Бодибилдинг и Фитнес Мы расскажем Вам, что такое бодибилдинг, как накачать мышцы, о спортивном питании и о том, как сделать занятия спортом полезными и приятными
Сайт о Бодибилдинге! Программы тренировок, упражнения, тренинг, статьи о правильном питании, диеты, борьба с травмами, фото атлетов, видеоматериалы, книги, интересные статьи, форум по бодибилдингу. Бодибилдинг - железный спорт!
Для тех, кто нуждается в более простой навигации по сайту, мы предлагаем воспользоваться картой сайта. Нахмите на ссылку "Карта сайта kachalka.com.ua".
Мы благодарны всем за поддержку и рекомендации
Целью упражнения является сделать широчайшие мышцы, особенно верх, спины шире и толще. Однако предупреждаю, что вы не добьетесь цели, если просто будете тащить вниз ручку блока, работая в основном бицепсами и предплечьями: необходимо полностью сосредоточиться на растяжении и сокращении широчайших мышц. Я берусь за гриф полностью выпрямленными руками и, используя руки лишь в качестве крюков, задействую в работу силу широчайших мышц и тяну локти вниз и назад до тех пор, пока гриф не коснется уровня верха груди. В этом положении я стараюсь максимально сократить широчайшие мышцы прежде чем медленно вернуться в исходное положение. Вначале я делаю 10 повторений для разогрева, за которым следуют три тяжелых подхода, увеличивая веса и опускаясь до пяти повторений в последнем подходе. В главных подходах я использую вынужденные повторения. скачать dle 10.2КиноСвин
Ссылка для Вашего сайта:
Показать статью другу:
Нашли что-то полезное? Поделитесь с другими бодибилдерами
Случай безнадежного хардгейнера
Я нашел сайт в интернете, автор которого является не только бодибилдером, но и тренером по бодибилдингу. Этот тренер-сай-товладелец поведал о безнадежном х ...
Словарь Культуриста
Амплитуда движения - протяженность траектории движения снаряда в упражнениях.Анаэробные упражнения- тренировка силовой направленности. "Анаэробный" означае ...
Подъемы туловища у гимнастической стенки
Лежа. Туловище на полу. Ноги согнуть. Ступни зацепить за перекладину шведской стенки, чтобы бедра располагались вертикально. Руки за головой:- сделать вдо ...
Тяга гантели из-за головы лёжа "PULL OV ..
Лежа на скамье. Ноги поставить на пол. Держать одну гантель обеими кистями на прямых руках, расположив ладони на внутренней поверхности дисков гантели. Р ...
Реклама...
Поиск по сайту
Опрос
Сколько лет Вы тренируетесь?
Слова благодарности
От лица Аминистрации портала хочется поблагодарить всех, тех кто активно участвует в жизни нашего интернет-ресурса. Именно благодаря Вам мы становимся интереснее, увлекательнее и полезнее для Вас. Каждый из Вас может рассказать нам о том, каким бы Вы хотели видеть наш портал. Для этого Вы можете отправить нам письмо, воспользовавшись нашими контактами, указанными Выше. Кроме того, мы будем благодарны Вам за статьи и материалы по теме бодибилдинга и фитнеса . А еще мы постараемся в этой колонке рассказывать о полезных, с нашей точки, зрения ресурсах сети Интернет . До новых встреч, Друзья!
Бодибилдинг - железный спорт. Сайт о бодибилдинге!
