Бодибилдинг и Фитнес
Мы расскажем Вам, что такое бодибилдинг, как накачать мышцы, о спортивном питании и о том, как сделать занятия спортом полезными и приятными
Бодибилдинг, как спорт
Бодибилдинг, как накачать мышцы, программы тренировок
Добавить в Избранное

Сайт о Бодибилдинге! Программы тренировок, упражнения, тренинг, статьи о правильном питании, диеты, борьба с травмами, фото атлетов, видеоматериалы, книги, интересные статьи, форум по бодибилдингу.
Бодибилдинг - железный спорт!

баннер приглашение на форум бодибилдеров
Случайные статьи
Полезно знать
Упрощенная навигация



Пауэрлифтинг и экипировка

Подробнее | Раздел: Новейшие системы тренинга | Размер шрифта:
Пауэрлифтинг – это силовой вид спорта, сущность которого заключается в преодоление максимального больших весов. Пауэрлифтинг или силовое троеборье, силовая дисциплина, которая сочетает в себе три упражнения: присед со штангой на плечах, жим штанги лежа и на горизонтальной скамье, и тяга штанги – в сумме эти упражнения определяют физическую подготовку и квалификацию спортсмена.

В отличие от бодибилдинга, в пауэрлифтинге важна не красота тела, а силовые показатели.

Еще одним признаком отличия пауэрлифтинга от других силовых видов спорта является экипировка, которая является броней, защищая и помогая достичь поставленных целей. Экипировка, как броня, защищает мышцы и суставы, придает уверенности в себе и дает возможность поднимать нереальные веса.

Пауэрлифтинг и экипировка


Экипировка защищает культуриста от травм, растяжений связок, предотвращает разрыв связок, травм позвоночника и коленей. Но главная задача экипировки – это возможность поднимать тяжелые веса. Да, экипировка прибавляет 80% возможности поднимать вес, и это еще не предел. Но, это не означает что, приобретя экипировку, вы сразу же начнете поднимать на 100 кг больше. Чтобы работать в пауэрлифтинге вам потребуются долгие месяцы тренировок и большой труд, выполняя ранее усвоенные вами упражнения с другой техникой. Экипировка поддерживает не только нижнюю амплитуду движения, но и среднюю тем самым дает возможность чувствовать уверенность в своих силах. Верхняя часть амплитуды движения зависит от вас, поэтому вы должны знать, что результаты в экипировке зависят от результатов в жиме, полуприсяде и тяге с плинта.

Какая бывает экипировка и как ее правильно выбрать

Пауэрлифтинг и экипировка


Существует однослойная экипировка и многослойная (профессиональная), сделанная из разных материалов: полиэстерол, джинс и брезент. Для новичков подойдет однослойная экипировка, можно даже приобрести б/у, чтобы начинать отрабатывать технические элементы. Маленькие недостатки техники выполнения в такой экипировке не сказываются на движениях, чего нельзя сказать о многослойной экипе. Прежде чем купить экипировку, потренируйтесь над техникой, особенно следует уделить внимание полудвижениям (дожимы, полуприседы и тяги с плинтами).

Если вы все же решились на покупку двуслойной экипировки, тогда вам необходимо знать ее особенности. Прорабатывая в двойной экипировке технические элемент, учтите, что даже самая малая ошибка может испортить весь подход. Советуем, покупать двойную экипировку тогда, когда вы идеально проработаете все упражнения в однослойной. Но есть и свои плюсы, двойная экипировка служит гораздо дольше, удобней сидит и есть регулировка лямок, которые при затяжке увеличивают прибавку в весе.

Пауэрлифтинг и экипировка


Но, что бы вы не выбрали, помните, что экипировка должна сидеть плотно, сжимая тело, и при выборе экипировке не смотрите на таблицу размеров, ведь все мы люди разные с разной комплекцией, поэтому выбор должен быть индивидуален. Лучше всего выбирать экипу с профессиональным пауэрлифтером и желательно померить ее перед покупкой. Одеваете комбинезон, одеваете пояс и снимаете лямки, пытаетесь присесть и если не получается досесть до параллели – значит, экипировка подходит, если же получается – комбез велик, возьмите поменьше. Сегодня, экипировку можно приобрести через Интернет-магазин, и если вам не подойдет размер – есть возможность ее заменить.

Еще один важный момент – это одевание экипировки, что как оказалось не так то уж и просто. Для этого сначала надо одеть специальные чулки или мусорные пакеты, которые бы вы потом смогли снять, так что они должны быть очень прочными. Одевайте пакеты не сильно глубоко: для майки – до середины бицепса, для комбинезона – выше середины бедра, если же не получается вытащить пакеты или какая то их часть при разрыве осталось под экипировкой – не поленитесь и переоденьте экипу, иначе прибавка уменьшится, а давить будет больше.

Удачного Пауэрлифтинга!




Ссылка для Вашего сайта:

Показать статью другу:   
Нашли что-то полезное? Поделитесь с другими бодибилдерами



Другие новости по теме:
  • Развитие трапециевидной мышцы
  • Лучшие упражнения на массу для мышц плечевого пояса
  • Силовые упражнения: дельты и трапеции
  • Мертвые тяги и мышечный рост
  • Одиннадцать правил тренировки пауэрлифтеров. От одежды до биоритмов
  • Сейчас читают...
    Реклама...
    Поиск по сайту
    Опрос
    Слова благодарности

    Бодибилдинг - железный спорт. Сайт о бодибилдинге!

    Бодибилдинг - железный спорт! Сайт о бодибилдинге.
    Все права защищены. © 2008-2011.