Бодибилдинг и Фитнес Мы расскажем Вам, что такое бодибилдинг, как накачать мышцы, о спортивном питании и о том, как сделать занятия спортом полезными и приятными
Сайт о Бодибилдинге! Программы тренировок, упражнения, тренинг, статьи о правильном питании, диеты, борьба с травмами, фото атлетов, видеоматериалы, книги, интересные статьи, форум по бодибилдингу. Бодибилдинг - железный спорт!
Для тех, кто нуждается в более простой навигации по сайту, мы предлагаем воспользоваться картой сайта. Нахмите на ссылку "Карта сайта kachalka.com.ua".
Мы благодарны всем за поддержку и рекомендации
В КАНУН НОВОГО ГОДА сами собой приходят мысли о будущем. Давайте как раз о нем и поговорим. Я предлагаю вам сделать наступающий год прорывом 1? накачке мышечной массы. Заранее знаю, что соревнующиеся спортсмены уже и без того поставили перед собой такую задачу. Так что я адресуюсь к огромной армии простых культуристов-любителей, многие из которых пока не могут похвастать большими успехами. Кое-кто сердит на бодибилдинг и почти потерял надежду. Мол, качаюсь изо всех сил, а результата нет как нет. Поверьте, если вам и стоит сердиться, то лишь на себя, И не нужно кивать на стероиды. Вспомните наших пионеров: Стива Ривза, Випса Джи-ронду... Они и слова такого не слыхивали, а между тем их телосложение считается эталонным и по сей день. Да и вообще, скажу вам со знанием проблемы, слухи насчет стероидов сильно преувеличены. Прямой зависимости между количеством стероидов в плазме крови и ростом мышц нет. Суть в другом: количестве рецепторов у мышечной клетки, которые способны принять эндогенный или синтетический тестостерон, У кого-то рецепторов от рождения много, у кого-то мало. Да-да, вопрос чисто генетический. Так что если с числом рецепторов не повезло, ты хоть обколись стероидами, но большой мышечной массы не получишь. Никто не спорит, стероиды имеют значительный анаболический потенциал, однако напоминают собой электрический прибор. Пока ты не воткнул штепсель в розетку, прибор не заработает. Ну а рецептор — это и есть та самая электрическая розетка для молекулы тестостерона. Суть бодибилдинга а том, что он увеличивает число рецепторов клетки, восприимчивых к тестостерону. Но и то до определенного предела. Мы у себя в Международной федерации культуристов хорошо это знаем, потому и делим соревнующихся спортсменов на весовые категории. Обратите внимание, в одной весовой категории даже рост спортсменов и тот примерно одинаков. Выходит, сравнение получается справедливым. Многие любители не знают всех этих тонкостей и вопреки здравому смыслу примеривают на себя достижения той весовой категории, которая им недоступна по генетическим причинам. Больше того, когда через несколько месяцев тренинга они видят, что по-прежнему крайне далеки от своего фантастического идеала, то начинают тренироваться еще более интенсивно и тяжело. Этот фатальная ошибка! Тяжелый тренинг, наоборот, угнетает чувствительность клеточных рецепторов. Помимо этого он стимулирует повышенный синтез миостатина, который вообще является злейшим врагом роста мышц. Что в итоге? I Герстренированность и травмы. Возможно, кому-то не понравятся разговоры о генетических ограничениях в бодибилдинге. Однако я частенько встречаюсь с ведущими тренерами, и обсуждаю с ними проблематику любительского спорта. Тренеры в один голос говорят, что большинство любителей не выбирают и половины своего природного потенциала. Давно известно, что натуральный тренинг способен принести до 25 кг "сухих" мышц. Ау, покажите мне такого любителя, который добился этой цифры! Впрочем, вернемся к началу нашего разговора. Следующий год принесет вам успех только в том случае, если вы перестанете считать бодибилдинг примитивным видом спорта, где главное — это поднять побольше. Между тем, именно это является повальным тренировочным ориентиром многомиллионной армии любителей. Нет, не величина вашего рабочего веса определяет рост мышцы, а правильная методика тренинга. Она заключается в обязательном циклировании нагрузок и точном выдерживании "рабочего" диапазона повторов (8-12 в сете). Плюс вы должны часто питаться, а это ахиллесова пята всех любителей. Но самое важное в другом. Когда вы вгоните свой вес в одну из соревновательных категорий, забудьте про массу и начинайте борьбу за качество своего мышечного генотипа. Поверьте, когда вы выходите на пляж похожим на ожившее анатомическое пособие, бицепс даже в 40 см обретает харизму, которой позавидует любой, заплывший жиром, тяжеловес. Надеюсь, будущим летом вы сможете проверить мою правоту. С Новым годом, мои дорогие читатели! скачать dle 10.2КиноСвин
Ссылка для Вашего сайта:
Показать статью другу:
Нашли что-то полезное? Поделитесь с другими бодибилдерами
Подъемы туловища
Лежа спиной на полу. Ноги согнуть. Ступни прижать к полу. Руки за головой:- сделать вдох и приподнять туловище, округляя спину. Вернуться с исходное поло ...
Пресс, мышцы пресса, как накачать пресс
Однажды, проснувшись поздним утром после очередного похода в тренажерный зал и остановившись на мгновение перед зеркалом, начинаешь любоваться собой и, в ...
Немного о чае и кофеине
Экстракт зеленого чая.Зеленый чай содержит катехины, соединения, тормозящие распад нейро-трянсмиттера норэпипефрина. Ну а чем больше норэпинефрмна в крови, ...
Разгибания туловища на тренажёре
Сидя на тренажере. Туловище наклонить вперед. Валик тренажера поместить на уровне лопаток:- сделать вдох и максимально выпрямить туловище, затем медленно в ...
Реклама...
Поиск по сайту
Опрос
Фарма в ББ - "За" и "Против" ?
Слова благодарности
От лица Аминистрации портала хочется поблагодарить всех, тех кто активно участвует в жизни нашего интернет-ресурса. Именно благодаря Вам мы становимся интереснее, увлекательнее и полезнее для Вас. Каждый из Вас может рассказать нам о том, каким бы Вы хотели видеть наш портал. Для этого Вы можете отправить нам письмо, воспользовавшись нашими контактами, указанными Выше. Кроме того, мы будем благодарны Вам за статьи и материалы по теме бодибилдинга и фитнеса . А еще мы постараемся в этой колонке рассказывать о полезных, с нашей точки, зрения ресурсах сети Интернет . До новых встреч, Друзья!
Бодибилдинг - железный спорт. Сайт о бодибилдинге!