Бодибилдинг и Фитнес Мы расскажем Вам, что такое бодибилдинг, как накачать мышцы, о спортивном питании и о том, как сделать занятия спортом полезными и приятными
Сайт о Бодибилдинге! Программы тренировок, упражнения, тренинг, статьи о правильном питании, диеты, борьба с травмами, фото атлетов, видеоматериалы, книги, интересные статьи, форум по бодибилдингу. Бодибилдинг - железный спорт!
Для тех, кто нуждается в более простой навигации по сайту, мы предлагаем воспользоваться картой сайта. Нахмите на ссылку "Карта сайта kachalka.com.ua".
Мы благодарны всем за поддержку и рекомендации
"Я очень сильно напрягаю мышцы, и в пиковой точке добиваюсь дополнительного сокращения. Поверьте, если делать упражнения для пресса так, как нужно, вам вряд ли удастся осилить больше 25 повторений в сете". Ли прорабатывает пресс без отягощений. Ему вполне достаточно "массы" собственных ног на подъёмах коленей в висе. "Тому, кто не привык делать это упражнение, - говорит Ли. - лучше не замахиваться больше, чем на 5-6 повторений". Тренируйте пресс 3-4 раза в неделю по 20 минут в конце тренировки. Выполняйте разные варианты подъёмов туловища, подъёмы ног лёжа, подъёмы ног и коленей в висе и повороты туловища для косых мышц живота. По четыре сета разных упражнений. Всего 16 сетов по 15-25 повторений в каждом. Движение осуществляйте с полной амплитудой, в пиковой точке- дополнительное сокращение. скачать dle 10.2КиноСвин
Ссылка для Вашего сайта:
Показать статью другу:
Нашли что-то полезное? Поделитесь с другими бодибилдерами
Тяга гантели из-за головы лёжа "PULL OV ..
Лежа на скамье. Ноги поставить на пол. Держать одну гантель обеими кистями на прямых руках, расположив ладони на внутренней поверхности дисков гантели. Р ...
Тяга нижнего блока (гребля)
Сидя лицом к тренажеру. Ноги слегка согнуть. Ступни поставить на опоры, взяв рукоятки блока:- сделать вдох и потянуть рукоятки нижнего блока к себе, пока ...
Сгибание рук с грифом
Стоя, с прямой спиной. Гриф штанги держать хватом снизу чуть шире плеч:- сделать вдох и, согнув руки, поднять штангу;- по окончании движения сделать выдох. ...
Разгибания туловища на тренажёре
Сидя на тренажере. Туловище наклонить вперед. Валик тренажера поместить на уровне лопаток:- сделать вдох и максимально выпрямить туловище, затем медленно в ...
Реклама...
Поиск по сайту
Опрос
Почему вы ходите в спортзал?
Слова благодарности
От лица Аминистрации портала хочется поблагодарить всех, тех кто активно участвует в жизни нашего интернет-ресурса. Именно благодаря Вам мы становимся интереснее, увлекательнее и полезнее для Вас. Каждый из Вас может рассказать нам о том, каким бы Вы хотели видеть наш портал. Для этого Вы можете отправить нам письмо, воспользовавшись нашими контактами, указанными Выше. Кроме того, мы будем благодарны Вам за статьи и материалы по теме бодибилдинга и фитнеса . А еще мы постараемся в этой колонке рассказывать о полезных, с нашей точки, зрения ресурсах сети Интернет . До новых встреч, Друзья!
Бодибилдинг - железный спорт. Сайт о бодибилдинге!
