Бодибилдинг и Фитнес Мы расскажем Вам, что такое бодибилдинг, как накачать мышцы, о спортивном питании и о том, как сделать занятия спортом полезными и приятными
Сайт о Бодибилдинге! Программы тренировок, упражнения, тренинг, статьи о правильном питании, диеты, борьба с травмами, фото атлетов, видеоматериалы, книги, интересные статьи, форум по бодибилдингу. Бодибилдинг - железный спорт!
Для тех, кто нуждается в более простой навигации по сайту, мы предлагаем воспользоваться картой сайта. Нахмите на ссылку "Карта сайта kachalka.com.ua".
Мы благодарны всем за поддержку и рекомендации
Целью упражнения является сделать широчайшие мышцы, особенно верх, спины шире и толще. Однако предупреждаю, что вы не добьетесь цели, если просто будете тащить вниз ручку блока, работая в основном бицепсами и предплечьями: необходимо полностью сосредоточиться на растяжении и сокращении широчайших мышц. Я берусь за гриф полностью выпрямленными руками и, используя руки лишь в качестве крюков, задействую в работу силу широчайших мышц и тяну локти вниз и назад до тех пор, пока гриф не коснется уровня верха груди. В этом положении я стараюсь максимально сократить широчайшие мышцы прежде чем медленно вернуться в исходное положение. Вначале я делаю 10 повторений для разогрева, за которым следуют три тяжелых подхода, увеличивая веса и опускаясь до пяти повторений в последнем подходе. В главных подходах я использую вынужденные повторения. скачать dle 10.2КиноСвин
Ссылка для Вашего сайта:
Показать статью другу:
Нашли что-то полезное? Поделитесь с другими бодибилдерами
Ягодицы
Казалось бы, форма ягодиц - это забота женщин. Ан нет! Тощие ягодицы - очевидный минус любой мужской фигуры. Как создать тугие округлые ягодицы, гармонир ...
Разгибание рук с одной гантелью из-за го ..
Сидя. Одну гантель держать обеими руками, согнутыми в локте, заведенными за голову:- сделать вдох и распрямить руки, пока они не окажутся у вас над головой ...
Тяга верхнего блока к груди сидя
Целью упражнения является сделать широчайшие мышцы, особенно верх, спины шире и толще. Однако предупреждаю, что вы не добьетесь цели, если просто будете та ...
Подтягивания (на спец. перекладене)
Держаться за перекладину хватом сверху на ширине плеч:- сделать вдох и подтянуться так, чтобы грудь оказалась на уровне перекладины;- сделать выдох по окон ...
Реклама...
Поиск по сайту
Опрос
Почему вы ходите в спортзал?
Слова благодарности
От лица Аминистрации портала хочется поблагодарить всех, тех кто активно участвует в жизни нашего интернет-ресурса. Именно благодаря Вам мы становимся интереснее, увлекательнее и полезнее для Вас. Каждый из Вас может рассказать нам о том, каким бы Вы хотели видеть наш портал. Для этого Вы можете отправить нам письмо, воспользовавшись нашими контактами, указанными Выше. Кроме того, мы будем благодарны Вам за статьи и материалы по теме бодибилдинга и фитнеса . А еще мы постараемся в этой колонке рассказывать о полезных, с нашей точки, зрения ресурсах сети Интернет . До новых встреч, Друзья!
Бодибилдинг - железный спорт. Сайт о бодибилдинге!
