Бодибилдинг и Фитнес
Мы расскажем Вам, что такое бодибилдинг, как накачать мышцы, о спортивном питании и о том, как сделать занятия спортом полезными и приятными
Бодибилдинг, как спорт
Бодибилдинг, как накачать мышцы, программы тренировок
Добавить в Избранное

Сайт о Бодибилдинге! Программы тренировок, упражнения, тренинг, статьи о правильном питании, диеты, борьба с травмами, фото атлетов, видеоматериалы, книги, интересные статьи, форум по бодибилдингу.
Бодибилдинг - железный спорт!

баннер приглашение на форум бодибилдеров
Случайные статьи
Полезно знать
Упрощенная навигация



Как качать пресс девушкам
Подробнее...| Раздел: Методики тренинга | Просмотров: 34800
Как качать пресс девушкам Пресс... Пресс мужской и женский - есть ли отличия в подходах к тому, как надо качать пресс? Пресс - это всего лишь группа мышц, но подходы и правила прокачивания пресса у девушек несколько отличны от мужчин.
Бодибилдинг сегодня становится все более профессиональным, возможно в силу того, что все больше людей увлекаются им, все больше людей ишет грамотных специалистов в этом спорте, однако же не стоит полностью полагаться на тренера, Вы, как спортсмен, должны тоже разбираться в тонкостях выполнения тех или иных упражнения для накачивания мышц...

Мышечная группа ног
Подробнее...| Раздел: Методики тренинга | Просмотров: 12681
Мышечная группа ногУ каждого культуриста есть группы мышц, которые качаются и растут хуже других или не растут совсем. У кого-то это мышцы груди, спины или рук, а у вас – мышцы ног. Сначала вы начинаете копировать упражнения чужих методик, а в результате получаете ноль эффекта и результата. После вы начинаете программу, специализированную для тренинга ноль, вкладывая все силы на тренировку одной группы мышц, а в результате все равно ноль, если не хуже, так как, ограничив нагрузку на плечи, руки и спину вы теряете уже достигнутый эффект. Но, не опускайте руки, все не так плохо. Существует специальная программа, которая поможет максимально быстро накачать низ, даже если ваша структура тела генетически не предрасположена к этому. Этот комплекс упражнений не рассчитан на высокий уровень подготовки, то есть каждый, даже новичок, может воспользоваться программой и работать с ней без всяких проблем.

Четыре суперупражнения для мышц ног: разгибания, жимы, гакк-приседания и обратные гакк-приседания.

Бодибилдинг на дому
Подробнее...| Раздел: Методики тренинга | Просмотров: 22293
Бодибилдинг на домуЗачастую у нас возникает вопрос: а можно ли нарастить мышцы не в тренажерном зале? Конечно же, можно. Сегодня поговорим о тренировочных упражнениях, которые можно проводить дома семь дней в неделю, на протяжении пяти месяцев.

Итак, для работы в домашних условиях, вам понадобятся:
- широкие брусья;
- перекладина, за которую можно взяться широким хватом, и изолента, для того, чтобы руки не соскальзывали;
- две гантели, по весу не менее 10 килограмм;
- рюкзак, который должен выдерживать не меньше 20 килограмм, но если же вы физически не сильно подготовлены, тогда рюкзак вам не понадобится.

Трехфазовая программа тренировок или аэробика + бодибилдинг
Подробнее...| Раздел: Методики тренинга | Просмотров: 14746
Трехфазовая программа тренировок или аэробика + бодибилдингБольшинство культуристов постоянно изменяют свою программу тренировок, внося в нее некоторые изменения, так любая перемена ваших упражнений приносит прогресс в росте вашего тела. И чем чаще, вы будете вносить изменения, и предлагать своим мышцам всё новые и непривычные требования, меняя веса, число сетов и повторений или просто порядок упражнений, тем быстрее у вас будут расти объемы мускулатуры. Вся трехфазовая программа разделена на три этапа четырехнедельных периодов, и с каждым этапом нагрузка будет возрастать.

Первая фаза тренировок – традиционна, в ее обязанности входит основа для будущей более тяжелой работы. В конце первого этапа объем тренинга уменьшится, так сказать гарантия от перетренерованности.

Секреты высокоинтенсивного тренинга
Подробнее...| Раздел: Методики тренинга | Просмотров: 14309
Секреты высокоинтенсивного тренингаОт интенсивности тренировок зависит стимул к мышечному росту и сжигание жира. Что же в таком случае необходимо учесть при тренировках, чтобы добиться максимальной интенсивности. Давайте вместе рассмотрим несколько правил высокоинтенсивной тренировки, которые превратят ваши тренировки в мощный стимулятор мышечного роста.

Позирование. Подготовка к соревнованиям
Подробнее...| Раздел: Методики тренинга | Просмотров: 10030
Позирование. Подготовка к соревнованиямЧтобы подготовить себя к выступлению на соревнованиях, вам понадобится несколько лет, чтобы сформировать ваше тело, многие месяцы уйдут на тренировки, при соблюдении строгой диеты, и только в этом случае вы сможете достигнуть желаемых рельефных форм. И вот настанет тот момент, когда вы почувствуете готовность к выходу на сцену и к принятию участия в конкурсе за какой-нибудь титул. Но для конкурса не достаточно будет просто накачать мышцы, необходимо эффектно показать свои рельефные формы зрителям и судьям. Здесь необходимо понять, что смотрят и оценивают не только отдельные ваши мускулы или группы мышц, а и вашу стойку, и оттенок коже, и прическу, вплоть до того, в чем вы одеты. Особое внимание уделяется тому, как вы выглядите – растерянным или же уверенным в своих силах, судьи и зрители должны с самого начала видеть в вас потенциального победителя, и ни в коем случае не побежденного.

За последнее время бодибилдинг стал не только спортом, а искусством, поэтому особое внимание уделяется умению позировать и демонстрации своего тела, вы не сможете добиться успеха на соревнованиях, располагая несколькими приемами позирования и бесподобной мускулатурой. Обращайте внимание на мельчайшие детали, каждый пункт демонстрации может сыграть свою положительную роль в достижении победы.

Сейчас читают...
Реклама...
Поиск по сайту
Опрос
Слова благодарности

Бодибилдинг - железный спорт. Сайт о бодибилдинге!

Бодибилдинг - железный спорт! Сайт о бодибилдинге.
Все права защищены. © 2008-2011.