Бодибилдинг и Фитнес
Мы расскажем Вам, что такое бодибилдинг, как накачать мышцы, о спортивном питании и о том, как сделать занятия спортом полезными и приятными
Бодибилдинг, как спорт
Бодибилдинг, как накачать мышцы, программы тренировок
Добавить в Избранное

Сайт о Бодибилдинге! Программы тренировок, упражнения, тренинг, статьи о правильном питании, диеты, борьба с травмами, фото атлетов, видеоматериалы, книги, интересные статьи, форум по бодибилдингу.
Бодибилдинг - железный спорт!

баннер приглашение на форум бодибилдеров
Случайные статьи
Полезно знать
Упрощенная навигация



Здоровый сон для спортсмена - как его достичь

Подробнее | Раздел: Интересные факты | Размер шрифта:
Здоровый сон для спортсмена - как его достичь Практически каждый спортсмен знает и проблеме качественного сна для полноценного восстановления сил после напряженных тренировок. Здоровый сон сегодня важен и для эффективной работы тоже, ведь выполнить сложную или ответственную работу очень не просто будучи не выспавшимся и несобранным.

У здорового сна немало критериев, но давайте посмотрим более детально на то, как обеспечить этот самый здоровый сон.

Сон – это основа нормальной работы нервной системы, стабильного давления и хорошего самочувствия. Однако, современный человек недосыпает в среднем, около 2 часов ежедневно, а некоторые и до 3-4 часов.

Для спальни рекомендуются плотные шторы и полумрак, особенно если комната сама по себе светлая. Кроме того, для хорошего сна в спальне должно быть прохладно, мы слишком изнежены теплом и поэтому наш сон тревожный. Для спальни температуру устанавливают в пределах от 18 до 20 градусов, желательно спать с открытой форточкой до самых морозов, а зимой – часто и долго проветривать, в этом случае, Ваш сон будет более физиологичным.

Желательно, чтобы кровать была из натурального дерева или металла, они прочные и не источают, вредных для здоровья, веществ, как древесные плиты или пластик. Выберите жесткий матрас, а ортопедические матрасы – это, большей частью, уловки производителей. Ортопедическим называется любой жесткий матрас, дающий телу возможность лежать в одной плоскости. Интересные варианты матрасов и кроватей представлены на сайтах известных производителей, к примеру, таких как Анатомия СНА.Ru.

Важно, чтобы белье было натуральным – хлопковым, шелковым, бязевым, и не обладающим ароматом. Не стоит стирать белье сильно пахнущим порошком и кондиционером, запахи могут раздражать.

Важно помнить о правильном, а точнее рациональном питании человека, который готовиться к отходу ко сну. Не следует ложиться спать голодным, одновременно с этим не стоит быть и сытым на 200%. Ведь два таких перекоса не принесут Вам ничего хорошего, кроме изжоги или катаболизма мышечной ткани.

Здоровый сон может дать Вам массу преимуществ, подарить здоровье и отличное настроение, главное это научиться пользоваться таким неоценимым даром природы, как здоровый сон.

Немного видео на тему здорового сна:



Ссылка для Вашего сайта:

Показать статью другу:   
Нашли что-то полезное? Поделитесь с другими бодибилдерами



Другие новости по теме:
  • Отдых в соверменно мире - роль спальни и советы по ее планировке
  • Качественный сон и что для этого нужно человеку
  • Запахи в жизни человека
  • Теннис и здоровье человека
  • Сон бодибилдера - что необходимо учесть
  • Сейчас читают...
    Реклама...
    Поиск по сайту
    Опрос
    Слова благодарности

    Бодибилдинг - железный спорт. Сайт о бодибилдинге!

    Бодибилдинг - железный спорт! Сайт о бодибилдинге.
    Все права защищены. © 2008-2011.