Бодибилдинг и Фитнес Мы расскажем Вам, что такое бодибилдинг, как накачать мышцы, о спортивном питании и о том, как сделать занятия спортом полезными и приятными
Сайт о Бодибилдинге! Программы тренировок, упражнения, тренинг, статьи о правильном питании, диеты, борьба с травмами, фото атлетов, видеоматериалы, книги, интересные статьи, форум по бодибилдингу. Бодибилдинг - железный спорт!
Для тех, кто нуждается в более простой навигации по сайту, мы предлагаем воспользоваться картой сайта. Нахмите на ссылку "Карта сайта kachalka.com.ua".
Мы благодарны всем за поддержку и рекомендации
Одной из самых частых травм в любительском спорте являются растяжение и разрыв бицепса бедра. Это связано с возрастной утратой этой мышцей своей эластичности, а также распространенным сегодня сидячим образом жизни. Пребывание в положении сидя, когда колено согнуто под прямым углом, надолго оставляет бицепс бедра в неактивном полусокращенном состоянии. Со временем это вызывает сокращение его длины. Когда такая укоротившаяся мышца переживает сильное растяжение под действием физического упражнения, то, как правило, травмируется.Ученые взялись определить, какое из двух растягивающих упражнений для бицепса бедра является лучшим. Две группы спортсменов-любителей, состоящие из мужчин и женщин, в течение 3 недель выполняли одно из следующих движений. Первое: вы встаете перед скамьей и кладете на нее прямую ногу. Потом как можно сильнее наклоняетесь к этой ноге, вызывая растяжение бицепса бедра. Другое упражнение выполняется лежа. Вы ложитесь на пол перед узкой вегликаль-ной опорой (например, стойкой тренажера) и опираете на нее прямую ногу. Другая нога покоится на полу. Затем вы придвигаетесь к опоре ближе, пока не почувствуете в бицепсе Ьедра растяжение. Оба упражнения выполнялись участниками эксперимента 3 раза в день. Задержка растяжения составляла полминуты и делалась трижды с перерывом в 10-15сек.Оказалось что оба упражнения повысили гибкость бицепса бедра одинаково:на 6%!Спортивные медики делают вывод:выбор упражнения не принципиален .Главное растягивотся регулярно! скачать dle 10.2КиноСвин
Ссылка для Вашего сайта:
Показать статью другу:
Нашли что-то полезное? Поделитесь с другими бодибилдерами
Восстановление?
Допустим, вы забросили аэробику, а потом решили вернуться к здоровому образу жизни. Сколько времени вам нужно, чтобы вернуть былую форму? Как точно выяснил ...
10 лучших упражнений со штангой
1. Подъём на бицепс стоя(бицепс)Если рукава на тебе болтаются как флаги на мачтах, это упражнение - как раз то, что доктор прописал. Хват необычный: шире п ...
Разгибание рук с рукояткой(верёвкой) вер ..
Стоя лицом к тренажеру. Рукоятку (гриф) держать хватом сверху, локти прижать к бокам:- сделать вдох, выпрямить руки, не отводя локти от туловища;- по окон ...
Берегитесь подделки!
"Термоджени-ки", повышающие общую скорость обмена веществ и тем самым ускоряющие утилизацию жиров, вышли на первое место в списке наиболее часто подделывае ...
Реклама...
Поиск по сайту
Опрос
Нужен ли магазин Фармы на kachalka.com.ua
Слова благодарности
От лица Аминистрации портала хочется поблагодарить всех, тех кто активно участвует в жизни нашего интернет-ресурса. Именно благодаря Вам мы становимся интереснее, увлекательнее и полезнее для Вас. Каждый из Вас может рассказать нам о том, каким бы Вы хотели видеть наш портал. Для этого Вы можете отправить нам письмо, воспользовавшись нашими контактами, указанными Выше. Кроме того, мы будем благодарны Вам за статьи и материалы по теме бодибилдинга и фитнеса . А еще мы постараемся в этой колонке рассказывать о полезных, с нашей точки, зрения ресурсах сети Интернет . До новых встреч, Друзья!
Бодибилдинг - железный спорт. Сайт о бодибилдинге!