Бодибилдинг и Фитнес
Мы расскажем Вам, что такое бодибилдинг, как накачать мышцы, о спортивном питании и о том, как сделать занятия спортом полезными и приятными
Бодибилдинг, как спорт
Бодибилдинг, как накачать мышцы, программы тренировок
Добавить в Избранное

Сайт о Бодибилдинге! Программы тренировок, упражнения, тренинг, статьи о правильном питании, диеты, борьба с травмами, фото атлетов, видеоматериалы, книги, интересные статьи, форум по бодибилдингу.
Бодибилдинг - железный спорт!

баннер приглашение на форум бодибилдеров
Случайные статьи
Полезно знать
Упрощенная навигация



"Правильные" советы

Подробнее | Раздел: Полезные советы | Размер шрифта:
"Правильные" советыКультуристы-новички редко умеют дышать правильно. Золотое правило: выдыхать - на подъеме веса. А вдыхать, опуская вес, или между повторениями.
Выполняя упражнение, всегда держите голову прямо (взгляд направлен прямо перед собой), спина сохраняет естественный изгиб (никакого насильственного прогиба!), ступни - на-ширине плеч.
Начинающим не стоит выполнять повторения до полного мышечного "отказа", когда в глазах черно, а тело отказывается повиноваться. Подбирая степень интенсивности, нужно "останавливаться" в нескольких шагах от отказа.
Избегайте "эффекта колеи". Позанимавшись по одной схеме в течение 2 месяцев, вы рискуете попасть в "колею". Это означает, что мышцы адаптируются к конкретной тренировке и перестают расти. Тут самое время внести изменения: новые упражнения, иной порядок выполнения, другая комбинация сетов и повторений и ~.д.
Научитесь "чувствовать"нагруженную мышцу. Добивайтесь полной ментальной концентрации на выполнении упражнения.
С самого начала тренировок слушайте свое тело. Рано или поздно вы обязательно "откроете" лично для себя особо ударные упражнения, самое эффективное число сетов или повторений в сете и пр. Возможно, ваши "открытия" будут противоречить общепринятой практике - ничего страшного! Дело в том, что у всех у нас разная генетика, а потому и тренироваться нам следует по-разному. Самый опытный тренер и тот не разгадает за вас особенности вашей наследственности. Дело только за вашей наблюдательностью! скачать dle 10.2 КиноСвин

Ссылка для Вашего сайта:

Показать статью другу:   
Нашли что-то полезное? Поделитесь с другими бодибилдерами



Другие новости по теме:
  • Принципы планирования тренировочного цикла
  • Принципы планирования тренировки
  • Кинг Камали пишет...
  • Принципы выполнения упражнений
  • Методы HST
  • Сейчас читают...
    Реклама...
    Поиск по сайту
    Опрос
    Слова благодарности

    Бодибилдинг - железный спорт. Сайт о бодибилдинге!

    Бодибилдинг - железный спорт! Сайт о бодибилдинге.
    Все права защищены. © 2008-2011.