Качественный сон и что для этого нужно человеку

Подробнее | Раздел: Интересные факты | Размер шрифта:

Сон очень важен для любого человека и спортсмен, в том числе бодибилдер, не является исключением. Давайте подумаем над тем, почему качественный сон так важен для спортсмена? Дело в нескольких вещах – хороший сон позволяет восстановить силы после изматывающей тренировки, организм во время сна отдыхает и набирается сил, мышцы запасаются гликогеном, который потом обеспечит их энергией на целый день. Не стоит забывать и о гормональном фоне организма, сон – это процесс, когда в работу включается парасимпатическая нервная система отлаживающая взаимодействие между разными частями человеческого организма, а взаимодействие это кроме нервов осуществляется еще и с помощью эндокринной системы организма, а конкретнее – за счет гормонов. Известный факт, что мелатонин выделяется у человека только в период сна с 23-00 до 01-00, при этом сон должен проходить в полной темноте.

Для качественного сна важно, чтобы в Вашей комнате была соответствующая обстановка – темно, тихо, воздух умеренно влажный. Однако, это еще не все, ведь важно помнить о матрасе и подушке с одеялом, которые собственно и поддерживают тот самый качественный сон. Как пишут на сайте http://www.vegas.ua, матрасы бывают самые разные сегодня, одни более дешевые, другие ортопедические, встречаются матрасы с так называемым анатомическим эффектом, которые обеспечивается особым составом наполнителей матраса. Многие сайты отзывов о матрасах пишут, что матрасы с анатомическим эффектом сегодня признаны наиболее удачными и эргономичными конструкциями для сна. Естественно, стоит помнить и о правильной конструкции кровати, ведь без нее самый качественный матрас утратит добрую половину своих ортопедических свойств.
Вот такую важную роль играет сон для спортсменов и рядовых людей.

Ссылка для Вашего сайта:

Показать статью другу:

Нашли что-то полезное? Поделитесь с другими бодибилдерами

Другие новости по теме:

Здоровый сон для спортсмена - как его достичь

Сон бодибилдера - что необходимо учесть

Отдых в соверменно мире - роль спальни и советы по ее планировке

Сон и факторы влияющие на его качество

Одежда для спортсменов, о тенденциях

Качественный сон и что для этого нужно человеку

Бодибилдинг - железный спорт. Сайт о бодибилдинге!