Бодибилдинг и Фитнес Мы расскажем Вам, что такое бодибилдинг, как накачать мышцы, о спортивном питании и о том, как сделать занятия спортом полезными и приятными
Сайт о Бодибилдинге! Программы тренировок, упражнения, тренинг, статьи о правильном питании, диеты, борьба с травмами, фото атлетов, видеоматериалы, книги, интересные статьи, форум по бодибилдингу. Бодибилдинг - железный спорт!
Для тех, кто нуждается в более простой навигации по сайту, мы предлагаем воспользоваться картой сайта. Нахмите на ссылку "Карта сайта kachalka.com.ua".
Мы благодарны всем за поддержку и рекомендации
Сон удивительно важен, как для спортсмена, так и для обычного человека. Давайте подумаем вместе над теми факторами, которые могут улучшить наш с Вами сон, сделав его комфортным, здоровым, спокойным и приятным.
Прежде всего следует вспомнить о такой вещи как режим дня. Для чего он нужен? Режим чередования сна и бодрствования нужен организму для того, чтобы он мог адаптировать свои циркадные ритмы с нашему распорядку дня. Итак, что же самое важное здесь? Время подъема, лучше, чтобы оно было постоянным, ранним и естественным, тем самым организм привыкает восстанавливать свои силы в определённый промежуток времени. Время отхода ко сну тоже следует стараться сделать одинаковым независимо от дня недели и распорядка своего дня.
Второе, о чем стоит позаботиться – это свежесть воздуха в помещении, где Вы предполагаете спать. Если воздух увлажнен, богат кислородом, содержит малое количество пыли, то сон Ваш скорее всего будет глубоким и умиротворенным.
Третье, это кровать и все, что с нею связано, матрац, постельное белье, одеяло и подушка. Лучше, чтобы все эти вещи были гипоаллергенными. Это значит, что они должны быть изготовлены из материалов, которые не вызывают сенсибилизацию Вашего организма, к таким материалам обычно относят природные, естественные ткани. Матрац лучше приобретать ортопедический, он идеально повторяет контуры Вашего тела, предоставляя Вашему костно-мышечному каркасу возможность расслабиться ночью и отдохнуть по полной программе. Подушка Ваша тоже должны быть ортопедической, многослойной и эргономичной. Такая подушка обеспечивает наиболее комфортный сон для спортсменов, бодибилдеров и обычных людей. Отдельный вопрос - это то, где приобрести качественное постельное белье? Его лучше приобретать в специализированных отделах супермаркетов, в гиперах или достойных доверия интернет-магазинах. Приобретая постельное белье, попросите положить Вам копию гигиенического заключения, тем самым Вы будете на 100% уверены в натуральности Вашего постельного белья и его качестве. Вопрос стоимости мы оставляем на Ваш выбор поскольку одни наши читатели отдают предпочтение хлопку, другие – шелку, третьи – льну и так далее.
Четвертый важный элемент для качественного сна, это Вашего настроение. Оно обязательно должно быть позитивным, тем самым Ваш организм подготовиться к ночному режиму работы, во время которого в кровь выбрасываются различные гормоны и биологически активные вещества, нормализующие работу большинства систем нашего организма.
Вот такая она, роль сна. Если у Вас есть свое виденье этого вопросы, поделитесь им на нашем форуме. скачать dle 10.2КиноСвин
Ссылка для Вашего сайта:
Показать статью другу:
Нашли что-то полезное? Поделитесь с другими бодибилдерами
Галерея «чистых» силачей
Рекомендации моего сайта рассчитаны на бодибилдеров, то есть, на тех атлетов, для которых основной задачей является наращивание мышечной массы.Между тем, ...
Скручивония туловища на полу
Лежа спиной на полу. Руки расположить за головой. Ноги поднять и слегка согнуть в коленях. Бедра...Читать дальше...
Бодибилдинг и вода: какую воду, и в како ..
Вода… как много в этом слове для бодибилдера слилось.… Сегодня мы решили поговорить с Вами о воде, о том, насколько важна вода для бодибилдера, а также о ...
Тренировка неподдатливых ног
Как накачать огромные ноги? Для таких как я, это проблема номер один: мои ноги никак не хотят расти. Поначалу я пытался идти классическим путем - подобрал ...
Реклама...
Поиск по сайту
Опрос
Нужен ли магазин Фармы на kachalka.com.ua
Слова благодарности
От лица Аминистрации портала хочется поблагодарить всех, тех кто активно участвует в жизни нашего интернет-ресурса. Именно благодаря Вам мы становимся интереснее, увлекательнее и полезнее для Вас. Каждый из Вас может рассказать нам о том, каким бы Вы хотели видеть наш портал. Для этого Вы можете отправить нам письмо, воспользовавшись нашими контактами, указанными Выше. Кроме того, мы будем благодарны Вам за статьи и материалы по теме бодибилдинга и фитнеса . А еще мы постараемся в этой колонке рассказывать о полезных, с нашей точки, зрения ресурсах сети Интернет . До новых встреч, Друзья!
Бодибилдинг - железный спорт. Сайт о бодибилдинге!