Сон и факторы влияющие на его качество

Подробнее | Раздел: Интересные факты | Размер шрифта:

Сон удивительно важен, как для спортсмена, так и для обычного человека. Давайте подумаем вместе над теми факторами, которые могут улучшить наш с Вами сон, сделав его комфортным, здоровым, спокойным и приятным.

Прежде всего следует вспомнить о такой вещи как режим дня. Для чего он нужен? Режим чередования сна и бодрствования нужен организму для того, чтобы он мог адаптировать свои циркадные ритмы с нашему распорядку дня. Итак, что же самое важное здесь? Время подъема, лучше, чтобы оно было постоянным, ранним и естественным, тем самым организм привыкает восстанавливать свои силы в определённый промежуток времени. Время отхода ко сну тоже следует стараться сделать одинаковым независимо от дня недели и распорядка своего дня.

Второе, о чем стоит позаботиться – это свежесть воздуха в помещении, где Вы предполагаете спать. Если воздух увлажнен, богат кислородом, содержит малое количество пыли, то сон Ваш скорее всего будет глубоким и умиротворенным.

Третье, это кровать и все, что с нею связано, матрац, постельное белье, одеяло и подушка. Лучше, чтобы все эти вещи были гипоаллергенными. Это значит, что они должны быть изготовлены из материалов, которые не вызывают сенсибилизацию Вашего организма, к таким материалам обычно относят природные, естественные ткани. Матрац лучше приобретать ортопедический, он идеально повторяет контуры Вашего тела, предоставляя Вашему костно-мышечному каркасу возможность расслабиться ночью и отдохнуть по полной программе. Подушка Ваша тоже должны быть ортопедической, многослойной и эргономичной. Такая подушка обеспечивает наиболее комфортный сон для спортсменов, бодибилдеров и обычных людей. Отдельный вопрос - это то, где приобрести качественное постельное белье? Его лучше приобретать в специализированных отделах супермаркетов, в гиперах или достойных доверия интернет-магазинах. Приобретая постельное белье, попросите положить Вам копию гигиенического заключения, тем самым Вы будете на 100% уверены в натуральности Вашего постельного белья и его качестве. Вопрос стоимости мы оставляем на Ваш выбор поскольку одни наши читатели отдают предпочтение хлопку, другие – шелку, третьи – льну и так далее.

Четвертый важный элемент для качественного сна, это Вашего настроение. Оно обязательно должно быть позитивным, тем самым Ваш организм подготовиться к ночному режиму работы, во время которого в кровь выбрасываются различные гормоны и биологически активные вещества, нормализующие работу большинства систем нашего организма.

Вот такая она, роль сна. Если у Вас есть свое виденье этого вопросы, поделитесь им на нашем форуме.

Ссылка для Вашего сайта:

Показать статью другу:

Нашли что-то полезное? Поделитесь с другими бодибилдерами

Другие новости по теме:

Стресс, как избавиться от него

Здоровый сон для спортсмена - как его достичь

Качественный сон и что для этого нужно человеку

Сна, как и еды, должно быть много!

Как, где и когда лучше тренироваться?

Сон и факторы влияющие на его качество

Бодибилдинг - железный спорт. Сайт о бодибилдинге!