Бодибилдинг и Фитнес
Мы расскажем Вам, что такое бодибилдинг, как накачать мышцы, о спортивном питании и о том, как сделать занятия спортом полезными и приятными
Бодибилдинг, как спорт
Бодибилдинг, как накачать мышцы, программы тренировок
Добавить в Избранное

Сайт о Бодибилдинге! Программы тренировок, упражнения, тренинг, статьи о правильном питании, диеты, борьба с травмами, фото атлетов, видеоматериалы, книги, интересные статьи, форум по бодибилдингу.
Бодибилдинг - железный спорт!

баннер приглашение на форум бодибилдеров
Случайные статьи
Полезно знать
Упрощенная навигация



Советы для покупателей продуктов

Подробнее | Раздел: Интересные факты | Размер шрифта:
Советы для покупателей продуктовКаждый из нас часто задмывается над тем, как следует ввыбирать тот или иной продукт из всего ассортимента магазина. Сегодня мы поговорим о покупке яиц, мяса, сыра и добавок в пищу.


1. Как и в случае с овощами, органические про­дукты являются, вероятно, самым лучшим выбором. Однако, если вы не можете найти органическую продукцию или она слишком дорогая, добавление «обычных» торговых марок также способно творить чудеса для вашего телосложения.
2. Большинство этих изделий может быть най­дено в том же самом отделе вашего супер­маркета (отдел натуральных пищевых про­дуктов). В этом отделе обычно можно также найти лебеду. Если в вашем магазине нет такого отдела, то придется совершить ри­скованное путешествие в опасные «ряды», чтобы найти ваши чаи, масла и крупы.
3. Поскольку мы заговорили о сухих завт­раках, просто выбирайте такие, которые обогащены клетчаткой и которые вам так нравятся. Сухие завтраки, покрытые гла­зурью, или завтраки, полные зефира, не счи­таются.

Мясо
1. Как и в случае с другими продуктами, эко­логически чистое мясо — ваш лучший вы­бор. Если вы настаиваете на экологически чистом мясе, то, вероятно, придется посе­тить местного мясника и попросить его ука­зать вам правильное направление выбора.
2. Для того чтобы купить самое свежее мясо, просто подружитесь с местным мясником или с мясником в местном супермаркете. Но не начинайте свое знакомство с ним с за­явления, что вы «любите их мясо». Майкл однажды сделал так и был изгнан из мага­зина на всю оставшуюся жизнь. Если вы познакомитесь с мясником, он подскажет вам, в какие дни можно купить самое свежее мясо. Говядину и курятину выбирайте в эти дни, чтобы обеспечить наибольший срок хранения.
3. При покупке черного мяса (говядина, бара­нина) убедитесь, что вы выбираете говя­жий фарш, который является экстрапост­ным. В одних магазинах мясо такого типа называют «экстрапостное», в других — «мясо с содержанием жира пять процентов». Если вы покупаете куриную грудку, убедитесь, что выбрали грудку цыпленка без костей и кожи. Несомненно, цена такого мяса будет выше. Но если вы выбираете более дешевое мясо, то будете платить за мясо плохого ка­чества (кости и кожа), то есть за то, что так или иначе выбросите (за исключением того случая, если вы являетесь викингом и пред­почитаете обгладывать кости). А также по­ищите сосиски из индейки или цыпленка либо очищенный от костей кусок мяса (эска­лоп) или индюшиную вырезку — они очень вкусные и являются хорошим образцом здо­рового питания.

Яйца и молочные продукты
1. Яичные белки продаются в картонных ко­робках и тюбиках. Они являются великолеп­ными продуктами для бодибилдинга и очень удобны в употреблении.
Больше не нужно разбивать яйца и отделять белки от желтков, такие белки можно прос­то вылить на сковородку и, размешав, полу­чить превосходный омлет. Если повезет, вы сможете найти их в местном магазине здо­рового питания, но вообще их гораздо легче достать в спортивных залах для бодибил­динга либо через Интернет. В качестве аль­тернативы пойдите традиционным путем и отделите белок от желтка (хотя вы пойме­те, что зря тратите деньги на желтки, кото­рые все равно выбрасываете).
2. Что касается йогурта, то следует запомнить, что фруктовые йогурты лучше оставить стоять на полках. В этих изделиях намного меньше белка и намного больше сахара. Вместо это­го выберите какой-нибудь обычный (не йо­гурт со сниженным содержанием жира) прос­той натуральный йогурт. Также не следует выбирать какие-то затейливые продукты. Лучше выберите экономную упаковку нату­рального йогурта.

Добавки
1. В некоторых супермаркетах есть небольшие отделы, в которых продаются витаминные добавки. Если в вашем супермаркете дело об­стоит таким образом, то именно там вы смо­жете купить рыбий жир, протеиновые добав­ки и напитки в порошкообразном виде для тренировок. В противном случае вам придет­ся найти другой местный магазин здорового питания либо магазин пищевых добавок.
2. Как уже было отмечено, вам следует купить немного белка молочной сыворотки и не­сколько упаковок напитка для спортсменов в виде порошка. Оба эти продукта являются относительно недорогими. При выборе белка молочной сыворотки, чтобы убедиться, что не покупаете целую кучу лактозы или других потенциальных аллергенов, выберите молоч­ную сыворотку CFM (попросите продавца показать вам этот вид белка молочной сыво­ротки). При выборе напитка для спортсме­нов выберите порошок, который содержит простой углевод... и больше никаких при­чудливых названий и обещаний.
3. Заключительной покупкой будет рыбий жир. Ищите «рыбий жир лосося» или «рыбий жир» (масло печени трески не подходит). Для того чтобы убедиться, что вы нашли правильный продукт, взгляните на ярлык сзади и сложи­те количество ЭПК (эйкозапентовая кислота) и ДГК (докозагексагеновая кислота) в одной порции. Если общее количество составляет приблизительно от 300 до 600 мг, можете прыгать от радости — вы выбрали лучший вариант.

Наши советы по выбору продуктов питания будут ценными, как для бодибилдеров, так и для их очаровательных спутниц, которые заниматся фитнесом, пилатесом или йогой. Фитнес клуб королев помог нам в подготовке информации для этой статьи. Мы выражаем им отдельную благодарность за интересные материалы. скачать dle 10.2 КиноСвин

Ссылка для Вашего сайта:

Показать статью другу:   
Нашли что-то полезное? Поделитесь с другими бодибилдерами



Другие новости по теме:
  • Рекомендации, что следует приобретать бывая в магазинах
  • Голод и борьба с голодом у спортсменов-бодибилдеров
  • Подскажите, чего поесть натурального с большим количеством белка?
  • Завтрак и обед Европейского бодибилдера. Пару рецептов
  • Ингредиенты «первого ужина»
  • Сейчас читают...
    Реклама...
    Поиск по сайту
    Опрос
    Слова благодарности

    Бодибилдинг - железный спорт. Сайт о бодибилдинге!

    Бодибилдинг - железный спорт! Сайт о бодибилдинге.
    Все права защищены. © 2008-2011.