перед тренировкой, вы даете своему телу возможность работать с большей напряженностью. Также, растягиваясь перед тренировкой, вы уменьшаете риск травматической ситуации. Так чрезмерное вытягивание сухожилия или связки может привести к растяжению и серьезно нарушить ваши план ваших тренировок. Но если вы провели растяжку перед началом тренировок, в таком случае вы смело можете нагружать свои мышцы растягивающими нагрузками. Если вы выполняете различные упражнения технически правильно, вы сможете развить гибкость мышц. Разные упражнения могут привести как растягиванию мышц, так и наоборот. Поэтому, рекомендуем растягиваться как перед тренировкой, так и после, для того, чтобы растянуть уставшие и напряженные мышцы.

Вы можете самостоятельно подготовить себя к тренировке, выполняя стандартные упражнения по растяжке, либо же пойдите на специальные занятия по растяжке или йоге.

Сейчас читают...
Реклама...
Поиск по сайту
Опрос
Слова благодарности

Бодибилдинг - железный спорт. Сайт о бодибилдинге!

Бодибилдинг - железный спорт! Сайт о бодибилдинге.
Все права защищены. © 2008-2011.