Бодибилдинг и Фитнес Мы расскажем Вам, что такое бодибилдинг, как накачать мышцы, о спортивном питании и о том, как сделать занятия спортом полезными и приятными
Сайт о Бодибилдинге! Программы тренировок, упражнения, тренинг, статьи о правильном питании, диеты, борьба с травмами, фото атлетов, видеоматериалы, книги, интересные статьи, форум по бодибилдингу. Бодибилдинг - железный спорт!
Для тех, кто нуждается в более простой навигации по сайту, мы предлагаем воспользоваться картой сайта. Нахмите на ссылку "Карта сайта kachalka.com.ua".
Мы благодарны всем за поддержку и рекомендации
1) Принцип Циклического Тренинга. Разделите свой тренировочный год на циклы: один цикл - работа на силу, другой - на "массу", третий - подготовка, предшествующая соревнованиям и так далее. Это поможет вам избежать травм и повысит способность тела к адаптации. 2) Принцип Сплита. Разбейте свою тренировочную неделю на две половины: одна половина - для верхней части тела, другая - для нижней. Например, если вы тренируетесь четыре раза в неделю, значит два дня вам придется работать над верхом тела, и еще два дня - над нижней его частью. Это даст вам возможность тренироваться в более интенсивном режиме. 3) Принцип Двойного/Тройного Сплита. Вместе одной тренировки в день, тренируйтесь два или три раза, разбивая свои занятия на более короткие и интенсивные отрезки. 4) Принцип "Конфьюжн". Когда вы даете мышцам монотонную нагрузку, со временем они привыкают к ней и перестают "отвечать". Во избежание этого постоянно "удивляйте" свои мышцы чем-то новым: меняйте вес, упражнения, число сетов и повторения. 5) Принцип Перегрузки. Постоянно увеличивайте нагрузку и заставляйте мышцы работать более интенсивно, чем прежде. Это - залог вашего успешного движения вперед. 6) Принцип Всеобъемлющего Тренинга. Мышечные волокна по-разному отвечают на разные типы нагрузки. Если вы хотите равномерно прорабатывать все волокна, используйте разные схемы сетов и повторений, разную частоту тренировок и разную степень интенсивности. 7) Принцип Эклектики. По ходу тренировок комбинируйте упражнения на силу, "массу" и "рельеф". 8) Принцип Инстинктивного Тренинга. Экспериментируйте и внимательно следите за результатами. Это научит вас выбирать для себя подходящую диету, правильный уровень интенсивности, верное число сетов и повторений. скачать dle 10.2КиноСвин
Ссылка для Вашего сайта:
Показать статью другу:
Нашли что-то полезное? Поделитесь с другими бодибилдерами
Тяга Т-образного грифа (гребля с упором)
- сделать вдох, взяв гриф хватом сверху, подтянуть его к себе, пока он не коснется груди;- по окончании движения сделать выдох.Это упражнение позволяет ...
Что происходит с нами ночью?
Мнение, что мышцы растут, когда вы спите, в корне является ошибочным. Во время ночного голодания мышцы экспортируют (отдают) аминокислоты. Формируется боль ...
Выпады с гантелями
Стоя. Ноги слегка расставлены. Спина прямая. Гантели находятся в руках, опущенных по бокам:- сделать вдох и широко шагнуть вперед, держа туловище как можно ...
Тяга нижнего блока (гребля)
Сидя лицом к тренажеру. Ноги слегка согнуть. Ступни поставить на опоры, взяв рукоятки блока:- сделать вдох и потянуть рукоятки нижнего блока к себе, пока ...
Реклама...
Поиск по сайту
Опрос
Сколько Вы тратите денег на занятия?
Слова благодарности
От лица Аминистрации портала хочется поблагодарить всех, тех кто активно участвует в жизни нашего интернет-ресурса. Именно благодаря Вам мы становимся интереснее, увлекательнее и полезнее для Вас. Каждый из Вас может рассказать нам о том, каким бы Вы хотели видеть наш портал. Для этого Вы можете отправить нам письмо, воспользовавшись нашими контактами, указанными Выше. Кроме того, мы будем благодарны Вам за статьи и материалы по теме бодибилдинга и фитнеса . А еще мы постараемся в этой колонке рассказывать о полезных, с нашей точки, зрения ресурсах сети Интернет . До новых встреч, Друзья!
Бодибилдинг - железный спорт. Сайт о бодибилдинге!
