Бодибилдинг и Фитнес
Мы расскажем Вам, что такое бодибилдинг, как накачать мышцы, о спортивном питании и о том, как сделать занятия спортом полезными и приятными
Бодибилдинг, как спорт
Бодибилдинг, как накачать мышцы, программы тренировок
Добавить в Избранное

Сайт о Бодибилдинге! Программы тренировок, упражнения, тренинг, статьи о правильном питании, диеты, борьба с травмами, фото атлетов, видеоматериалы, книги, интересные статьи, форум по бодибилдингу.
Бодибилдинг - железный спорт!

баннер приглашение на форум бодибилдеров
Случайные статьи
Полезно знать
Упрощенная навигация



Обмен веществ эктоморфов

Подробнее | Раздел: Статьи | Размер шрифта:
Обмен веществ эктоморфовЭктоморфы «знамениты» своим необыкновен­но ускоренным обменом веществ. Если вы услы­шите, что кто-то говорит, что у него настолько быстрый обмен веществ и он может есть все что угодно и не поправиться ни на грамм, будь­те уверены: перед вами либо заядлый любитель физической культуры, либо эктоморф.

Однако если принято считать, что у экто­морфов удивительный уровень обмена веществ, который всегда остается на одной и той же от­метке (за исключением случаев, когда сущест­вует скрытая повышенная активность щи­товидной железы), вероятно, обмен веществ эктоморфов вряд ли разительно отличается от обмена веществ каждого из нас. Итак, что по­лучается? Ответ достаточно прост. Это означа­ет процесс теплообразования без осуществле­ния физической нагрузки, и это поможет нам объяснить, почему эктоморфам так трудно на­брать вес. Мы все знаем, что энергичные упраж­нения в бодибилдинге сжигают много калорий, но, очевидно, не следует забывать о том количестве калорий, которое сжигается в ежедневных рутинных обя­занностях (когда вы суетитесь, стираете белье или просто волнуетесь). Согласно последним исследованиям, одни люди преуспевают в этом гораздо больше других. Исследователи добави­ли в рацион шестнадцати обычных взрослых людей тысячу калорий, которая превышала их ежедневные энергетические затраты. Несмотря на то что в среднем увеличение в весе на группу составило 4,5 кг, количество набранного веса, которое приходилось на каждого отдельно взя­того индивидуума, варьировалось от 900 г до 7 килограммов!

Любопытно, что, поскольку все субъекты имели примерно одинаковый базовый уровень обмена веществ (такой, как если вы лежите в кровати и не двигаетесь) и равное количество сжигаемой энергии в течение пищеваритель­ных процессов, различие в наборе веса было объяснено разнящимися показателями процес­са теплообразования без осуществления физи­ческой нагрузки. Было подсчитано, что люди, которые менее подвержены набору веса при переедании, могут сжигать до шестидесяти девяти процентов потребляемой избыточной энергии посредством тепла. Это значит, что жировые отложения составляют очень малень­кий процент. Кстати, люди имеющие более толстую жировоую прослойку потеют сильнее, стоит использовать дезодоранты-антиперспиранты, если тренируетесь в спортивном зале, женская парфюмерия для этого явно не подойдет.

Конечно, ускоренный обмен веществ (неза­висимо от его трактовки) является лишь ча­стью уравнения. Согласно нашему опыту, боль­шинство эктоморфов просто недоедают, когда пытаются нарастить объем мышечной массы. Мы постоянно общаемся с эктоморфами, ко­торые уверяют, что «едят как лошадь» или «едят все, что видят», упоминая при этом диету, в ко­торой едва-едва содержится достаточное коли­чество калорий, чтобы поддержать жизненные силы хомячка, чрезвычайно маленького хо­мячка. За пределами их понимания находится не то, сколько и как часто им необходимо при­нимать пищу, а качество принимаемых пита­тельных веществ. Кому интересен тот факт, что вы питаетесь шесть раз в день, если ваша диета состоит, главным образом, из закусок и меню ресторана Микки Ди стоимостью около долла­ра? Как количество, так и ассортимент пищи, которую вы станете употреблять, следуя нашей программе, будут разительно отличаться от того, чем вы поддерживаете жизнедеятель­ность своего организма сейчас. Поверьте, ко­нечный результат стоит того. скачать dle 10.2 КиноСвин

Ссылка для Вашего сайта:

Показать статью другу:   
Нашли что-то полезное? Поделитесь с другими бодибилдерами



Другие новости по теме:
  • Одни и те же формулы для всех
  • Содержа­ние пищи
  • Клинические излишки гормона щитовидной железы
  • О количестве пищи
  • Зачем нужны жиросжигатели
  • Сейчас читают...
    Реклама...
    Поиск по сайту
    Опрос
    Слова благодарности

    Бодибилдинг - железный спорт. Сайт о бодибилдинге!

    Бодибилдинг - железный спорт! Сайт о бодибилдинге.
    Все права защищены. © 2008-2011.