Бодибилдинг и Фитнес
Мы расскажем Вам, что такое бодибилдинг, как накачать мышцы, о спортивном питании и о том, как сделать занятия спортом полезными и приятными
Бодибилдинг, как спорт
Бодибилдинг, как накачать мышцы, программы тренировок
Добавить в Избранное

Сайт о Бодибилдинге! Программы тренировок, упражнения, тренинг, статьи о правильном питании, диеты, борьба с травмами, фото атлетов, видеоматериалы, книги, интересные статьи, форум по бодибилдингу.
Бодибилдинг - железный спорт!

баннер приглашение на форум бодибилдеров
Случайные статьи
Полезно знать
Упрощенная навигация



Люди разные от рождения

Подробнее | Раздел: Для новичков | Размер шрифта:
Люди разные от рождения

Генетика, ее роль в эффективности тренеровок


В чем разница между обычными людьми, и той «могучей куч­кой», что наделена способностью накачивать гигантскую массу и силу?
Среди бодибилдеров бытует популярное заблуждение, что чем­пионы не родились чемпионами, а «сделали себя сами». Отсутствие природных задатков, якобы, лишь тормозит развитие мышц, но все равно их можно накачать до суперразмеров. Выходит, что, потру­дившись как следует, любой парень может на равных соперничать со Шварценеггером. Генетика, мол, ничего не значит!

Такое мнение не имеет ничего общего с истиной. Оно приносит только вред, ведь именно благодаря ему бодибилдеры, особенно молодые и фанатичные, вдохновляются несбыточными надеждами и всерьез осваивают методы тренинга знаменитых «звезд».
Именно из-за такой фальши, пропагандируемой популярными журналами, миллионы бодибилдеров выбирают совершенно не­подходящие и неэффективные методы тренировок. Именно такая фальшь официального бодибилдинга заводит людей в тупик и в итоге толкает их к «химии».

Столько мук, страданий и боли порождают подобные утвержде­ния! И все потому, что они ставят перед любителями недостижимые цели. Ведь даже «сидя на анаболиках», бодибилдер со средними за­датками никогда не сможет подняться до уровня генетически ода­ренных чемпионов!

А журналы пишут, что «генетика ничего не значит». Вам говорят, что надо упорно работать, и у вас обязательно появятся мышцы чемпионов (забывая упомянуть, что ни один современный чемпи­он не обходится без стероидов). Не верьте этому бреду! Конечный размер мышц всецело определяется генетической одаренностью.

Тип телосложения дает общую характеристику организма. В ос­новном он определяется строением скелета, а также количеством жира и мышечных тканей, которые его покрывают.

Что касается костей, то для взрослых мужчин среднего роста принято такое деление: если обхват запястья от 15 до 17,5 см, это указывает на хрупкий костный фундамент; запястье от 17,5 до 20 см - на средний, а свыше 20 см - на мощный.
Обычно размер запястья пропорционален размеру лодыжки (об­хват лодыжки почти всегда на 5-6 см больше), хотя не у всех это так. У некоторых людей нижняя половина тела крепче верхней. На­пример, запястье 16,5 см, а лодыжка - 25. Бывают и лодыжки почти такого же обхвата, как запястья.
С помощью диеты и тренировок можно изменить внешний вид тела до неузнаваемости, но после отмены диеты и прекращения тренировок оно постепенно вернется к своему исходному облику.

Используйте то, что дала вам природа. И помните: самая важная часть тела - голова!

Доктор Уильям Шелдон (США) провел обширные исследова­ния - около 4000 отдельных случаев, на основе которых в 1940 го­ду предложил свою теорию. Он выделил три компонента, определя­ющих особенности строения человеческого организма.
Один компонент обозначается как мезоморфность. При высо­ком развитии этого компонента и низком развитии двух других те­лосложение крепкое и прямоугольное, с преобладанием костей и мускулов. Мезоморфное тело сильное, обладает сопротивляемо­стью к повреждениям, в целом хорошо «оснащено» для напряжен­ной и тяжелой деятельности. Атлеты, профессиональные солдаты, люди тяжелого физического труда должны быть наделены этим ти­пом сложения. Доминирующая часть такого сложения выводится в первую очередь из мезодермального эмбрионального слоя, отсю­да и термин «мезоморфный».

Другой компонент - эндоморфность. Индивид, чьи показатели по этому компоненту высоки, а по двум другим - низкие, характе­ризуется мягкостью и округлостью форм. С мягкостью и округлос­тью согласуется недоразвитие костей и мышц, а также относитель­но низкий коэффициент отношения поверхности и массы. У таких индивидов низкий удельный вес и высокая плавучесть. Тот факт, что у них сильно развиты пищеварительные органы и то, что функ­циональные элементы этих структур изначально развиваются из эндодермального эмбрионального слоя, определяет использование термина «эндоморфность».

Третий компонент обозначен как эктоморфность. Индивид, у которого этот компонент более выражен, чем два других, тонок, высок и хрупок, с плоской грудью и узким телом. Обычно он худой, со слабо развитой мускулатурой. Площадь поверхности тела у эктоморфа больше, чем у других типов; поверхность преобладает над массой. Он обладает также - в пропорции к размерам - наиболь­шим мозгом и центральной нервной системой.
Таким образом, по Шелдону существуют три основных типа те­лосложения: мезоморфный, эндоморфный и эктоморфный.
а) Мезоморф отличается мускулатурой, которая от природы (без тренировок) сильна и заметна, и почти полным отсутствием жира. Туловище крепкое. Кости толстые, мышцы объемные. Люди с та­ким телосложением более других способны к успехам в бодибил­динге. Насколько красивым будет тело - это другой вопрос, но по­тенциал для роста мышц и силы огромен. Бывают эктоморфные мезоморфы и эндоморфные мезоморфы, поэтому не все люди с преобладанием мезоморфного компонента могут нарастить оди­наково крупные мышцы. Но у них всех потенциал к наращиванию мышц гораздо выше, чем у остальных.
б) У типичного эндоморфа тело округлое и мягкое, много жира. Такие люди обычно не любят заниматься спортом. В тех эндоморфах, которые хотят изменить строение своего тела, как я заметил, есть что-то от неэндоморфных типов. Но и они с трудом добивают­ся результатов в бодибилдинге, хотя «классическим» эктоморфам приходится намного тяжелее. Впрочем, любому бодибилдеру-эндоморфу сложно добиться атлетических изменений в своем теле. Ведь сначала надо избавиться от лишнего жира. А это дело непростое.
в) У эктоморфа худощавое тело и длинные кости, хрупкое сложе­ние, мало жира, тощие мускулы. Ярко выраженный эктоморф меньше всего предрасположен к бодибилдингу. Типичных эктоморфов в спортзалах немного, хотя иногда попадаются и такие. Как правило, у эктоморфов, которые пытаются изменить себя с по­мощью бодибилдинга, есть черты, присущие другим типам; они-то и дают им возможность «качать массу» быстрее, чем удается ярко выраженным эктоморфам. скачать dle 10.2 КиноСвин

Ссылка для Вашего сайта:

Показать статью другу:   
Нашли что-то полезное? Поделитесь с другими бодибилдерами



Другие новости по теме:
  • Типы телосложений
  • Тренировочные упражнения для эктоморфа
  • Каков ваш тип телосложения
  • Телосложение в спорте
  • Как накачать мышцы новичку
  • Сейчас читают...
    Реклама...
    Поиск по сайту
    Опрос
    Слова благодарности

    Бодибилдинг - железный спорт. Сайт о бодибилдинге!

    Бодибилдинг - железный спорт! Сайт о бодибилдинге.
    Все права защищены. © 2008-2011.