Бодибилдинг и Фитнес
Мы расскажем Вам, что такое бодибилдинг, как накачать мышцы, о спортивном питании и о том, как сделать занятия спортом полезными и приятными
Бодибилдинг, как спорт
Бодибилдинг, как накачать мышцы, программы тренировок
Добавить в Избранное

Сайт о Бодибилдинге! Программы тренировок, упражнения, тренинг, статьи о правильном питании, диеты, борьба с травмами, фото атлетов, видеоматериалы, книги, интересные статьи, форум по бодибилдингу.
Бодибилдинг - железный спорт!

баннер приглашение на форум бодибилдеров
Случайные статьи
Полезно знать
Упрощенная навигация



Разрывы трицепса
Подробнее...| Раздел: Травмы связок,сухожилий,мышц | Просмотров:
Разрывы трицепсаУсиленное наращивание мышц спины приводит к травме длинной головки трицепса плеча
Хотя длинная головка трицепса плеча не самая задействованная мышца при развитии мышц спины, тем не менее она чаще всех травмируется во время выполнения со сверхтяжелым весом при тягах на тренажере с верхним блоком к груди или при подтягиваниях на перекладине с дополнительным грузом. Широчайшая мышца спины представляет собой мощную мышцу в форме веера, которая приводит руку к грудной клетке и прочно прикреплена к плечевой кости дистальным сухожилием.
Эта мышца задействована преимущественно при лазании по канату. Длинная головка трицепса плеча - самая маленькая в этой мышце, главная функция ее состоит, во-первых, в разгибании предплечья и, во-вторых, в подведении руки к грудной клетке, дополняя действие широчайшей мышцы спины. Разрыв длинной головки трицепса чаще всего случается...

Читать дальше...

Разрыв бицепса
Подробнее...| Раздел: Травмы связок,сухожилий,мышц | Просмотров:
Разрыв бицепсаРазрыв длинной головки бицепса не представляет собой серьезную травму и широко распространен в спорте.
Как правило, происходит разрыв мышцы, уже затронутой тендинитом вследствие резкого движения рукой, например при метании копья. Эта травма присуща бейсболу, теннису, всем видам метания, а также тяжелой атлетике при выполнении рывка. Нагрузка мгновенно переносится на длинную головку бицепса, которая чаще всего разрывается в том месте, где ее сухожилие переходит в межбугорковую борозду плечевой кости.
Некоторые упражнения для наращивания мышц, в частности подъем штанги от пола тяжелого веса, сами по себе вызывают другую травму, характерную для бицепса.
Обычная практика при тягах штанги от пола — это использование разнохвата для предотвращения вращения штанги в руках и поднятия довольно тяжелого веса, которое заключается в особенности хвата, когда одна ладонь находится в положении пронации, а другая — в положении супинации. Подобная техника хвата, сама по себе не представляющая опасности, тем не менее...

Читать дальше...

Разрыв большой грудной мышцы
Подробнее...| Раздел: Травмы связок,сухожилий,мышц | Просмотров:
Разрыв большой грудной мышцыБольшая грудная мышца берет начало на передней стенке грудной клетки и крепится к гребню большого бугорка плечевой кости. Это очень мощная мышца, главная функция которой состоит в том, чтобы рука могла двигаться перед грудной клеткой. В отличие от различных видов спорта, при которых травмы большой грудной мышцы представляют собой редкое явление, использование упражнений для развития мышц, в частности жимы лежа, может привести к образованию небольших разрывов большой грудной мышцы и частичному разрыву ее сухожилия. Последний вид травмы встречается лишь у до-
статочно физически развитых спортсменов из-за быстрого наращивания объемов мышц, в то время как их сухожилия не успевают окрепнуть. Подобное явление часто вызвано использованием «сухой» низкокалорийной диеты для приобретения рельефного вида мышц. Такие диеты делают мышцы, сухожилия и суставы более хрупкими.
Травмы, которые появляются во время выполнения жима лежа с тяжелым весом, обычно затрагивают лишь сухожилия ключичной части большой грудной мышцы. Разрыв сухожилия вызывает...

Читать дальше...

Женьшень способствует восстановлению мышц
Подробнее...| Раздел: Травмы связок,сухожилий,мышц | Просмотров:
Женьшень способствует восстановлению мышцЖеньшень (или панакс пятилистный) широко известен кая пищевая добавка, повышающая работоспособность и стимулирующая половое влечение. Но недавно испанские ученые решили протестировать его на наличие свойств, I способствующих восстановлению мышц после физических нагрузок. Они заставили крыс «пробежаться» вниз по наклонной плоскости - мышцы при этом испытывают примерно ту же нагрузку, что и при выполнении «негативов» после чего скормили им экстракт американского женьшеня.У крыс, получивших женьшень, мышцы бедер «повредились» в значительно меньшей степени, да и воспаление в тканях было не таким сильным, как у их «обделенных» соплеменниц. Та же картина наблюдается и у людей; в хода другого исследования атлеты (мужского пола), принимавшие по 200 мг настоя женьше ня после каждой тренировки восстанавливались быстрее своих товарищей из «контрольной» группы.
Если вы хотите испытать действие женьшеня на себе, принимайте 100-300 мг этой добавки в день (концентрации 4-5% женышенозидов).

Травмы пальцевых связок
Подробнее...| Раздел: Травмы связок,сухожилий,мышц | Просмотров:
Травмы пальцевых связокСуществует два сухожилия, которые сгибают палец (сгибатели, которые идут вдоль пальца), на которые также приходится нагрузка, когда вы беретесь за зацепку. Сухожилия держатся на своем месте благодаря связочному аппарату сгибателя серия кольцевых связок (в названии заключается смысл, эти связки окольцовывают сухожилия и крепят его к кости) идет вдоль пальца, по всей его длине. Кольцевые связки подвержены большим нагрузкам, особенно когда используется активный хват. Если силы, действующие на связки, превышают допустимые, либо внезапно происходит резкое увеличение нагрузки, может произойти надрыв связок. Степень повреждения может варьироваться от частичного надрыва отдельных связок, до их полного разрыва!
Часто надрыв связок сопровождается слышимым треском (хотя есть вероятность, что вы не услышите характерного звука, если, например, сконцентрированы на движении, или вы глухи). После травмы возможно заметное искривление пальца (вы попросту не сможете разогнуть его), а если нагрузить этот палец, то можно увидеть, как выдаются сухожилия. Однако если палец сильно опух, и его больно нагружать, характер травмы будет неочевиден. Если у вас есть подозрения на разрыв связки, необходимо обратиться к врачу-специалисту для осмотра (УЗИ, МРТ или компьютерная томограмма) и получить заключение. При полном разрыве, возможно, потребуется наложить шину и/или произвести хирургическое вмешательство для устранения повреждения, которое может привести к дальнейшим травмам, либо к окончательной потере способности сгибать/разгибать палец, а также к артриту и артрозу суставов.
Частичный надрыв отдельных связок - наиболее распространенное повреждение, которое довольно легко вылечить, конечно, по-сравнению с другими травмами связочного аппарата.
Итак, как это было:

Возможно, вы внезапно почувствовали резкую боль в пальце и небольшой треск или щелчок, а может...

Читать дальше...

Сейчас читают...
Реклама...
Поиск по сайту
Опрос
Слова благодарности

Бодибилдинг - железный спорт. Сайт о бодибилдинге!

Бодибилдинг - железный спорт! Сайт о бодибилдинге.
Все права защищены. © 2008-2011.