Бодибилдинг и Фитнес
Мы расскажем Вам, что такое бодибилдинг, как накачать мышцы, о спортивном питании и о том, как сделать занятия спортом полезными и приятными
Бодибилдинг, как спорт
Бодибилдинг, как накачать мышцы, программы тренировок
Добавить в Избранное

Сайт о Бодибилдинге! Программы тренировок, упражнения, тренинг, статьи о правильном питании, диеты, борьба с травмами, фото атлетов, видеоматериалы, книги, интересные статьи, форум по бодибилдингу.
Бодибилдинг - железный спорт!

баннер приглашение на форум бодибилдеров
Случайные статьи
Полезно знать
Упрощенная навигация



Подходы к очищению организма
Подробнее...| Раздел: Физиология | Просмотров: 10566
Подходы к очищению организма Любой человеческий организм, будь это спортсмен-бодибилдер или балерина, требует регулярного очищения от накапливающихся продуктов обмена веществ.
В мире сегодня существуют самые разные подходы к проблеме очищения организма, одной из самых распространенных, возможно, и в силу своей простоты – система очищения организма...

Что стоит пить летом бодибилдеру, как сделать првильный выбор
Подробнее...| Раздел: Физиология | Просмотров: 11301
Что стоит пить летом бодибилдеру, как сделать првильный выбор Лето… Жара… Тренировки… Думаем, что большинство из нас задумывалось над тем, что из напитков следует употреблять в эту пору, как помочь своему организму насытиться витаминами в период летнего богатства природы.

И действительно, трудно представить большее разнообразие ягод и фруктов, чем мы можем видеть на полках магазинов и рыночных прилавках в это время года… Итак, что же нужно иметь в виду летом бодибилдеру?

Сон и его значение для бодибилдера. Советы и рекомендации
Подробнее...| Раздел: Физиология | Просмотров: 14833
Сон и его значение для бодибилдера. Советы и рекомендации Все мы знаем, насколько полезен сон для просто человека, а что уже говорить о том, что может значить сон для профессионального бодибилдера. Не смотря на то, что ученые уже достаточно хорошо изучили значение и структура сна человека, его функции во многом остаются не выясненными до конца.

Сегодня ясным остается лишь одно: сон – это совсем не пассивное состояние, при котором мозговые и прочие физиологические и химические процессы начисто «отключаются», а сложный биохимический процесс с вовлечением в последний большинства систем нашего организма.

Сон, его структура

Итак, что же такое сон? Современные ученые склонны выделять пять фаз сна, каждая из которых характеризуется определенным состоянием активности мозга, мускульного тонуса и подвижности глазного яблока.

Мышечная память
Подробнее...| Раздел: Физиология | Просмотров: 13052
Мышечная память Вы забросили тренировки по собственной воле, и по прошествии нескольких лет ужасаетесь, глядя на себя в зеркало? Не видите на себе былых трицепсов, мощной груди и широкой спины? Не беда. Если вы были культуристом, то вы без особого труда вернете прежние формы. А секрет весь в мышечной памяти. Как же заставить мышцы вспомнить все?

Первое, с чего следует начать – это спортзал. И сразу задуматься о тренировочной программе. Какие нагрузки выбрать? Ответ прост. Сколько вы не занимались бодибилдингом? Если не больше одной недели, то начинать можно было бы с прежних весов. А если речь идет о нескольких месяцев или годах – вот тут речь пойдет о постепенных нагрузках. Все дело в связках, которые растеряли бывалый потенциал. Поэтому выбирайте классический вес, 8-10 повторений со средней интенсивностью. Начинайте с базового упражнения на мышечную группу.

Бодибилдинг и беременность у девушек
Подробнее...| Раздел: Физиология | Просмотров: 12765
Бодибилдинг и беременность у девушек
Спорт… Бодибилдинг… Как известно, в последнее время все больше представительниц прекрасного пола становятся на путь совершенствования своего тела с помощью спорта – фитнеса, йоги или бодибилдинга.


Очевидный факт, что бодибилдинг относится к травмоопасным видам спорта, поскольку в большинстве случаев работа в спортивном зале идет с большими весами. Для здоровых полноценных людей этот риск можно отнести к категории умеренных, так как при правильном подходе и соблюдении элементарных правил техники безопасности в спортивном зале бояться нечего.

Упражнения для брюшного пресса
Подробнее...| Раздел: Физиология | Просмотров: 15286
Упражнения для брюшного прессаХорошо развитые мышцы брюшного пресса – признак высокого стандарта физической формы. Немногие обладают такой формой от природы, поэтому добиться рельефных кубиков в области живота можно с помощью регулярных и интенсивных тренировок. Если как следует тренироваться, то мышцы будут плотными и твердыми, как скала.

Большинство упражнений для брюшного пресса выполняются без дополнительной нагрузки, отягощая нагрузку за счет массы собственного тела, создавая при этом нагрузку на мышцы.

Чтобы убедиться, что тренировка проходит в максимальной интенсивности, вам необходимо оценить реакцию своего организма. Если повторения упражнений давались вам с трудом, но вы все же смогли выполнить комплекс упражнений до конца, значит вы на верном пути. Но, если же упражнение проходит без полного напряжения мышц, и дается с легкостью, значит, вы не достаточно интенсивно тренируетесь и для улучшения эффекта вам необходимо воспользоваться другими упражнениями для брюшного пресса.

Сейчас читают...
Реклама...
Поиск по сайту
Опрос
Слова благодарности

Бодибилдинг - железный спорт. Сайт о бодибилдинге!

Бодибилдинг - железный спорт! Сайт о бодибилдинге.
Все права защищены. © 2008-2011.