Бодибилдинг и Фитнес Мы расскажем Вам, что такое бодибилдинг, как накачать мышцы, о спортивном питании и о том, как сделать занятия спортом полезными и приятными
Сайт о Бодибилдинге! Программы тренировок, упражнения, тренинг, статьи о правильном питании, диеты, борьба с травмами, фото атлетов, видеоматериалы, книги, интересные статьи, форум по бодибилдингу. Бодибилдинг - железный спорт!
Для тех, кто нуждается в более простой навигации по сайту, мы предлагаем воспользоваться картой сайта. Нахмите на ссылку "Карта сайта kachalka.com.ua".
Мы благодарны всем за поддержку и рекомендации
Сон удивительно важен, как для спортсмена, так и для обычного человека. Давайте подумаем вместе над теми факторами, которые могут улучшить наш с Вами сон, сделав его комфортным, здоровым, спокойным и приятным.
Прежде всего следует вспомнить о такой вещи как режим дня. Для чего он нужен? Режим чередования сна и бодрствования нужен организму для того, чтобы он мог адаптировать свои циркадные ритмы с нашему распорядку дня. Итак, что же самое важное здесь? Время подъема, лучше, чтобы оно было постоянным, ранним и естественным, тем самым организм привыкает восстанавливать свои силы в определённый промежуток времени. Время отхода ко сну тоже следует стараться сделать одинаковым независимо от дня недели и распорядка своего дня.
Второе, о чем стоит позаботиться – это свежесть воздуха в помещении, где Вы предполагаете спать. Если воздух увлажнен, богат кислородом, содержит малое количество пыли, то сон Ваш скорее всего будет глубоким и умиротворенным.
Третье, это кровать и все, что с нею связано, матрац, постельное белье, одеяло и подушка. Лучше, чтобы все эти вещи были гипоаллергенными. Это значит, что они должны быть изготовлены из материалов, которые не вызывают сенсибилизацию Вашего организма, к таким материалам обычно относят природные, естественные ткани. Матрац лучше приобретать ортопедический, он идеально повторяет контуры Вашего тела, предоставляя Вашему костно-мышечному каркасу возможность расслабиться ночью и отдохнуть по полной программе. Подушка Ваша тоже должны быть ортопедической, многослойной и эргономичной. Такая подушка обеспечивает наиболее комфортный сон для спортсменов, бодибилдеров и обычных людей. Отдельный вопрос - это то, где приобрести качественное постельное белье? Его лучше приобретать в специализированных отделах супермаркетов, в гиперах или достойных доверия интернет-магазинах. Приобретая постельное белье, попросите положить Вам копию гигиенического заключения, тем самым Вы будете на 100% уверены в натуральности Вашего постельного белья и его качестве. Вопрос стоимости мы оставляем на Ваш выбор поскольку одни наши читатели отдают предпочтение хлопку, другие – шелку, третьи – льну и так далее.
Четвертый важный элемент для качественного сна, это Вашего настроение. Оно обязательно должно быть позитивным, тем самым Ваш организм подготовиться к ночному режиму работы, во время которого в кровь выбрасываются различные гормоны и биологически активные вещества, нормализующие работу большинства систем нашего организма.
Вот такая она, роль сна. Если у Вас есть свое виденье этого вопросы, поделитесь им на нашем форуме. скачать dle 10.2КиноСвин
Ссылка для Вашего сайта:
Показать статью другу:
Нашли что-то полезное? Поделитесь с другими бодибилдерами
Отдых и релакс для каждого человека
Отдых нужен каждому человеку и старому и молодому, но отдыхать то можно по разному. Кому-то для отдыха требуется посещение бани, кому-то нужна компания др ...
Разгибание ног
Сидя на тренажере. Взяться руками за рукоятки или за края сиденья для придания телу устойчивого положения. Колени согнуть и поместить щиколотки под валики ...
Тяга гантели одной рукой
Взять гантель. Ладонь повернуть к телу внутрь. Руку и колено одной и той же стороны поставить на скамью друг напротив друга. Спину зафиксировать:- сделать ...
Coca-Cola
Вместо обычного пищевого сахара многие производители добавляют в свои освежающие напитки фруктозу. Хорошо это или плохо? Ученые взялись поить мышей колой с ...
Реклама...
Поиск по сайту
Опрос
Почему вы ходите в спортзал?
Слова благодарности
От лица Аминистрации портала хочется поблагодарить всех, тех кто активно участвует в жизни нашего интернет-ресурса. Именно благодаря Вам мы становимся интереснее, увлекательнее и полезнее для Вас. Каждый из Вас может рассказать нам о том, каким бы Вы хотели видеть наш портал. Для этого Вы можете отправить нам письмо, воспользовавшись нашими контактами, указанными Выше. Кроме того, мы будем благодарны Вам за статьи и материалы по теме бодибилдинга и фитнеса . А еще мы постараемся в этой колонке рассказывать о полезных, с нашей точки, зрения ресурсах сети Интернет . До новых встреч, Друзья!
Бодибилдинг - железный спорт. Сайт о бодибилдинге!