Сгибание руки с гантелью стоя в наклоне

Подробнее | Раздел: Бицепс/трицепс | Размер шрифта:

Сгибание руки с гантелью стоя в наклоне — самый мощный из всех известных строителей пиков бицепсов. Оно дает возможность фасции растягиваться, становиться шире, наполняться кровью вплоть до самого пика.
Чего не делать: Обычно, когда культуристы делают сгибания рук с гантелями стоя в наклоне, они не выполняют, концентрированные подъемы в чистом виде. Они просто используют свои руки для того, чтобы выпихнуть вес вверх, нежели для того, чтобы ощутить, как сокращаются бицепсы. Вес гантелей при этом обычно слишком велик, что приводит к раскачиванию гантелей, а это напрочь "выключает" из работы бицепсы.
Что делать: Позвольте руке с гантелью свободно свисать. В нижней точке движения полностью разгибайте руку, так чтобы кровь могла проходить по всей длине бицепса сверху донизу. По мере того, как вы сгибаете руку, дополнительно сжимайте бицепс и в верхней точке движения старайтесь добиться максимального пикового сокращения. Это одно из тех упражнений, в котором вы извлекаете больше пользы из негативной части движения, нежели из позитивной, поэтому опускайте вес с сопротивлением. Прочувствуйте, как гантель тянет ваш бицепс по мере того, как рука опускается.

Ссылка для Вашего сайта:

Показать статью другу:

Нашли что-то полезное? Поделитесь с другими бодибилдерами

Другие новости по теме:

Концентрированное сгибание одной руки с гантелью

Разгибание одной руки назад с гантелью в наклоне

Разгибание одной руки с гантелью из-за головы

Комплекс упражнений для новичков(мужчины)

Комплекс упражнений для новичков(женщины)

Сгибание руки с гантелью стоя в наклоне

Бодибилдинг - железный спорт. Сайт о бодибилдинге!