Бодибилдинг и Фитнес Мы расскажем Вам, что такое бодибилдинг, как накачать мышцы, о спортивном питании и о том, как сделать занятия спортом полезными и приятными
Сайт о Бодибилдинге! Программы тренировок, упражнения, тренинг, статьи о правильном питании, диеты, борьба с травмами, фото атлетов, видеоматериалы, книги, интересные статьи, форум по бодибилдингу. Бодибилдинг - железный спорт!
Для тех, кто нуждается в более простой навигации по сайту, мы предлагаем воспользоваться картой сайта. Нахмите на ссылку "Карта сайта kachalka.com.ua".
Мы благодарны всем за поддержку и рекомендации
Сгибание руки с гантелью стоя в наклоне — самый мощный из всех известных строителей пиков бицепсов. Оно дает возможность фасции растягиваться, становиться шире, наполняться кровью вплоть до самого пика. Чего не делать: Обычно, когда культуристы делают сгибания рук с гантелями стоя в наклоне, они не выполняют, концентрированные подъемы в чистом виде. Они просто используют свои руки для того, чтобы выпихнуть вес вверх, нежели для того, чтобы ощутить, как сокращаются бицепсы. Вес гантелей при этом обычно слишком велик, что приводит к раскачиванию гантелей, а это напрочь "выключает" из работы бицепсы. Что делать: Позвольте руке с гантелью свободно свисать. В нижней точке движения полностью разгибайте руку, так чтобы кровь могла проходить по всей длине бицепса сверху донизу. По мере того, как вы сгибаете руку, дополнительно сжимайте бицепс и в верхней точке движения старайтесь добиться максимального пикового сокращения. Это одно из тех упражнений, в котором вы извлекаете больше пользы из негативной части движения, нежели из позитивной, поэтому опускайте вес с сопротивлением. Прочувствуйте, как гантель тянет ваш бицепс по мере того, как рука опускается. скачать dle 10.2КиноСвин
Ссылка для Вашего сайта:
Показать статью другу:
Нашли что-то полезное? Поделитесь с другими бодибилдерами
Как у человека отрастает живот?
Это статья о том как у людей растёт живот. Прочитав её вы поймёте что надо практически делать на каждом этапе движения от красивого плоского живота к отвис ...
Развороты туловища с грифом
Стоя. Ноги врозь. Положить гриф на трапециевидные мышцы, у задней части дельтовидных мышц, не прижимая гриф слишком сильно:- разворачивать туловище из стор ...
Лучше спорта ничего нет!
Сбрасывать вес лучше с помощью спорта, а не диет. И вот почему. Если вы уже сбрасывали 5 кг веса по крайней мере трижды за свою жизнь за счет диет, то т.н. ...
Подъемы туловища на вертикальной скамье
Ступни закрепить под мягкими валиками, удерживая туловище в воздухе. Руки завести за голову или скрестить на груди:- сделать вдох и поднять туловище вверх, ...
Реклама...
Поиск по сайту
Опрос
Что для Вас главное?
Слова благодарности
От лица Аминистрации портала хочется поблагодарить всех, тех кто активно участвует в жизни нашего интернет-ресурса. Именно благодаря Вам мы становимся интереснее, увлекательнее и полезнее для Вас. Каждый из Вас может рассказать нам о том, каким бы Вы хотели видеть наш портал. Для этого Вы можете отправить нам письмо, воспользовавшись нашими контактами, указанными Выше. Кроме того, мы будем благодарны Вам за статьи и материалы по теме бодибилдинга и фитнеса . А еще мы постараемся в этой колонке рассказывать о полезных, с нашей точки, зрения ресурсах сети Интернет . До новых встреч, Друзья!
Бодибилдинг - железный спорт. Сайт о бодибилдинге!