Бодибилдинг и Фитнес
Мы расскажем Вам, что такое бодибилдинг, как накачать мышцы, о спортивном питании и о том, как сделать занятия спортом полезными и приятными
Бодибилдинг, как спорт
Бодибилдинг, как накачать мышцы, программы тренировок
Добавить в Избранное

Сайт о Бодибилдинге! Программы тренировок, упражнения, тренинг, статьи о правильном питании, диеты, борьба с травмами, фото атлетов, видеоматериалы, книги, интересные статьи, форум по бодибилдингу.
Бодибилдинг - железный спорт!
баннер приглашение на форум бодибилдеров
Случайные статьи
Зачем принимать BCAA во время ..
Силовые виды спорта требуют внимательного отношения к своему организму и состоянию здоров ...

Зачем нужны жиросжигатели
Жиросжигатели - наиболее дискредитированные и при этом наиболее популярные препараты. В с ...

Сон и факторы влияющие на его ..
Сон удивительно важен, как для спортсмена, так и для обычного человека. Давайте подумаем ...

Интернет-магазины спортивного ..
Сегодня на просторах интернета происходит немало изменений. Виной всему изменения в жизни ...

Качественный сон и что для это ..
Сон очень важен для любого человека и спортсмен, в том числе бодибилдер, не является искл ...
Полезно знать
Упрощенная навигация
Для тех, кто нуждается в более простой навигации по сайту, мы предлагаем воспользоваться картой сайта. Нахмите на ссылку "Карта сайта kachalka.com.ua". Мы благодарны всем за поддержку и рекомендации



Сгибания ног на тренажёре
Подробнее | Раздел: Голень/бедра | Размер шрифта:
Сгибания ног на тренажёреСгибания ног на тренажёреЛежа лицом вниз на скамье тренажера. Взяться руками за рукоятки. Ноги выпрямить и завести под валики тренажера:
- сделать вдох и одновременно согнуть обе ноги, стараясь при этом коснуться пятками ягодиц. Затем медленно, контролируя движение, опустить валики в исходное положение;
- по окончании движения сделать выдох
Это упражнение вовлекает в работу всю группу седалищно-подколенных мышц бедер, икроножные мышцы, а также более глубоко расположенные подколенные мышцы. Если при сгибании ног стопы находятся носками внутрь, то больше нагружаются полусухожильные и полуперепончатые мышцы, а если стопы носками наружу, то больше нагружаются короткая и длинная головки бицепсов бедра. Однако практически осуществить поворот стоп наружу затруднительно, в связи с чем легкодоступна только нагрузка на задние бедренные икроножные мышцы:
- при распрямлении ног больше напрягаются седалищно-подколенные мышцы бедер;
- при дорсальном сгибании ног больше напрягаются икроножные мышцы. скачать dle 10.2 КиноСвин
Ссылка для Вашего сайта:

Показать статью другу:   
Нашли что-то полезное? Поделитесь с другими бодибилдерами



Другие новости по теме:
  • Сгибание одной ноги стоя
  • Сгибание ног сидя
  • Подъемы на носки стоя
  • Разгибание ног
  • Ослиные подъемы на носки
    		•
    Ссылки | Реклама | Фото
    Сейчас читают...
    Кофе-вредная привычка!
    Кофе, возможно, и полезно, но лишь в умеренных количествах. Между тем, сегодня привычка пить кофе у многих побрела неконтролируемый характер. Кофе на paбоч ...

    Женщины, кушайте больше салатов!
    Кости женщин с возрастом теряют кальций и становятся ломкими. Отсюда необходимость приема кальция в виде пищевой добавки. Однако как установили ученые, важ ...

    Жим гантелей - лёжа на наклоной скамье
    Лежа на скамье с углом наклона от 45° до 60° (угол наклона должен быть меньше 60° во избежание слишком большого напряжения дельтовидных мышц). Гантели держ ...

    Подтягивоние на перекладене (хват снизу)
    В висе на перекладине. Руки слегка согнуть. Держаться за перекладину хватом снизу на ширине плеч:- сделать вдох и, выпятив грудь, подтянуться вверх, пока п ...
    Реклама...
    Поиск по сайту
    Опрос
    Сколько раз в неделю Вы посещаете зал?

    1
    2-3
    4-5
    6
    Ежедневно
    Слова благодарности
    От лица Аминистрации портала хочется поблагодарить всех, тех кто активно участвует в жизни нашего интернет-ресурса. Именно благодаря Вам мы становимся интереснее, увлекательнее и полезнее для Вас. Каждый из Вас может рассказать нам о том, каким бы Вы хотели видеть наш портал. Для этого Вы можете отправить нам письмо, воспользовавшись нашими контактами, указанными Выше. Кроме того, мы будем благодарны Вам за статьи и материалы по теме бодибилдинга и фитнеса . А еще мы постараемся в этой колонке рассказывать о полезных, с нашей точки, зрения ресурсах сети Интернет . До новых встреч, Друзья!


    Бодибилдинг - железный спорт. Сайт о бодибилдинге!

    Бодибилдинг - железный спорт! Сайт о бодибилдинге.
    Все права защищены. © 2008-2011.